Nie będąc na Dukanie jem 2,5g białka na kg mnie. Pokażcie mi osobę która na Dukanie je tyle. Wiem, wiem na pewno się kilka trafi, ale obstawiam że będą nieliczne. Tak wiec jeśli chodzi o efekt termiczny pożywienia (czy jak to się zwie) to tym bardziej mam prawo chudnąć bez Dukana. Większość osób w ramach tej diety żyje głównie na jogurcikach 0% tł [...]
myslalem ze na ph bede mial mniejszy apetyt, a mam tak rozchulany metabolizm ze moglbym jesc co chwile cos.. a odkad dorzucilem jeszcze aeroby to apetyt mam zaj**isty.. ale za duzo rzeczy tez nie chce pochlaniac bo mam tendencje do lapania masy, ale tez i latwo mnie zalewa.. dlatego staram sie to jakos kontrolowac.. przed chwila zjadlem wlasnie [...]
zmniejszanie wegli nie jest cudownym sposobem na chudniecie tu się zgodzę z Obli chociaż za dużo nie mogę jeszcze powiedzieć,bo tydzień czy dwa to za mało żeby zauważyć postępy,ale zawsze jak miałam dietę to schodziłam z węglami poniżej 100g i co?szybko rzucałam się na jakieś łakocie teraz mam 180g węgli i jest ok chociaż często jestem głodna,ale [...]
Dzisiaj mam zawody ale Wy jesli tylko mozecie odpoczywajcie aktywnie , proponuję pójsć na basen i zrobić następujący trening : 250 m warm up styl dowolny 10 x 25 maksymalnie szybko styl dowolny , powrót odpoczynek ( moze to byc klasyczny lub na plecach ) 5 x 25 delfin maks. powrót jak wyżej 5 x 25 same nogi do sylu dowolnego , wychodzimy z basenu [...]
czlowiek by chcial ale skad na to wziac czas czasami jak mam wolna chwile to uwierz ze padam przed tv i mam ochote tak spedzic czas .. chyba wiek tez robi swoje hahaha
Po kontuzji powoli wracam do formy :) mój pr to 140 kg także już niedaleko ... duzo daje mi suplementacja na chwilę obecną wygląda nastepująco : Creasteron ( rewelacja!) , Hi Anabol Protein , Bcaa Powder, Hyperfusion , A.M.G, Black Devil , kompleks witamin i minerałów oraz CLA Hi Teca .
Tak tyle,że start w nieplanowanych zawodach wiąże się ze zmianą planu treningowego... trzeba przecież odpocząć przed i po takich zawodach. Pomyslimy :) Dziś mam "rest day"- cieszy mnie to bardzo bo po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km [...]
Ale mimo wszystko idziemy na trening i dajemy z siebie tyle ile jesteśmy w stanie na tą chwilę - i to jest droga do sukcesu :) Na dziś : Snatch pulls from bloks 5/3 Hang snatch pulls 5/3 Psn + ohs 1/1 x 3 sets Psn + 3 ohs 1/3 x 4 sets Wod 1 : 50 -40-30 - 20 -10 Psn 40 kg Burpee Wieczorem : Swim : 10 + 25 m ME 6 x 50 m ME 4 x 100 m ME 2 x [...]
Wczoraj poczyniłam lekki trening. Moje siły to ostatnio pod mikroskopem można szukać. Dla większości lekki a dla mnie każda seria była wyzwaniem - zarówno fizycznym jak i tym w głowie. 1. HT 3x 20 2a. Przysiad jednonóż na bosu 3x12 2b. Rdl z kb na bosu 3x 12 3a. Plank + wyciąganie ręki w przód i bok 3x 16 (na str.) 3b. Wznosy bioder jednonóż na [...]
[...] ruch, w sensie no nie jest to plynne , nie tak jak w drugiej rece ze robie 360 w stawie i nic nie dzieje. tu jest jakis opor. Ale najciekawiej dzieje sie jak sie juz klade na prawym boku, czekam chwile i wtedy slysze takie PUK i czuje jak mi sie cos zapada, takie tapniecie w dol, jakby w tej pozycji na prawym boku lezac cos wskakiwalo :(
Zmieniony, juz się naprawił problem za chwile wyśle na email link :) Pozdrawiam Ps, jak ci się podoba? Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-08-15 18:44:07
Cześć! :D widzę trening FBW przypadł do gustu, też nim ćwiczę i nie mogę się zmieścić w 60min nigdy, zawsze 80min około. Waga spada ? U mnie na starcie 107kg a teraz 107.7kg to jest dopiero wyzwanie, jak będziesz miał chwilę czasu to wpadnij do mnie bo za cholerę nie wiem co zrobić ;->
Dobra mam nową dietę, a dokładniej tą samą tylko zmienioną na posiłki w porach: 6:00, 9:00, 11:30(białko jak dokupię), 14:00, trening - 16 po treningu tylko banan w drodze do domu, 18, 22. Na tą chwilę bez tego białka kształtuje się to tak: B: 215 po dodaniu białka wyjdzie jakieś 240g T: 130 (podwyższenie) W: 156 (obniżenie, wywalone 500g jabłka) [...]
[...] ponizej kolan i nie odstawiajac to wcale nie jest latwiej bo marnujesz sily na zatrzymanie sztangi. powinienes wyprostowac sie i kontrolowanie opuscic sztanga odstawiajac na chwile, nastepnie kolejne spiecie i góra. chyba, ze robisz rumuna na prostych znaczy to tak. klasyk tylko z odstawianiem, serio serio a jak u ciebie ten tydzien, spadlo cos [...]
Do zawodów 29 godzin..... Dziś oczekiwałem na kuriera z koszulkami-niestety nie dojechał a jutro musze o 6 rano wyjechać... Ale nie ma wiekszego problemu: i tak: czciciel i 7 userów zgłaszajacych sie do mnie-otrzymaja te koszulki po powrocie z Pragi. I tak zrobimy sobie zdjęcia z mistrzami pro. Na chwilę obecną brak też informacji o przybyciu do [...]
na chwile wskoczylem do hotelu przerzucic zdj i filmy oraz sprzet podladowac.Zaraz ide z powrotem bedzie spotkanie z zawodnikami i trwa expo.zdj sie laduja stopniowo sie pokazą.mam 500 zdj i 70 min filmow na razie z poczatków: [...]
[...] i pozowanie od lat moze to tez wplywa na oceny sedziow? tak swoja droga patrze na filmiki od mastiego i na tych wielkich ekranach jakosciowo zawodnicy wygladaja jak na tym slynnym grand prix finlandi Masti tez miales takie wrazenie bo patrzyles choc przez chwile pewnie na telebim albo ktos:) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-10-20 20:43:00
dieta białkowa - dr. Dukan
