chwile

Dobra dzięki za info. Spróbuję z tymi schodami i bieganiem... Tak na początek od jakich odległości i w jakim rytmie? Ile razy w tygodniu? @QUEBLO pisałem, że bieganie z moją wagą to chyba nie najlepszy pomysł, dlatego, że kilka tygodni temu poszedłem pograć ze znajomymi w nogę, w sumie wszystko było w porządku, jednak przez kilka następnych dni [...]

o Madzia, downo cię nie bbyło ;-) ja też wymęczona nocą... a zasnęłam o 22 ;-) budzik dzwonił o 6, ale co chwilę na mini drzemkę ustawiałam i zwlekłam się o 7.04 ;-)

Na tą chwilę tak pisałem,trening ogólnorozwojowy całego ciała.....

[...] z darmowym starterem, ostatnio ponowny problem w postaci fotomontażu z pracą konkursową i tak można w nieskończoność. Komuś jak jest źle to zawsze znajdzie problem. Na chwile obecną sytuacja dawno już jest rozwiązana. Sprzedanych zostało zaledwie 10 opakowań z małą miarką. Osoby nieroszczeniowe i mające trochę zrozumienia po prostu nabiorą [...]

Proponuję zadac to pytanie w dziale IF :-) Ja przez chwilę próbowałam, nie sprawdziło się.

Wpadnę może jutro się chociaż przywitać jak znajdę chwilę, bo mam rzut beretem ;-).

10.01.2015 DNT Rower ca. 10 km Bieganie 44 minuty, udało się wstrzelić w chwilę, kiedy "leje jak z cebra" przeszło w "tylko pada" :-D Endomondo mówi tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1767624a45f44d858b0960c6f424651e.jpg Ale mu nie wierzę, bo na mapce widzę, że mi kawałek trasy dyskretnie pominęło i to taki z dwoma solidnymi podbiegami i równie [...]

Pompek wykonanych prawidłowo zrobię na chwilę obecną, tak mi się przynajmniej wydaje, 11 :-) Przy unoszeniu nóg strasznie mną buja :-) Nie wiem czy mi się uda podciągnąć na drążku do końca miesiąca, strasznie ciężko :-)

Mój dziennik pomiarowy. Za chwilę prześlę zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7537e78301e4cf89f1b1a925ae6bc30.png

[...] w pierwszym posiłku i to w dodatku masłem. Białko i tłuszcze bez węgla spoczywa się przed snem/ostatni posiłek żeby nie dopuścić do ketozy. Poczytaj tematy o układaniu diety bo na ta chwile jest źle. Pisze z tel. Wiec sorry za błędy. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:31:46 Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:33:32

kolano bedzie bolało na chwile, wazne zbys reszty nie odpuszczał :-)

Na ta chwile nie potrzebujesz nieczego. Zajmij sie ulozeniem diety, stosuj sie do niej, dobrze trenuj i beda efekty. Brzuch zrobisz jesli bedziesz chcial, a lato jest co roku, wiec rob wszystko z glowa i na spokojnie. I nie zakladaj trzech takich samych tematow, wystarczy jeden

Ja k***a bym nie miał żarcia gdyby nie to, że w końcu zaczęło działać wszystko na chwilę %-)

[...] ze 150g gainera Super mass i 20 g whey c6 z Hi Tec Nutrition. Następnie pociąg i tam 100 g ryżu i 200g kuraka z warzywami . Dotarłem szczęśliwie na Przystań Posnania. Tam chwile poczekałem na ekipę z SFD i zaczęło się . Długo wyczekiwany mocny trening nóg . Na start zostałem poczęstowany przedtreningówką oraz napojem energetycznym . No i [...]

pamietam Twoj temat z wczoraj.. widzisz, podalem Ci tam wszystkie odpowiedzi co robić, jaki dział czytać a Ty zamiast poswiecic chwile czasu, nawet tą glupią godzinke i ogarnac jakis trening domatora, ulozyc plan diety itp. to zakladasz tutaj kolejny temat robiąc tym samym zbedny śmietnik na forum.. szkoda ze ludzie są tacy leniwi :) pzdr

niektórzy sportowcy nie mówię tu o teakwondo.np.deontay wilder zacznał w wieku 19-20 lat jak dobrze pamiętam a lada chwilę będzie walczył o mistrzostwo świata wbc.

Panowie cisnienie bylo chyba niepotrzebne ;-) prosze o chwile cierpliowosci

tak odbędzie się wszystko,miałem totalny brak czasu nawet nie pomyslałem aby na chwile kompa odpalić.Ale już jestem tak więc szybko sprawę ogarniemy,białka te które wypisałem ??

Inspiracji nie mam, na chwilę obecną moim celem jest po prostu dorzucenie mięśni, a potem treningi już bardziej wytrzymałościowe, siłowe itp.

to stałe menu czy planujesz urozmaicać? warzyw tylko 120g na dzień jadasz? Na chwilę obecną wygląda to tak sobie, przede wszystkim musisz zadbać o odpowiedni posiłek po treningu np porcja ziemniaków czy ryżu + mięso, raczej chuda ryba czy jaja, twaróg nie koniecznie będzie stosowny dla tej pory.