chwile

Witam, piszę na forum celem osiągnięcia wskazówek od Was, którzy z pewnością lepiej ode mnie znają siłownię i wymagania odnośnie treningu czy diety. Moim celem jest osiągnięcie odpowiedniej dla mnie sylwetki, tzn. dobrze zbudowanego mężczyzny - nie zależy mi na ogromnej masie mięśniowej ale raczej na wyrzeźbionych mięśniach. Najważniejsza dla mnie [...]

[...] sie to bardzo nie podoba, ale niestety mentalność odbiorców - kibiców wykupujacych PPV jest taka a nie inna, i lżejsze wagi nie są tak popularne. Chociaż jak sie człowiek chwile zastanowi to takie zestawienie dwóch walk o tytuł BW i tytuł FW w jednej gali PPV może przynieść sukces i zdecydowanie podnieść popularność tych kategorii a przede [...]

Pierwszy dzień z 10000 KB Swing Challenge za mną. Przeżyłem, i nawet nie było tak strasznie. Jedyne co mógłbym sobie zarzucić to słaby chwyt. Oto jak wyglądały poszczególne rundy: Runda 1: Wszystkie Swing'i ketlem 1,5 pood Swings: 10-15-25-(30-20) 50-tka na raty, i tak już do końca Overhead Press: 1-2-3 jeden ketel 1,5 pood Przerwy pomiędzy [...]

myślałem,że trzymasz się chwilę jednego planu... w takim razie powodzenia i łączę się z Tobą w bólu %-)

*Rozbijanie bioder - żebyś mógł z ustawienia frontalnego skręcić dynamicznie biodra do boku / kopnięcia i wrócić, e.w. puścić je dalej. Ale generalnie chodzi o to, żeby uzyskać luz. Ćwiczenie polega na tym, że po solidnej rozgrzewce opierasz prostą nogę (jak do front kicka) na wysokości swojego pasa / może trochę więcej i obracając się o 180 [...]

No to Panowie mam wyniki. W sumie pozytywnie. Prolaktyna w normie i to nawet bardzo. Moze to dzieki temu ze biore B6 400-600 dziennie od poczatku brania deki a nawet przed chwile zaczalem, to sie zablokowaly receptory prolaktyny. Estrogen ponad norme i to on jest raczej powodem mojego gino. Prolaktyna 8,38 norma Estrogen 63 norma Planuje [...]

Ósmy dzień diety. Poniedziałek - wpadła mi robota i przymusowy DNT. Wróciłam do domu o 22 na czterech i już na nic nie miałam siły. Miska wg założeń. Dziewiąty dzień diety. Na tą chwilę wpadają pomiary, trening będzie wieczorem. Muszę sobie to poprzestawiać bo robienie najcięższego i najbardziej absorbującego (jak dla mnie) treningu w poniedziałek [...]

Forum sie sypie i co chwile mnie wywala :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d60c08a47a41c19cc5aaaf5022131b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3935b149c3914d6b8efc36e448d6440b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c768e739d2934942b5f73ebc09e28885.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 17:11:25

[...] 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. baaaaaardzo ciezko, nogi jak galareta 2a. mysle ze ok, zatrzymuje hantle chwile w dole, czuje rozciagniecie miesni klatki, nabieram powietzra i dopiero wyrzut w gore 2b. staram sie pamietac ze pierwsze ida lopatki. Przy 25kg po 6 powtorzeniach juz [...]

[...] tygodniu mam 4xsiłownia (i raczej są to intensywne treningi po 1,5h) przynajmniej 2x bieg po 25 min przynajmniej raz basen i jeszcze do tego 3 treningi mma i jak mam wolną chwile to tez boksuje z kolegą(zacząłem ćwiczyć sztuki walki i chce wyrobić dobra technikę stąd tyle ćwiczę) czy po prostu nie jest to zbyt duże obciążenie dla organizmu???? [...]

[...] ale to czasami.. Nasila sie jak nabieram wiecej powietrza do pluc, gdy przebiegne lub poloze sie bardziej gwaltowniej na luzku na plecach.. W niedziele mialem bardzo ciemnego stolca,a od pon mam biegunke.. Bylem u lekarza i wyslal mnie na usg ale trzeba chwile czekac i dlatego moj post. Prosze o pomoc PS. Sorry za byki pisze na telefonie :-)

2 jajeczka plus odrobinę mleka, na to warzywka, boczek, ser i do piekarnika na chwilę:) gotowe:)

też macie co chwilę dzisiaj "błąd serwera aplikacji"? bo mnie szlag zaraz trafi ;-)

Dni mam właśnie lepsze :) Trening idzie pięknie że się kończyć nie chce :) Jedyne co zauważyłem to chwilę po potreningowym posiłku czuję mrowienie w trenowanych partiach, ale nie wiem czy to przez przedtreningówkę, czy sam intensywny trening.

[...] ciągle mieszamy Nie możemy zostawić gdyż zółtko nie może się ściąć.Na patelnie dodajemy ugotowany makaron i wszystko mieszamy.Gdy widać że jest jeszcze woda na patelni można chwile pomieszać na najmniejszym ogniu.Doprawiamy pietruszką lub koperkiem jak w moim przypadku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e9f010f8864b979075dc416a58b4a6.png [...]

pamietam, pamietam.. do konca stycznia jest termin wiec na dniach bd robil i filmik i foty. ostatnio naprawde mialem mase na glowie przez co musialem sie sam na chwile wykluczyc z konkursu ale wracam.. glodny nagrod :D Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-01-28 20:56:38

28.01.2014 TRENING dziś interwałowo: 2 min / 15 x 10s sprint + 30s trucht / 2 min Ostatnio ten sam trening aż tak mnie nie zmęczył więc rozważałam nawet dołożenie do kolejnego interwałów. Niestety dziś już od pierwszych minut czekałam na koniec a samopoczucie po - mdłości, ból gardła i twarz jak burak, czyli w sumie chyba odpowiednie.. Tak w [...]

Myśle aby podnieść kondycje i zwiekszyć siłe. na chwile obecną jest to maksymalny czas jaki moge wygospodarować na ćwicznia Zastanawiam się tylko na ilością przerwy miedzy treningami czy robić dzień (tylko niedziela) czy dwa (czwartek, niedziela) czy dwa dni obok siebie są lepsze np sobota i niedziela

Napewno, to jest powrót do formy jak napisałem już chcę wrócić do czynnego uprawiania boksu i zobaczymy czy uda mi się tak z wagą nisko zejść na chwilę obecną to 95 a 75 chce mieć, by móc zawsze ścinać do 70 kg więc na chwilę obecną sama siłownia i Cardio!!

Hej hej, ale na chwilę obecną ciężary, a już na pewno sprawdzanie maksów nie jest dla Ciebie. Skup się tak, jak Iza powiedziała, na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała (potrafią sponiewierać bardziej, niż te z obciążeniem), ćwiczeniach korekcyjnych i delikatnych ćwiczeniach aerobowych.