chwile

waga spadła delikatnie, a obwody nie, faktem jest, że nie ćwiczę :-( może w tym tygodniu ruszę się choćby na chwilę

TRENING - PLECY, TYŁ UDA 1. MC RAMPA 8 8x 80/90/100/115 7x 130 2A. Drążek neutral 4x6 6+0 / 6+0 / 6+0 / 4+2 2B. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwyt szeroko, RAMPA 8 8x 20/30/35/40 3A. Wiosłowanie końcem sztangi, kierownica, 3x8 8x 30/35/40 3B. Ściąganie lin na prostych rękach, 3x8 8x 15/17,5/20 3C. Wiosłowanie hantlą, 3x8 8x 27/27/27 4. [...]

tylko zeby jeszcze forum normalnie dzialalo, bo sie odechciewa wchodzic jak wywala blad co chwile.

Pewnie za chwile zaczną usuwać posty

[...] wysyłać do 6 listopada 5. Highlight musi być zaj**isty! :) Gotowe prace (pliki lub link gdzie film się znajduje) prosimy wysyłać TYLKO I WYŁĄCZNIE na adres [email protected] z dopiskiem "Highlight". Do dzieła Panie i Panowie, czekają bardzo cenne nagrody !!! mleqs jak znajdziesz chwile i masz zajawe to jedziesz z koksem i wygrasz bilet :)

[...] i w odp. na Twoje pytanie z poprzedniej strony - mnie interesuje. eot. wracajac do tematu - sfd samo robilo testy bialek swojego czasu (byly zbiorki uzytkownikow, pamietny gainer zamiast bialka %-) ) i nie wierze, iz takiego walu swiadomie mogli sie dopuscic. poczekajmy chwile zamiast wysnuwac przedwczesne wnioski o ktore teraz nietrudno.

I moje badania zostaną zrobione pod bezpośrednim nadzorem Sanepidu. Za chwilę do mnie przyjdą klienci po pieniądze jak się dowiedzą o procederze.pierniczę taki układ

1. Nielubienie Fedora Emelianenko powoduje raka i choroby serca. 2. Fedor Emelianenko doliczył do nieskończoności. Dwa razy. 3. Fedor Emelianenko nie umrze. On kopnie w kalendarz. Z półobrotu. 4. Normalny człowiek ma 46 chromosomów. Fedor Emelianenko ma 92. Zawsze jest dwa razy lepszy od przeciętnego człowieka. 5. Kiedy Fedor Emelianenko spogląda [...]

[...] (poprzednio 110x15) Po treningu bez aero. Komentarze: Jakoś nie było mocy na początku treningu, ale w miarę brnięcia w ćwiczenia się rozkręcałem. SAWa zjadłem w szatni, więc chwile musiał mieć na rozkręcenie się ;-) - wioslo - fajnie, lubię to ćwiczenie :-) - ściąganie drążka - git, dokładamy dokładamy ;-) - wiosło na maszynie - lubię to ćw, ale [...]

apropo przysiadu to jak macie chwile wpadnijcie skorygowac moj ciezar bo cso czuje ze zle robie :(

I właśnie tu jest najlepsza część zabawy;-) Nie będziesz nic liczyć;-) Dołóż sobie zdrowych źródeł tłuszczy, nie bój się jajek, tłustych mięs, pełnotłustego nabiału, dołóż też węgli. Masz jeść orientacyjnie i uczyć się jeść zdrowo na chwilę obecną. Codziennie wklejaj miskę do sprawdzenia i co tydzień pomiary;-)

[...] wyniku ale w sprintach nigdy nie byłem dobry bieg na 1000m - na tym dystansie nie znam swojego wyniku ale na 1200 w tym roku bez jakiegoś morderczego tempa miałem 3:50 Na chwile obecną bym zaliczył ale i tak popracuje nad tym Ale największą trudnością w dostaniu sie na WAT nie jest sprawnosc a matura. Jest bardzo mało miejsc tam i czasem jest [...]

vixen - pracuj nad tym podciąganiem:) jak tam jest na WAT? 20 p na ocenę 5? na 50 m to chyba nie kłopot jak będzie dobrze na 1 km:) to pewnie około 3:20 będzie na 1000m, ale jeszcze masz trochę czasu:) wszystko można poprawić:) zaliczyć nie problem, ale trzeba się starać żeby zaliczyć na 5:) no na WAT trzeba mieć dobry łeb, ale są jeszcze [...]

[...] fbw kilka miesiecy...najlepiej rok" rok tym samym treningiem wtf?! i to jest mocno nie zdrowe, gdyz od dobrych rad konczy sie najzwyczajniej w swiecie na fanatyzmie, wiec nie popadajmy w skrajnosci. Splity sa dobre, FBW jest dobre - nalezy korzystac z obu. Oczywiscie nie chodzi tu o skakanie z kwiatka na kwiatek co chwile, ale rozsadne podejscie.

Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]

za chwile druga runda pokaza moze jakies laski ;)

A co miał pokazać... Saleta chwilę się porozciągał przed walkami z tym komikiem i tyle. Pierwszy lepszy co choć trochę zna się na bitce Najmana stuknąć stuknie.

Ja się na boksie nie znam za bardzo ale jak dal mnie ta walka była żenująca. Szpila całkowicie zlekceważył przeciwnika, nie trzymał gardy, całkowicie odsłonięty wdawał się w wymiany absolutnie nietechnicznych cepów kiedy był zepchnięty na liny... Ale wierzę w niego, myślę, że się poprawi. Pewnie niezły opyerdol dostał od trenera. No i raz ładnie [...]

Andrzej czekał na tą chwile i wkoncu sie udalo !!!! jest final i jest medal !!!!! gratulacje

http://www.atleta.pl/sfd/dzien47.png Dzień spędzony na jedzeniu I robieniu pracy inżynierskiej. %-) Treningu brak, z supli tylko mono /SFD/Images/2015/12/31/472ca02e639c4cb5bd2852430e48eba3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur - wyzerowany oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix [...]