A ja jeszcze w robocie chwile do domku zjesc, pozniej znowu chwile do roboty i odrazu na trening , silka poszla w kat do nowego roku kilka zabiegów zrobie odbudowujacych i bedzie git . patrz Grafik zawodów na pierwszą połowę 2012 roku 25.Luty. Barlinek - PUCHAR POLSKI ZACHODNIEJ PZAMMA 04.Marzec. Sochaczew - PUCHAR POLSKI WSCHODNIEJ ALMMA [...]
:-D to fantastycznie, ale łatwo przekroczyć 60gT, które i tak nieco przekraczam, jeśli ktokolwiek zauważył. Węgle pcham na siłę w siebie, ale tłuszczyk hmmm...smaczy mi nawet oliwa i oblizuję łyżkę. Jak tak dalej pójdzie, to zawale redukcję :-( Fajnie jest jeść, nie mieć napadów i nie głodzić się :-) nawet jeśli na chwilę obecna spadków nie widzę. [...]
Idz na zabieg, niech Ci przegrodę wyprostują. Ja od kąpieli w morzu w październiku 2006 w Uk walcze z zatokami. Punkcja- pomaga, na chwilę. U mnie po jest jeszcze gorzej. Czekam aż mnie znów porządnie zwinie to pojdę na zabieg. Nie wie ktoś, czy na zabieg może skierować laryngolog jeśli to jest przewlekłe, ale akurat w tym momencie objawy są [...]
Witam po przerwie :p Od mojej ostatniej wizyty w sumie nie zmieniałem zbyt dużo w diecie... zwiększyłem trochę gramaturę produktów. Przez ten okres waga lekko poszła w górę a na chwilę obecną 146,5kg W wolnej chwili czytałem forum i trafiłem na temat o jem/nie jem. Im więcej stron przejrzałem tym bardziej dochodziłem do wniosku, że to może być [...]
Jako że jestem okropnym i zakichanym liberałem, to proponuję jeszcze bardziej radykalne rozwiązanie - wywalić coś takiego jak program nauczania, sprywatyzować wszystkie szkoły, które uczyłyby tego, na co by się same decydowały i wprowadzić bon edukacyjny. Wtedy dziadowskie szkoły wypadłyby z rynku, a przetrwałyby te, które zapewniają najlepsze [...]
aineko, dasz mi chwile, t ci cos napisze... dla ciebie trzeba cos wymysleć specjalnie... w ogole mozez pociagnąc to co robisz dalej, aa i czy robiłaś trening ktory ma shripm takie co go mozna w domu robic, obwodowy? ile razy w tygodniu cwiczysz na siłowni?
[...] 1 One armed DB snatch 3x6 6x8,5kg 6x10kg 6x12,5kg 2A DB single leg RDL 3x6 na nogę 6x9,5kg 6x10kg 6x12,5kg źle mi się RDLowało, bo co chwile ktoś przechodził obok i traciłam równowagę 2B Wiosło sztangą 3x6 6x23kg 6x27kg 6x32kg 3A DB single arm overhead squat 3x6/rękę 6x8,5/12,5kg 6x9,5/17,5kg 6x10/18,5kg 3B [...]
Bez odpowiedniego jedzenia nie ma sensu.Zacznij od zmian w odżywianiu (naucz sam sobie robić jedzenie), rozpocznij trening siłowy i pracuj nad poprawą sylwetki.Brzuch z czasem będzie wyglądał coraz lepiej, na chwilę obecną masz niedowagę wiec jak chcesz tylko "zgubić brzuch" - to prędzej zejdziesz do 65kg na wadze niż zobaczysz [...]
Jak będziesz tak masował i redukował co chwilę to do niczego nie dojdziesz :d. Obserwuj organizm, lepiej robić czystszą masę przez 16 tyg niż tak zmieniać co chwilę cykle, tym bardziej, że naprawdę nie wiem co chcesz redukować, dorzuć aero i lecisz. Dalbym 2900kcal, bialko 2,5g, ww 3,5g i reszta tluszcze :-)
spoko dam znać, hemorush nie ma 1.3, HEMO RAGE ma 1.3;-). WF za drogi dla mnie na obecną chwile, zamówie próbki napalmu, wf, nox'a od doriana i bd miał już pojęcie co wybrać kiedyś:) jeszcze na hemorusha dałbym te 135 ale mało opinii
[...] mniej w obowdzie ud mieć. Walczysz nei ze swoja tusza ale swoimi upiorami, w ciagu tego czasu jak tu jesteś nic sie nei wydarzyło nie jestes grubasz niz byłaś, byłaś przez chwile chuda, ale dlatego ze poniosłaś duzo wyrzeczen, wiele pracy i koniec konców nie wytrzymałaś i pozniej sobie popuściłaś i wróciłaś do punktu wyjścia. Te same rzeczy [...]
cyt"Rozumiem że na chwilę obecną mam z miejsca zaprzestać chodzenia na siłownię?"-Nie rezygnuj .Na razie nie wykonuj przysiadów z obciążeniem zastąp je ćwiczeniem o nazwie "Dzień dobry" przed wykonaniem tego ćwiczenia zrób sobie rogrzewkę stawu kolanowego poprzez pełne przysiady z masa własnego ciała w sposób wolny i w pełni kontrolowany(dwie [...]
Rozumiem że na chwilę obecną mam z miejsca zaprzestać chodzenia na siłownię? Przecież możemy w ostateczności odpuścić nogi. Szkoda mi tych 3 miesięcy, zwłaszcza że bardzo mnie to wciągnęło.
[...] i atlas Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne :BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na tą chwile przysiad 82,5 kg martwy 100 kg wyciskanie 77,5 kg Zażywane suplementy : zamierzam zrobić cykl kreatyna(Olimp Mega Caps) i gajner (Mutant mass) Ostatnio przerabiany [...]
jestem po artroskopii, stwierdzono 30% uszkodzenia więzadła i stwierdzono że na chwilę obecną nie warto z tym nic robić, po za tym usunięto mi cystę bakera, ściągnięto wodę z 3 miejsc. Po roku czasu na rezonansie wyszło że jest coś nie tak jeszcze z łąkotkami. Konsultacji medycznej co do siłowni nie było bo jest to sprawa z przed jakiś 4 lat. Za [...]
biore 300 na klate
