OK, dzięki Tomasz1405 i gajesII za pomoc - poszło po SOGu. Chodzi mi o ogólna siłę - zarówno statyczną jak i dynamiczną. Z tego co wyczytałem, to faktycznie trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z [...]
A co myślisz o tym poziomie kcal? Bo jak tak chwilę pomyśleć, to sporo tego jak na redukcję sensu stricte Solaros mimo, że większy znacznie(co prawda starszy) na 3000 z groszem zdaje się robi masę
Hmmm...To jakby ktoś miał chwilę żeby pobawić się tym planem to byłbym wdzięczny bo przyznam szczerze, że nie wiem jak to wszystko połączyć a nie chciałbym bym go całkowicie zmieniać przez odpowiednie dla mnie dni treningowe. Pomożecie ? ;)
Myślę, że w lecie porwę się na to oczyszczanie tylko jakoś chwilę po konkursie, żebym zdążyła trochę odsapnąć od reżimu żywieniowego. Obli ja zrobię tak samo, teraz mam 4 dni wolne potem zaraz 3 dni jabłek i wracam do treningów, bo to oczyszczanie to jak rozumiem wtedy nie trenujemy??? To by mi za dużo treningów wypadło a chciałam jeszcze [...]
Jak ktoś wyżej wspomniał 1 miejsce raczej zaklepane na Olympii, ale pozostałe miejsca już nie. Wywiąże się ciekawa walka. Ale nie sądzę, żeby Kai Greene znalazł się w top 3 na Olympii, jeśli Martinez i Heath zrobią super formę. Z całym szacunkiem dla Kai'a, ale jest na nich po prostu za słaby. Przynajmniej na chwilę obecną!
Siemka, mam taki problem mały. Dwóch lekarzy stwierdziło u mnie wiotkośc stawów. Charakteryzuje sie to tym ze poprostu mi strzela co chwile praktycznie w każdym stawie ale nie jakos strasznie. Nie przeszkadza mi to w życiu specjalnie ale jestem w kropce bo: pierwszy doktor powiedział mi, że mogę cwiczyc na siłce normalnie drugi powiedział zebym [...]
[...] na tym skorzystała,mimo śmiesznych docinek na siłowniach i powtarzanych tekstach Burienki. Zazdroszczę mimo to spotkania i miło i fajnie było widzieć Was razem a dla Ciebie Karol to nie zapomniane chwile i kolejna fajna przygoda dzięki sportu. Pozdrawiam i spoko foty,a w tej restauracji na kolacje jedliście STEIKI???? Bardzo fajna relacja Karol.
Myślę, że w lecie porwę się na to oczyszczanie tylko jakoś chwilę po konkursie, żebym zdążyła trochę odsapnąć od reżimu żywieniowego. Choć przyznają, ze np mącznych rzeczy i słodkich nie brakuje mi zupełnie. Ze słodkich wyjątkiem są lody ale jak mam świadomość, że w razie czego mogę mogę mrożonego banana z odzywką to od razu mi lepiej :)Brakuje mi [...]
Śniadanie może być HI fat? Bo stwierdziłem, że dorzucę 10 g masła i będę sobie rano robił jajecznicę Po co się męczyć, jak można lepiej zjeść. Tylko o ile w ciągu dnia średnia ilość tłuszczu w posiłku wynosi ok 11-12 g, to w śniadaniu jest prawie 30. Ogólnie jest to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia i ma +- równe ilości składników [...]
Rosell robi przemyslane zakupy nie wydaje kasy na prawo i lewo tak jak mialo to miejsce za czasow Laporty(Keirrson,Henriue,Czyhrynski,Caceres itp.) Messi zaatakowany przez jednego z kibiców! Urlop w rodzinnej Argentynie nie rozpoczął się najlepiej dla Leo Messiego. Crack FC Barcelony został zaatakowany w swojej rodzinnej miejscowości, Rosario [...]
Z regeneracją poczekam już do lipca, myślę, że jakoś wytrwam te 4 tygodnie Chociaż zaczęło się pojawiać zmęczenie i jakieś chwile zwątpienia, no i czasami tęsknie za kilkoma dniami większego luzu, ale wytrwam na pewno Potem chwila odpoczynku i z nowymi pokładami sił będę leciała dalej. Hehe, a dzisiaj w nocy przyśnił mi się koszmar, że [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć jak skończyła się historia tej szczeki? Mam dokładnie to samo tylko po prawej stronie, leki przeciwbólowe nie pomagają, a czuje rwanie( tak jakby skurcze w mięśniach przy szczękowych były ) jedyne co pomaga na chwile jest picie zimnej wody! Pozdrawiam i czekam na odp.Artur
[...] być jakiś odpoczynek dodam że ćwiczę pięć razy w tygodniu 1 partia jeden dzień i 3 razy aeroby (rowerek na przemian z bieganiem po 30-40 min)co do diety niestety na tą chwile jestem uzależniony od tego co mi dają ponieważ jestem na misji ale staram się omijać tłuszcze i węglowodany na noc posiadam HMB treca aminokwasy oraz białko .proszę o [...]
ja tez oberwalem niezle od mniejszego od siebie. Miesiac to co sie dziwisz. Nisko zszedl na nogach ze moje proste lecialy nad nim i sierpowymi z doskoku mnie niezle zamroczyl. Ciezkie chwile przezywalem. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-06-02 17:30:55
1 czerwca 2011 r TRENING: - 40 min zabawy z piłką: żonglerka, zwody, strzały na bramkę, chwilę giery (miało być dłużej, ale o 14:00 na Orliku dłużej nie da się wytrzymać) - 1 h rower Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2011-06-02 17:21:53
na diecie sie nie znam:) ucze sie z forum... na ta chwile stosuje od kilku dni thermo speed extreme na czczo i pozniej kolo 15. Jedzie juz do mnie bcaa olimpu i chce tez kupic wpc 80:) przez miesiac chce zgubic troche kg. Siłownia co drugi dzien normalne cwiczenia silowe przeplatane czyli plecy rece, klatka rece, barki nogi:) oczywiscie przed [...]
buty przed chwilą doszły, jestem za***iście zadowolony, czekam jeszcze na pedometr, przed chwilą mi napisali, że już mi wysłali:) za chwilę będę miał pedometr... przerwa do wt/śr, najpóźniej w czw. zaczynam ćwiczyć.! Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-02 15:04:20
[...] megabebzuna:P Oczywiscie troche brzuszka jest, ale ale jak sie jest na +400/500 kcal z moja genetyka, to nie ma innej mozliwosci:P Dlatego FighterX poczekajmy jeszcze chwile z tymi fotami:P Co sie odwlecze, to nie uciecze:P Ale oczywiscie ze szczytu masy cos wkelje, zeby mozna bylo porownac pozniej po wycince, bo ja zawsze lepiej wygladam [...]
Zouza, Samo to nigdy nie przechodzi z tego co wiem, najwyżej na chwilę :/ zaraz pęknę z przejedzenia gdzieś mi uciekła jedna strona. i dobrze. FUJ Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-02 12:47:09
Białko a pozostałe składniki + dieta do przejrzenia
