G, 40kg to na razie kosmos, a za chwilę będzie ziemia, byle konsekwentnie dążyć do celu i tyle :-)) Super, że załamka była chwilowa i jesteś na torach. MOCy i dużo pozytywnych myśli w głowie Kochaniutka };-)
[...] poswiecic te 26 sekund ze swojego zycia? jesli to uczynisz, przekonasz sie, ze rewanz jest w pelni uzasadniony szczegolna uwage zwroc na zapis kamery z sekund 22-24 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mHzO4JDYmDc pozdrawiam, wiem, ze za chwile walka Hay vs Chisora wiec nie oczekuje dzis dlugich dyskusji na temat polskiego MMA
Ten tydzień będzie dla mnie pełen wyjazdów, bo już za chwilę wyruszam do niemiec. Dla osób dbających o dietę taki wyjazd może rozbić cały plan żywieniowy, jednak ja zabieram ze sobą lodówkę i pełen zestaw kotletów wołowo-drobiowych , wszystkie ważą po 100g wiec nie muszę póżniej niczego odmierzać. Ryż , płatki owsiane czy kasza jest wszędzie i [...]
No to powróciwszy %-) Treningu z Pandą nie było, a nawet nie było treningu w ogóle, przez 2 dni, przez te yebane papiery na studia }:-((( Zapyerdalałem kilka razy przez całą Wawe wzdłuż i wszeż, i wszystko chvy szczelił, bo się chwilę spóźniłem na rekrutacje... Nokvrwajapyerdole }:-( Dzisiaj wypada w końcu coś poćwiczyć, to zrobię sobie giry, i od [...]
[...] Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) Myślałem o tym żeby przez najbliższy tydzień lub dwa wejść w system J/NJ, pociągnąć jeszcze chwile na ujemnym bilansie, potem zrobić lekki deficyt w DNT, 0 w DT. Jeżeli by się przyjęło, to dodałbym kalorii w DT, za jakiś czas można by też pomyśleć o dodatnim [...]
Gryf prosty 10kg, nie mam łamanego. A rzeczywiście śmiesznie byłoby machać, ale za to jaka stabilizacja ;p. Pewnie w przyszłym tygodniu będę zbierać borówki zarobkowo, więc trening odpadnie. Jednak micha będzie trzymana. Wyposażę się w pojemnik na jedzenie i będę gotował kurczoki na wyjazd. Sobota 14 VI 2012 aero ok. 25min. Znowu pod koniec [...]
Bierzesz wdech->schodzisz na dół->kiedy zaczynasz wstawać to wypuszczasz powietrze-> odpoczywasz chwilę na górze->Bierzesz wdech->itd. Następnym razem zobaczysz jak cięższa sztanga będzie lżejsza ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-15 14:38:52
Ławka i stojaki MARBO też mają profil 50x50x2 mm więc muszą wytrzymać lata i jeśli nie będzie wad konstrukcyjnych (a nie powinno być) to nic się nie stanie z jej konstrukcją na, którą mają wpisaną dożywotnią gwarancję. Poszukuję ławki na której będę mógł ćwiczyć wyciskanie leżąc na płasko, ze skosem zarówno dodatnim(tak z dwa ustawienia) jak i [...]
Na chwile obecna : B: 2 T : 2,5 W : 1,4 I posilek - platki owsiane -olej lniany II posilek - jajka -oliwa z oliwek III posilek - przedtreningowy - piers z kurczaka -pieczywo graham IV posilek - piersc z kurczaka -pieczywo graham -ewnetualnie moge jeszcze wykorzystac carbo bo gdzies lezy i sie marnuje :D V posilek - kielbasa z piersi kurczaka ( [...]
samo nie przejdzie. ja walczę od marca z fizjoterapeutą i ortopedą i pomaga na chwile, ciągle się odnawia. Bez lekarzy i rehabilitacji, to już kaleka by ze mnie została chyba.
Dzięki, ale trochę martwi ta klata. Trzeba zacząć już to korygować, niż będzie za późno. Co do węgli - nie wiem. Wczoraj obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, [...]
Pozmniejszanie zdjęć trochę mi zajmie, ale na pewno coś dziś wrzucę :-) Co się rzuca w oczy zdecydowanie - różnica poziomów między naszymi ciałami. Saidka jest PRO, ciało ma jak z okładki, na pewno mniejszy poziom BF. Chwilę po spotkaniu na dworcu i dotarciu na chatę obczajałyśmy nasze ciała :-D Zero stresu ;-) Czas spędzony wspólnie był dość [...]
Pozmniejszanie zdjęć trochę mi zajmie, ale na pewno coś dziś wrzucę :-) Co się rzuca w oczy zdecydowanie - różnica poziomów między naszymi ciałami. Saidka jest PRO, ciało ma jak z okładki, na pewno mniejszy poziom BF. Chwilę po spotkaniu na dworcu i dotarciu na chatę obczajałyśmy nasze ciała :-D Zero stresu ;-) Czas spędzony wspólnie był dość [...]
Chwilę po spotkaniu na dworcu i dotarciu na chatę obczajałyśmy nasze ciała :-D Palpacyjnie? \-) No racza/-)_ %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-16 01:06:30
Chwilę po spotkaniu na dworcu i dotarciu na chatę obczajałyśmy nasze ciała :-D Palpacyjnie? \-) No racza/-)_ %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-16 01:06:30 Piękne te ciała :-D cóż więcej powiedzieć :-) połowa forum gnije od środka z zazdrości :-D :-D a Saida no i BAN za te foty w ciemnym przedpokoju bo tam przecie prawie nic nie widać [...]
[...] Cain, Cormier, Jds, Werdum oraz Ali mysle ze kazdy ma mozliwosc zostac mistrzem chociaz Jds i Cain to faworyci ale kazdy jest grozny. Jedynie Werdum musi poprawic jeszcze nieco stojke no i zapasyy oczywiscie faworyci na chwile obecna bo Ali po koninie moze ustrzelic kolanem kazdego chyba Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2012-07-16 12:23:28
Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
