obliques sama już nie wiem jak powinnam jeść :-(na chwile obecną mogę w siebie wmusić owoce,troszkę jogurtu,twarogu ,warzywa ,ale tylko gotowane z surowych jedynie pomidor mi przejdzie.Zdam się na Ciebie do tej pory słuchałam Twoich rad i dobrze na tym wyszłam.Nie chciałabym jeść tylko 5 posiłków to za dużo myślisz ,że 3 lub 4 ,by starczyły?Czy [...]
Ruchliwy nie jest, ale dystansem operuje bardzo dobrze. W sumie taki specyficzny styl nawet w stójce - w K1 było to widać, szczelna garda i czekamy na p******nięcie jak będzie okazja. Czasem nawet jak nie było odpowiedniej to serwował KO - jak z Edwardsem. Testu pod tytułem ruchliwy zapaśnik w HW jeszcze nie miał. W sumie na chwilę obecną [...]
Witam wszystkich. Od następnego tygodnia będę trenował w inny sposób niż do tej pory, więc mam nadzieję, że mi trochę pomożecie. Otóż, chcę połączyć trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie wykorzystać?). Mój tygodniowy plan wygląda tak: Pon - Karate Wt - Karate, jak wracam to robię ABS II, no i [...]
[...] kazde cwiczenie wykonywane zza karku,do karku jest ruchem nienaturalnym dla stawu barkowego. ruch nienaturalny grozi kontuzja. patrz filmy instruktazowe. to na klate,a to na barki.... zapomnij o tych dyrdymalach,bo za chwile sam sie tak zakrecisz,ze nie bedziesz wiedzial,co i jak! skup sie na cwiczeniach-bojach,ktore masz wykonac danego dnia.
film nr.1: To nie jest przysiad silowy w zaden sposob. Dynamiczno-silowy, takim sposobem zatrzymasz sie juz za chwile w tym cwiczeniu bo bedziesz mial za slabe: -przywodziciele -prostowniki biodra -posladkowe do wyboru do koloru. Stan szerzej, sztange uloz ciut nizej. Pierwsze wrazenie jest dziwne, ale pozniej przyswoisz ruch. Oczywiscie przysiad [...]
Juz ktoś wspomniał ze na silownie idziesz w pelnym luzie. Wszystkie problemy i błahostki zostawiasz za soba. Skupiasz sie na tym co robisz czy technika jest poprawna co bedesz robil za chwile i np. czy juz czas aby zrobic progres i zwiekszyc ciezar. Nie patrzysz co robią innni.
jacek88zs proponuje wejść do działu ODZYWIANIE i tam czytać , poświecić chwile a powinneś pewne sprawy ogarnać , co najwyżej czasem dobrze dostarczyć białko bo czesto wystepuje problem z dobra jakościa tego składnika .
[...] przykro mi sie robi czasem jak widze nawet na tym forum jakie niektore laski maja efekty a ja walcze z takim marnym skutkiem o cos co dla innych jest abstrakcja. takie chwile przechodza i znowu jest chec walki i power zeby sie starac :-) w trumnie sie nie poloze przeciez... pozycje trumienna (all rights reserved%-) ) to ja moge przybierac [...]
No to trochę mnie zwartwiliście z tym wypadaniem. Myślałem, że jak odpoczne sobie od ciężkich treningów ze 2 miechy i pójdę na jakąś rehabilitacje to wszystko będzie w porządku, mam nadzieję, że ten bark jednak nie będzie mi co chwilę wypadał... Zobaczymy, każdy organizm jest inny, może uda się ćwiczyć bez kolejnych wybić. O przebiegu leczenia, [...]
[...] o tym,że dla większości osób i tak priorytetem jest sylwetka? więc pytam-po co takie zainteresowanie techniką? " Wybacz, ale nierozumiem Twojego przeslania ani przez chwile. Sugerujesz ze by budowac sylwetke technika jest zbedna? no to powodzenia. I jeszcze jedno: nie priorytetem jest SYLWETKA ale ROWNIEZ SYLWETKA - dostrzegasz roznice? [...]
jak robiłes te ziemniaki co są na zdjęciu? wyglądają prze apetycznie, aż się głodny zrobiłem a jadłem chwile temu a ja już zmieniarów nie jadłem spory kawał czasu
Właśnie mi o to chodzi. Nienawidzę powielania mitów. Ktoś komuś poleci 8x dziennie ryż z kurą i mówi, że to nakręci metabolizm, a w dodatku powinien kręcić 6x w tygodniu aeroby. Nie poparte niczym porady, to mnie irytuje. Co chwilę się widzi, że jak się nie zje co 3h, to organizm zaczyna się sam "zjadać". Ludzie teraz jak czują głód, to wpadają w [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien44.png Powrót do Gdańska, jednak nie zabawiłem zbyt długo – zostawiłem rzeczy, chwilę popracowałem i jechałem pod wieczór do dziewczyny. /SFD/Images/2015/12/31/9613d78214eb46f694de42b273d67809.png 1. Śledzie domowej roboty, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2. 3 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej [...]
Witam, mam takie pytanko. Normalnie ćwiczę SW, tyle że sobie uszkodziłem więzadło boczne, lekarz kazał mi 10 tygodni nie obciążać kolana i w stabilizatorze chodzić, no i tak pomyślałem że może by trochę na siłownię pochodzić chwilę, może później jak wrócę do SW nie zostawiać siłowni całkiem. No i pojawia się pytanie czy da się ćwiczyć nie [...]
Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]
Brock vs. Overeem 30 Grudnia
