chwile

[...] Ciężko,niby mam 3k kcal i 150g węgli ale czuje głód i ciągnie do węgli,nie koniecznie słodkiego.Ogólnie węgli,nawet ryż bym oyebał. @@-) Mam pule 60g węgli po treningu,miał iść lód czy owoce ale na chwile obecna idą ww złożone. Nie wyobrażam sobie jakbym miał od razu zacząć od 50g węgli/dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 12:07:20

[...] nie dojadła,ale licząc te babeczki to juz węgle skoczyły. nie chce mieć wyrzutów za to,że je zjadłam-bo niestety zauważyłam,że im bardziej się staram tym gorzej psychicznie znoszę chwile gdy zaliczam wpadkę. Co mnie oczywiście nie usprawiedliwia. Dzisiejsza aktywność to spacer z wózkiem Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-03-20 17:44:27

Poprawilam dzis sobie humor fryzjerem, babom to czasem na chwile wystarcza %-) Grek jak po rozmowie?

Witam. Forum czytam od paru miesięcy,sporo inspiracji stąd zaczerpnąłem . Kilka słów o sobie: Za parę tygodni kończę okres wieku dojrzałego i wejdę w , no właśnie... W latach młodzieńczych byłem bardzo aktywny w sportach różnych , trening był najważniejszy. Ale minęło , a w kolejnych 40 latach ruchu było niewiele. No i dwa lata temu [...]

nie nie wbic by moglo byc na co ale nie chce mi sie ruchac ciagle innej . Jedna dziurka starczy byle mozna bylo co chwile :-)

dzisiejszy dzien nic nie zmienil nie poprawilo sie dzialanie, mysle ze 3 treningi na PL na obecna chwile wystarcza w tym tygodniu. Sprawdze dzialanie w kolejnym tygodniu.

Ok, będę siadać na piętach. ;-) 20 marca 2014 Hmmm dzisiaj miałam takie chwile, że było mi bardzo słabo i ciężko mi się oddychało. Po obiedzie na szczęście odzyskałam siły, mam nadzieję, że to taki słabszy dzień po prostu. TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 24kgx10/24kgx8/22kgx8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 [...]

20.03.2014 r. DNT Dzisiaj dieta trochę nagięta. Dużo prochu, ale przynajmniej jedno opakowanie nareszcie skończyłem. Miałem w zamrażarce do wyboru indyka, kurczaka i wieprzowine. Wybrałem to ostatnie, przez co musiałem kombinować jak wpasować makro%-) Na moje nieszczęście zostało jeszcze 300g wieprzowiny i musze jakoś pomyśleć, by zjeść ją jutro. [...]

Jeśli chodzi o przyrządy to mam dradek do rozciągania i takie gumy ktoregano sa na konfach drążka a jeśli chodzi o szybkie eefekty to nal czy macie racje bo robię papki i jakoś biceps jedynie ładniepnie się w górę a klata to tragedia mam tez szybki metabolizm więc jem co chwilę i nic się nie dzieje cały czas jestem chudy skóry za to jak pisze ale [...]

Jeśli chodzi o przyrządy to mam dradek do rozciągania i takie gumy ktoregano sa na konfach drążka a jeśli chodzi o szybkie eefekty to nal czy macie racje bo robię papki i jakoś biceps jedynie ładniepnie się w górę a klata to tragedia mam tez szybki metabolizm więc jem co chwilę i nic się nie dzieje cały czas jestem chudy skóry za to jak [...]

Potreningowy posiłek (wiem,biały chleb,brałem co było) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/70jt.jpg Za chwilę dłuższy post z przedstawieniem mojej siłowni ;)

Jak pierwszy raz kupiłem BA sfd myślałem że wyj**ka, cukru ktoś nasypał ale za chwilę poczułem mrowienie.

Na chwile jutro uzupełnię wypiski : http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/e0hr.jpg 105 kg .. 5 kwietnia ma być 100kg :rasta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/855/f72e.jpg Jak ktoś z Lublina w E.lecrec za 1,50zł :-)

[...] obliczyłem,że moje zapotrzebowanie to: kalorie-3500 białko-115g węglowodany-420 tłuszcz-100g Stosowałem monohydrat i carbo i nie wiem czy warto inwestować na daną chwile w jakieś suple??Jak tak to co? Coś mi radzicie? Jak myślicie czy taka dieta z podanymi zapotrzebowaniami pozwoli mi budować masę mięśniową? Pytam ponieważ mam szybki [...]

Siemanko :-):-) Jedzie może ktoś z Wrocławia/Oleśnicy autem i można by się z nim zabrać? :-) - Tak czy siak do zobaczenia na miejscu :-) PS Czy jak dotrę na miejsce chwilę przed 13 to będzie już po zapisach i podciąganiu? :-) Zmieniony przez - Sulin w dniu 2014-03-21 01:05:24

kolejna miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abae10ef6fe348fab72be92df3fe54a0.png Trening z wczoraj(zamieniłam w planie obwód na serie, bo nie muszę co chwilę obciążenia przekładać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b2b1a6c0a44a84b9312bf16c385919.png Zmieniony przez - lara30 w dniu 2014-03-21 11:30:24 Zmieniony przez - lara30 w dniu 2014-03-21 11:32:00

Cześć Wracam po sporej nieobecności, starsza o kilka latek, większa o kilka kg, bogatsza w doświadczenia, jednak nie do końca :( Na zdjęciach widać moje transformacje. Widać również że mój efekt JOJO mnie nie odstępuje :( W 2009 - 2011 trochę ćwiczyłam na siłowni, w 2011 - 2012 była ciąża i poród, w II połowie 2012 do I połowy 2013 ćwiczenia [...]

Rzadko kiedy. %-) Ja za chwilę idę zrobić jakieś szybkie kardio. :-))

moim zdaniem nie jest wcale źle, proporcje są i mięśnie widać że też są, chwilę poćwiczysz i będzie super :)

[...] na szczęście już ostatni treningi ( i najkrótszy ze wszystkich ) , czas odpocząć bo strasznie sie zajechałem w tym tygodniu i nie wyrabiam z regeneracją , oczy mi se co chwile zamykają a bez kawy ani rusz. Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i bicepsy jeszcze lekko obolałe , nogi ta se .. bolą ale nie ma większch problemów z chodzeniem [...]