Dzisiejszy wf skusił mnie do tego, aby do całego planu tygodniowego dodać 1 trening stricte siłowy, aby "podtrzymywać" poziom siły. Ćwiczyliśmy chwilę na siłowni, był tam atlas i na nim wycisnąłem na klatę 85kg, a stając na podwyższenie i robiąc martwy ciąg wytargałem tak 100 kg, ile % tak naprawdę z tego ciężaru mogłem wycisnąć skoro to atlas i [...]
Wczoraj natomiast odbył się trening kopyt: 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 4x 12, 10, 10, 8; ostatnia 80kg 2. Wyciskanie na suwnicy (nie platformie) 4x 15-12; 70kg na strone, sztanga na smithie chyba 30kg waży ;) 3. Prostowanie nóg - 4x15-12 4. Uginanie nóg z hantlem leżąc (na prawdę zaj**iste ćwiczenie, niby ruch podobny do uginania na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po jednym ćwiczeniu na partie, mozesz dac po 2 na nogi i plecy. Seria wygląda tak, ze robisz serie ćwiczenia, czekasz chwile drugą serie, czekasz trzecią serie i następne ćwczenie itd.
Come back.. W Bytomiu też pada i pada... A co do robotów kuchennych - robicie masło orzechowe czy coś? Bo ja mam blender ręczny, ale się boję mielić nim orzechów/migdałów z obawy, że spalę, a czytałam różne opinie, jedno robią blenderem inni odradzają... jak uprażysz na patelni wcześniej to są bardziej kruche i blender daje radę, tylko, jak [...]
Koleżanka wpadła na chwile, a ja gotuję jaja na jutro do sałatki – 4 szt K: imieniny masz jutro Ja: nie, skąd ten pomysł? K: bo robisz sałatke do pracy Ja: no dla siebie… K: ale z 4 jaj? Myslałam, ze chcesz koleżanki poczęstowac w biurze Ja: nie sama zjem K: to chyba nie jestes na diecie… Bezcenne... nie dodałam, że do tego dosypuje 150 g dorsza [...]
No i chyba takiej odpowiedzi oczekiwałem Szulco:) Na razie cisnę z włąsnym ciężarem ciała ale jak tylko kasa pozwoli to kupie sobie jakiś drążek, hantle, może jakiś łamany gryf :)Jak znajde chwile to wzuce swój plan treningowy do oceny:) Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-05-15 21:58:21
A tak, słyszałam/czytałam, że takie atrakcje mogą wystąpić :-), że organizm w ten sposób sam się przed porodem oczyszcza. Na chwilę obecną najciekawiej jest rano, po przebudzeniu, jak sobie przypomnę, co mnie czeka...;-) ewentualnie jak odbieram telefony/smsy w stylu: "to juuuuż czy jeeeeszcze nie?"
Powiem tak - dieta jest ok, czysta, rozłożona na parę posiłków. Co do gadki o wywaleniu twarogu - po co ? Jak nie będzie głodny na wieczór to go jeść nie musi, jak będzie to niech zje - trochę więcej białka co najwyżej wiatrów mu przyniesie. Zresztą na chwilę obecną - białka wychodzi ci ok. 170g - czystego, a nie białka z chleba, ryżu i [...]
[...] PT przez Anie Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-16 07:44:58 Szefie... czemu nie podpisujecie artykułów?? choćby nickiem?? ps. nie czepiam się, tak tylko pytam niebawem zmiana wyglądu PT i będzie to wyraźnie widoczne oraz zakładka redakcja a na tę chwile tu ( acz od niedawna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9143b34961c14d9588f92c8b31c763f6.PNG
[...] czemu nie podpisujecie artykułów?? choćby nickiem?? ps. nie czepiam się, tak tylko pytam niebawem zmiana wyglądu PT i będzie to wyraźnie widoczne oraz zakładka redakcja a na tę chwile tu ( acz od niedawna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9143b34961c14d9588f92c8b31c763f6.PNG a fajnie bo to takie dużo wiarygodniejsze jak tekst jest podpisany :)
Idź na wszystko po koleji - a przynajmniej z każdego gatunku. Są fajne kluby, gdzie mają większość. Pochodź chwile na boks, mma, k1 itd. i wtedy sobie wybierzesz. Inaczej nie ma sensu, z góry zakładać że będziesz trenował to, co obcy z forum Ci wybrali.
Zastanawiałam się nad tym ostatnio dość intensywnie :-) i myślę, że jednak wiosna przyszłego roku. Z jednej strony nie ma co odkładać w nieskończoność, z drugiej – chciałabym jak najwięcej wycisnąć z lata – góry, rower, z naciskiem na góry :-) I wtedy siłownia i regularne treningi jednak mogą spaść na drugi plan, a jak już się bawić to tak na 100% [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9faa56aeb1594e6dbbca12ffd161653a.JPG Dzień 5 GPP 47 Wymyśliłam sobie dzisiaj taki układ: 100 x skoki na skakance 50 x przysiady 40 x pajacyki 30 x brzuchy z nogami na piłce 20 x pompki 10 x burpees 5 x uginanie trica na krzesłach Zrobiłam 5x w 31min 04sek Jako rozgrzewkę robiłam pojedynczo ćwiczenia z obwodu oraz inne dla [...]
[...] (nie mam zbyt dużych oczekiwań po spalaczu ale jak już jest to niech będzie), treningi takie jakie były no i to by było na tyle. A fotki i podsumowanie wrzucę jak będę miał chwile czasu. :) Okno:15:30-21:30 Trening pleców i bicepsa: Plecy: Podciąganie (wolne opuszczanie się) 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 12/12/12/12 + drop set [...]
Lorenzo z najlepszym czasem weekendu po trzecim treningu. Dość niespodziewanie bo przez większość FP3 znajdował się gdzieś z tyłu, zagrożony był nawet przez chwilę awans do Q2, ale w ostatniej minucie, a ściślej w ostatnim sektorze pojechał znakomicie i pokonał Marqueza. Co do Mistrza Świata, to zastanawiam się czy znów nie oszczędzał opony i czy [...]
jestem po bieganiu regeneracyjnym, bieg 30 minut bardzo luźnym tempem, na pulsie w okolicach 140-145. po bieganiu 5g bcaa,50g Carbo, 4g Beta Alaniny a już wieczorem emocje związane z KSW. może przedstawie swoje typy Chalidov vs Falcao Jeśli Falcao jest w formie, to dla Mameda będzie to najcięższy przeciwnik w jego dotychczasowej karierze. [...]
[Dziennik] - WŚ
