chwile

[...] przykladowa diete, ale nie udaje mi sie jej zalaczyc - nieprawidlowy format pliku. Bede musiala poczekac az maz rzuci na to okiem, czyli znowu opozni sie to do jutra. Na chwile obecna moge powiedziec ze wyszlo mi 2165kcal, w tym B166, T96, W159. Jak juz mowilam jadam raczej na oko wiec rozklad moze sie troche roznic kazdego dnia. Aha nie [...]

najpierw zaplanuj diete otrzymasz odpowiedz w tym wieku możesz jeszcze dojrzewać więc daj sobie chwile

Jak z tymi cięzarami w podstawowych ćwiczeniach ? Bo jeśli marne to jeden zestaw oparty o 3-6 ćwiczeń złożonych i tobie to wystarczy na tą chwile bo musisz zbudować podstawy. Kratyne sobie daruj, diete ogarnij najpierw, jeśli konieczenie coś masz kupić to białko ale lepiej przeznacz kase na jedzenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-18 [...]

otoz drogi oswiecony mistrzu, kozaku, bozyszcze widzisz, nie wszyscy zyja samymi treningami, pewnie tego nie zrozumiesz ale moim priorytetem na chwile obecna jest EDUKACJA Mroczny to dzienny student AWF, i rozumie to przynajmniej tak samo dobrze jak Ty

na chwile obecna wlasnie niemam jak zrobic : / tak jak pisze anubis84 chudy jestem tylko na brzuchu ,, opona ''

[...] w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) i tak się przedstawiają ciężary jakie biorę w poszczególnych ćwiczeniach przysiad 70kg(może i by było więcej ale na obecna chwile nie mam więcej ciężarów) rdl 50kg wyciskanie na ławce 65kg wiosłowanie 55kg wyciskanie w staniu 30kg drążek 3x10(z rekordem 17 powtórzeń) takie rezultaty po 2 [...]

ad pierwsze ale ale na to są znacznie prostsze sposoby. Np można było pogrubiać wypiski(wytłuscić druk) a resztę pisać normalnie. Było by czytelnie co jest merytoryczne a co jest spamem. ad drugie ale niekoniecznie bycie wyjatkiem jest fajne. Dalej powtarzam że z logicznego punktu widzenia inni użytkownicy wzgledem massami będą pokrzywdzeni co by [...]

Cokta Nie ogarnąłem nowych odpowiedzi, gdzie enter od razu wysyła wiadomość, pozwól, że dokończę resztę. Tak więc... Dzisiejszy dzień był spoko, trochę pograłem, poruszałem się i podbudowałem na duchu. Dieta? Schematyczna, jak wyżej, nic się raczej nie zmieniło, dlatego też nie będę się nad nią rozwodził, a teraz przejdę do sedna, jakim jest [...]

Jungiewicz ladnie pocisnal ;) Odnosnie Kadziewicza. Pojechal na chwile do Kataru, zagral Klubowe mistrzostwa swiata i wraca :D 28 na bank bede na meczu Lotosu z Olsztynem :-). Anyway fajnie bedzie go znowu zobaczyc. Mam nadzieje, ze prezentuje ten poziom co kiedys. Kurek juz gra z kontuzja kolana. Nie powinni czegos takiego robic no, ale coz. Jak [...]

widze ,ze bardzo mocno wczuwasz sie w opisy dzialania systemow treningowych bo ja jestem teoretyk gawędziarz ;-) i jestes wyznawca opcji silowej treningow ale myslisz o masie. wyznawca to za dużo powiedziane. IMO to po prostu zło konieczne, tkwiąc po wsze czasy w strefie 8 powtórzeń masz "wydajność" jednostek motorycznych na poziomie pewnie [...]

[...] chce zaatakować na poważnie swoje ciało z każdej strony także i suplementacja i idealna dieta. ale chodzi mi własnie o suplementy. Treningi mam zawsze albo o 19 albo po 20 chwile. i tu własnie jest pytanie co wybrać. Co pewnie ważne mam do przeznaczenia na suplementacje (nie licząc białka) około 500zł osobiście zastanawiałem się na no shotgun [...]

Jeszcze raz, wszystko na czysto... 18.10.2011 DNT miska: -bułka szkolna -owsianka -kanapka z kurą -mielone z indyka z surówką z buraczków -lody domowe...jeny jak ten cukier brzydko wygląda w wypisce...wartości były szacowane, bo nijak tego zważyć. -o kolacji, jak już wcześniej wspomniałam-zapomniałam [...]

To się nazywa oddanie dla forum, mimo ze zaspał to i tak znalazł chwile by tu wejść %-) Siema ;-)

teraz tez przez chwilę forum padło komunikat :" trwają prace remontowe"

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: zdjecia na chwile obecna nieposiadam, ogolnie jestem chudy zero miesnia + pilka na brzuchu 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 64kg/172cm 4) staż treningowy: 4 miesiace, przerwa 3 miesieczna i teraz od miesiaca. 5) cel cyklu: pierwszorzedna sprawa to zwiekszenie masy miesniowej i sily, [...]

No wk***ia to trochę jak co chwilę trzeba przewijać te filmy. Usuń bo Cię nie dodam do znajomych Siwy %-)

up.. na chwile obecna nadal szukam ławeczki do ćwiczeń (stojaki zintegrowane lub oddzielne)! może być używana lub nie, wszelkie oferty proszę kierować na adres vitop99(MAŁPA)gmail.com okolice śląska!

edit: nie można edytować swoich wypowiedzi?? :-( --- jak napisałem. podzieliłem inaczej partie: klatka + brzuch plecy + tył uda przód uda + barki ramiona + łydki podzieliłem nogi. robiłem tak kiedyś i było trochę wygodniej. na chwilę mogę zmienić :-) --- Dzisiaj: Przód uda + barki 1. Przysiad RAMPA 8 8x 70/90/100/115/125 2. Syzyfki RAMPA 10 10x [...]

[...] 8 powtórzeń wiosłowania w opadzie 5)obwód 8 powtórzeń przysiadów 6 powtorzen PP 8 powtorzen przysiadów przednich 8 powtórzeń wiosłowania w opadzie Po treningu odpocząłem chwile i poszedłem oglądać Mecz Chelsea 5 - Geank 0 i przy okazji pokręciłem na orbitreku 30 min Trening dobry , po wszystkim rozciągałem sie parę minut i poszedłem do [...]

Fasola z dodatkami Potrzebujemy: - fasola (suche ziarna), około 600g - kapusta kiszona, około 350g - olej kokosowy do przesmażenia cebuli - cebula, około 250 g - prawdziwe masło, około 30g - sól, pieprz, ewentualnie inne przyprawy Przygotowanie: W oddzielnych garnkach gotujemy fasolę i kapustę. Cebulę siekamy i dusimy na oleju kokosowym. Ugotowaną [...]