Po co mu pierniczysz takie głupoty żeby brał kreatyne skoro widać, że gościu dopiero zaczyna zabawę z siłownią? Dieta i nic więcej. Po drugie piszesz, że nic oprócz diety, a za chwilę doradzasz, że po jakimś czasie może dołożyć białko... To po kij to białko skoro ma dietę ?
bo my mamy zakaz wyjazdowy, ale udało mi się zakupić bilet chodz nie było latwo :D i się wj**alem na sektor na tą chwile tylko ze trybune chciałem zmienić xD jakbym tam siedział to bym wysiedizal do końca meczu
Tak j/w. Do 21 roku życia się rozwijasz jeszcze, dlatego nie wiesz, co będzie za parę lat. Poczekaj chwilę i na razie pogódź się z takim wzrostem - każdy ma inne geny, tak już świat został stworzony.
[...] obciążenie jak narazie 60 kg %-) Plan siłowni ułożyłem z pomocą internetu ale jeszcze możliwe ze zostanie troche przerobiony przez mojego brata(ćwiczył 6 lat) i mnie. Na chwile obecną wygląda on tak: Program treningowy: Poniedziałek - Klatka + Triceps + brzuch serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 6-8 Wyciskanie [...]
OGŁOSZENIE WYNIKÓW W FORMIE FILMU -> http://www.sfd.pl/WYNIKI_VI_MR_SFD_i_IV_MISS_SFD__zapraszamy!-t990453.html?master=1# Rozpisanie nagród i miejsc oraz punktacja odbędą się również w powyższym temacie, na tą chwilę zachęcamy do obejrzenia filmu :-)) komentarze odnośnie wyników zawodów poproszę również w powyższym temacie, w tym ewentualne [...]
[...] nie ma nic, potem pojawia sie nagle ten bol pod prawym żebrem, poboli kilka godzin i koniec. Sam ból jest raczej stały i nie reaguje na ucisk. Robilem juz większość badan ale niczego nie wykazały. Mały kamyczek w prawej nerce ale 2 urologów u których byłem twierdzi, że to nie nie od tego (prędzej kręgosłup). Na chwile obecna sprawę olałem,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracam na chwilę do tematu. A więc mam pytanie dot. odżywek białkowych. Na razie jeszcze nie mam diety (spisanej, wyliczonej), ale wiem, ze nie jem dziennie tyle białka ile powinienem dlatego chciałbym sprawić sobie jakąś odzywkę białkową. Jaką najlepiej kupić, która jest w miarę dobra, i sprawdzona przez was ? Zmieniony przez - Dizze w dniu [...]
foty porobione - dziś miałem dać podsumowanie,ale dziś dopiero jak widać uzupełniłem wypiski wczoraj miałem chwilę dla siebie,a wieczorem ok 23 juz mi sie nie chciało nic robić więc oglądnąłem kilka odcinków Synów Anarchii i Modern Family. Może dziś zdążę dac to podsumowanie - ale szansa 50/50. Mogę nakręcić jakiś tam film i wrzucić jak prężę [...]
Jeszcze chwilę tutaj się podowiaduję i pójdę do Ladies ;-) Dlaczego aż 130białka? Dwa plasterki szyneczki z kurczaka,albo swojskiej wędzonej nie przejdą?? Zmieniony przez - Mali250 w dniu 2013-12-15 18:29:07
Witam, delikatnie skierowano mnie tutaj z działu odżywianie ;-) Więc jeszcze raz, od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: [...]
Czytałam ten artykuł o FBW, tylko, że sęk tkwi w tym, że nie umiem się przełamać. I tak jestem jedyną dziewczyną na siłowni, która "walczy" o maszyny z facetami, którzy myślą, że skoro mają mięśnie, to mają do nich pierwszeństwo. A co dopiero wkraczać w tą "męską" strefę i łapać za sztangę..:) No, ale wiem, że to siedzi tylko w mojej głowie, [...]
[...] 4x6,5kg , 2x20kg czyli razem jest ponad 220kg obciążenia posiadam jeszcze pojedyńczy odważnik 20kg Oczywiście chciałbym sprzedać wszystko w całości i na chwile obecną to jedyna możliwość. Istnieje możliwośc dowozu , ponieważ mam busa , po wcześniejszym dogadaniu. Lokalizacja Bystrzyca Kłodzka woj.dolnośląskie Dowóz do 30km [...]
[...] bolało podczas robienia znieczulenie. Doktor z ogromnym poczuciem humoru! Generalnie na temat rezultatów nie mogę się jeszcze wypowiedzieć, ale z tego co widziałem przez chwile to widok „nowych” sutków po operacji był NIESAMOWITY(była nawet myśl CZY TO MOJA KLATA?). Teraz tylko cierpliwie/grzecznie czekać na efekty końcowe. Polecam dr [...]
nieźle ! dobre 10kg zapasu. a jak reszta ? Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-12-12 23:49:40 Chwilę mnie nie było co do zawodów . Przysiad 200kg Ławka 125kg można było dodać minimum 10 kg MC 230 kg Wszystko lipa bo przerwy były 15-20 minut minimum pomiędzy podejściami . Było minęło , teraz dylemat bo na amp nie wiem czy w 93 celować czy [...]
bardzo ładny wynik, mi zabrakło wiary w swoje możliwości no i ubzdurałem sobie że jak zaczynać przygodę z maratonem to od razu od wyniku poniżej 4 godz. Druga sprawa że na chwilę obecna nie mieszkam w kraju a takie latanie tylko na maraton to jednak trochę wydanej kasy, no ale w 2014 na pewno się spotkamy na lini startu :)
propozycja na nazwę spamu nr.1 : "śniegu brak formy też pokonał by nas teraz nawet mały jez " hahah wiem że załosne ,ale pisany jestem i nic nie wymyśle na tą chwile .....
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
