MaGor tyle ze ja na razie nie redukuję a masuję. Masujesz :-D Irysy nie pomogą. Irysów nie wypominać raz na w sumie bodaj 3 albo 4 miesiące to chyba nie dużo. Za dużo :-D Plama na honorze zostaje :-) Co: "nie wypominać"? Było nie jeść :-D Spoko Kerad. Każdy ma chwilę słabości :-) Żartuję tylko. Lepiej zjeść śmiecia bez poczucia winy, niż [...]
[...] cm , wziąłem się za siebie ( trzymam dietę jednak nie taką profesjonalną jak większość tutaj jednak zdrowo się odżywiam "nie liczę dokładnie wszystkich tych kalorii" ) Na chwile obecną ważę 99,3kg ( do wakacji planuje ważyć 75-80kg ) brzuch spadł mi bardzo szybko widzę po sobie jak i inni mi to mówią :D mój trening : codziennie 1h ( dobijam [...]
Witam, Mam 21 lat. Mam wrażenie, że moje łopatki skierowane są za bardzo do przodu. Nigdy się tym nie przejmowałem ani nie miałem żadnych dolegliwości, uznałem że taka moja uroda. Oprócz tego mam lekko krzywe kolana, co również mi nie przeszkadza. JEśli chodzi o ćwiczenia jakie stosuję, to korekcyjnych żadnych, ćwiczę FBW co jakiś czas - ostatnio [...]
Witam, Mam 21 lat. Ostatnio zaczalem zwracac wieksza uwage na mój układ ruchu: Mam wrażenie, że moje łopatki skierowane są za bardzo do przodu. Nigdy się tym nie przejmowałem ani nie miałem żadnych dolegliwości, uznałem że taka moja uroda. Oprócz tego mam lekko krzywe kolana, co również mi nie przeszkadza. JEśli chodzi o ćwiczenia jakie stosuję, [...]
[...] -Gryf 170cm Fi 27mm Meteor, 2x hantle fi 30mm wytrzymałość 1 hantla do 120kg! Zestaw używałem przez 7 tygodni, niestety problem ze zdrowiem fizycznym nie pozwala mi na chwile obecną ćwiczyć a szkoda żeby taki zestaw leżał i się marnował. Cały zestaw wyniósł mnie ok 1300zł. Więcej informacji PW. Odbiór wyłącznie osobisty w Kraśniku/Lublinie [...]
Ech Martucca, w szkole wyzywają od koksów, na forum od grubasów, jak żyć? %-) 12 lutego 2014 Jeee nie powiem, podjarałam się bardzo tym konkursem, co chwilę tylko sprawdzam czy sa jakieś njusy. }:-( TRENING plaska 10x26kg/8x28kg/6x28kg skos 10x24kg/ 8x24kg/ 7x24kg rozpietki 10x6kg/6kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg sztangielki ze [...]
Witam. Chciałbym, żeby ktos doświadzony pomógł mi ułożyć tygodniowy (7 - dniowy) plan treningu. Najlepiej jakby były to ćwiczenia na rzeźbę i na siłę jednocześnie. No i w miarę możliwości treningu domowego na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jej stracić. Na wakacje chciałbym dobrze wyglądać i od września wznowić treningi gdyż drużyna cały czas sie mnie pyta kiedy wracam a znowu chciałbym spędzać z nimi miłe chwile ;). Sprzęt jaki posiadam to: Hantle 1,2,5 Ławeczka Myślę nad zakupem skakanki, jeśli chodzi o drążek to mam mały problem bo w swoim pokoju raczej nie dam rady go [...]
Na chwile obecną - lista biorących udział 10]: solaros: start 17.III czas trwania 12-16tygodni koniec połowa czerwca-początek lipca wspólny temat: TAK wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca wspólny temat: TAK Rafl_1986 start03.03 koniec 28.06 szacunkowy czas trwania 17 tygodni wspólny temat: TAK MrBlue Start [...]
klatka za chwilkę dostaję bardzo mocny priorytet, bo uważam że ona dość mocno kuleje więc powinno iść do przodu jeszcze mocniej choć z drugiej strony za chwilę będę robił redu i siła napewno poleci w dół
Dzień 3 (12.02.2014 Środa) Dieta Dziś spróbowałem zjeść trochę więcej w moim oknie zgodnie ze wskazówkami. Na moim stole zagościła po raz kolejny zupa pomidorowa. Chwilę później powitałem makaron ze szpinakiem. W ciągu dnia był też omlet na słodko( z bananem, twarogiem, serkiem wiejskim), oraz standardowo już jajecznica z pomidorkiem doprawionym [...]
[...] w formie deseru ale wliczyłem to w ogólne zapotrzebowanie.Jutro musze upiec sernik bo się skończył i zrobić sobie sałatke z gyrosa na 2-3 dni. Trening: Trening na siłowni Fbw plus 20 min aerobów na rowerku.Przez chwile myślałem nad przełożeniem treningu na jutro bo od kilku dni jestem podziębiony ale dałem rade.Jutro będzie dzień bez treningu.
cześć jestem Rafał i mam 28 lat zawsze byłem duuuży w sensie przy kości ze sporą ilością fatu na redukcji jestem odkąd sięgam pamięcią czyli jakieś 8 lat }:-( z różnymi większymi i mniejszymi sukcesami obecnie przygotowuje się do wzięcia udziału w PB6 :-) poprzednia edycja w której brałem udział zakończyła się małym sukcesem ... obecnie planuje [...]
O czym wy pier, jaka ustawa jakie rc? Co wy chcecie od zabawek na sterowanie chca ich zabronić? %-) No właśnie , ja tego nie rozumiem. W Czechach dzieci się mogą bawić i robić sobie jazdę a u nas nie. Dlaczego ? Bo ktoś zarobi więcej , ktoś straci ? Przez chwilę zabawki były dla wszystkich , teraz już nie wolno. Rząd dał , rząd wziął. To trochę [...]
[...] nie jest zla, serce uciekalo pod prog od razu po przejsciu w marsz, ale o strefe maks sie otarlo i o to chodzilo. Ostatnie 3 km bardzo lekko bieglem - a i tak serce nie chcialo juz wrocic ponizej 150 bpm. Chyba nie dowierzalo, ze za chwile znow nie bedzie musialo gonic do upadlego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a89ca48f024c9ab73cae3ae580293b.jpg
[...] w marsz, ale o strefe maks sie otarlo i o to chodzilo. Ostatnie 3 km bardzo lekko bieglem - a i tak serce nie chcialo juz wrocic ponizej 150 bpm. Chyba nie dowierzalo, ze za chwile znow nie bedzie musialo gonic do upadlego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f9680577c224197bbe7ee0b5cc8d085.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9c77e93095b4021a9a18ec035df63b3.jpg [...]
kerad37 krata do lata
