witam od jakiegoś czasu zauważyłem że moja prawa łopatka zaczyna odstawać... nie wiem co mam robić mam 2 metry wrostu prace w której muszę się co chwile schylać... proszę o jakieś rady co dalej myślałem o pajączku ale wydaje mi się ze są ty niezbedne świczenia
IMO lepiej jest wskoczyć na wyższą kcal (moze w Twoim przypadku jest to 1500, a dla innych 1800) pomęczyć się chwilę i koniec. bo jaki jest Twój cel? nie chcesz rozkręcić metabolizmu zeby hulał i żebyś mogła na luzie jeść i ćwiczyć i nie tyć? na 1800 jechałaś 2 miesiące i cały czas się źle czułaś? A konsultowałaś to wtedy z kimś? bo chyba nie [...]
[...] masz zaburzenia odżywiania to w szczególności musisz być przygotowany na porażki, bo co jak co, ale w wychodzeniu z anoreksji nie towarzyszą Ci tylko i wyłącznie szczęśliwe chwile. Musisz pogodzić się z wieloma porażkami, które mam nadzieję nie doprowadzą Cię, do chwil większego załamania, bo, gdybym ja w tym wszystkim załamywałabym się, aż tak [...]
U mnie cały tydzień, to jeden pier... pierdzielony czit. Miałem dietę trzymaną około 2 tyg. i nagle rodzice stwierdzili, że za drogo ich to wychodzi (taa... sranie w banie). Próbowałem ich przekonać, ale się nie da. Czyli jem to co mama ugotuje. Dlatego nie jestem już nastawiony, ani na redukcję, ani na masę. Ćwiczę dla zdrowia. Cały czas mam małą [...]
[...] Ile wysiłku włożysz tyle efektu dostaniesz. Ale czasem po porstu trzeba sobie na coś pozwolić aby psychika trochę odpoczeła. Poza tym dobra metodą jest wyznaczyć sobie termin kiedy można coś zjeść "zakazanego" bo pomaga to w przetrwaniu tego okresu kiedy masz już chwile słabości Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-07-17 13:36:44
Nie wiem czy ta rozpiska to ma być jakaś nagroda za te wszystkie kontuzje ale na chwilę obecną prezentuje się tak, że jak ją coś zepsuje (jakaś kontuzja) to... Data: 8 października 2011 Miejsce: Houston, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard [...]
[...] Probuj urozmaicać potrawy mniej kalorycznymi dodatkami niż majonez, zamiast parówek jedz mięso / ryby / jaja, zamiast słodyczy - owoce, które zostawiaj sobie właśnie na chwile słabości. Zamiast śmietany - jogurt. Spożycie na raz 150g płatków też nie jest najlepsza opcją. W dziale "odchudzanie" masz fajne tematy: [...]
Julia chyba sobie przypominam ale nie będę pisać publicznie Maju ten podpis mam tutaj od 7 lat i jakże prawdziwy się okazał początkowo był jako optymistyczne hasło na przyszłość a za chwilę poszło lawinowo
Nawet przez chwilę się zastanawiałem, czy slipdog za tym nie stoi, takie luźne skojarzenie. W DSJ mam rekord 314 Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-16 22:56:47
Hubert, az zajrzalam. wez im napisz ze doradzisz ale w osobnym temacie (ewentulanie ze nie masz czasu na porady) moze sie zamkna? Maja ucinam takie wątki od razu bo za chwile będę miał u siebie kolejkę gówniarzy po gotowe plany. GG wywaliłem bo wciąż ktoś pisał o gotowca plus dietę (i jeszcze z innego powodu ), na maile nie odpowiadam i póki co [...]
Adam dzięki za radę. Jak sie czuję?Jestem zadowolony,czuje się bardzo dobrze fajno ,że ta praca moja, trenerów zaowocowała,a były chwile trudne......ale warto na prawdę warto dla siebie dla ludzi którzy cię wspierają i oczywiscie dla Mazurka tego nie da się opisać. A teraz jestem najedzony mam takie wrażenie że i wypoczety. Od poniedziałku [...]
[...] Więcej na wycisku by nie poszło 3. zarąbisty MDS barki skatowane 4ab. POMPA Trening dość intensyny ale mogło być lepiej. Z racji zmiany obciążenia i zakręcania co chwile nowych ciężarów na sztangielki troszkę przerwy za długie czasami wychodziły. pozatym BDB. Aeroby na lajcie ----- DIETA: wyrzuciłem węgle z po treningowego, czyli [...]
a o wiele latwiej jest po prostu pojsc na silke i w******lac miecho i warzywa...bawia mnie te programy no. tylko to wymaga pracy i potu. a tutaj postoją chwilę przed lustrem, popłaczą, jakie to one nieszczęśliwe, dostaną kilka nowych ubrań i wmówi się im, że są piękne. szkoda tylko, że z powodu otyłości nie będą miały za dużo czasu tym pięknem [...]
[...] za to lubie jak mam troche wiecej sily niz przecietny koles podoba mnie sie to moja ulubiona forma sportu to ja vs zelastwo i dam rade albo nie , jak nie odpuszczam na chwile i znowu probuje .. ehh .. tak to bylo kiedys a potem przyszla praca i inne goowna i jakos ciezko powrocic do tego ale mysle tym razem musi sie udac Zmieniony przez - [...]
[...] wzwodem, a bol glowy po calej moze byc nieprzyjemny. Jesli walisz polowke to jakies 30-50 minut przed stosunkiem w zaleznosci od zawartosci zoladkaa. Jesli krotko przed lub chwile po tabletce zjesz tlusto, to wkreci ci sie z opoznieniem. Pamietaj zeby tabletke dobrze popic. Alkohol nie wskazany ale w malych ilosciach krzywdy nie powinien [...]
[...] sytuacji, ze sie rano obudze i dostane telefon - WSTAWAJ, ZA 5 MINUT NA LOTNISKU. wiecie o co chodzi. lepiej planowac rozne rzeczy wczesniej, niz odkladac na pozniejsza chwile, na ktora czasu moze nie byc juz wogole i potem zalowac. lepiej zebym zalowal, ze zrobilem redukcje na tych srodkach i byl roczarowany efektem, niz jakbym jej nie [...]
Witam serdecznie Moj cel to schudnac ponizej 60 kg, cos co udawalo mi sie tylko na krotka chwile w przeszlosci. Pragne prowadzic diete i srednio zaawansowany zestaw cwiczen by to osiagnac i , co najwazniejsze, dlugoterminowo utrzymac. Bede wdzieczna za wasze porady i wsparcie Wzrost-165 cm Waga obecna- 63kg Wiek -25 lat Obwod pasa-68cm Obwod [...]
najbardziej przydatną pominąłeś diete. od tego sie zaczyna. jak micha jest dopięta na 100%, do tego trening, to przy takiej wadze nic wiecej na dłuuugo nie jest potrzebne. Ewntualnie witaminy, omega-3. spalacz na tą chwile to jest pomyłka. zostaw go sobie na koniec redukcji, jak juz malo co mozna wycisnąć dietą/treningiem
Blokada psychiczna.
