chwile

13.05.2015 DT Tak jak pisałem, szkolenie w Krakowie. Grono małe, z Wrocławia tylko ja jestem, a zbytnio chętnych osób na jakiś podbój Krakowa nie było, więc musiałem odpuścić wieczorne wojaże%-) i iść na siłkę z racji, że siłownia była 300 metrów od hotelu. Siłownia fajna, ale mała, sprzęt miałem wrażenie, że się rozleci (szczególnie sztanga, [...]

27-28.05.2015 DNT W tym tygodniu lipa z treningami wypadła, w środę nieoczekiwana wizyta rodziny, więc musiałem odpuścić trening. W poniedziałek był, kolejny w piątek i w sobotę. W piątek zrobię coś ala FBW (barki, klata, tric), a w sobotę nogi. W kolejnych dniach powinno wrócić do normy. Kalorie trzymane dość nisko (porównując ostatnie dni%-)) i [...]

Akurat w moim wypadku brak węgli w diecie nie doskwiera mi tak bardzo, ostatnio zapierdziel w pracy sprawia, że nie mam kiedy jeść i wygodniej mi kiedy zacznę 1 posiłek np o 14-15 i jem do tej 21. Co do tego CN - mam miesiąc do wyjazdu, zobaczę, nie wyjdzie znowu to trudno. Będę kolejny rok myślał jak to rozplanować. Przez chwilę myślałem, żeby [...]

6-7-8.11.2015 DT & DNT Weekend jak to weekend%-)dieta trzymana, jak i nie. Na siłce byłem w piątek, pod wieczór. Nie chciało mi się strasznie, przez chwilę miałem odpuścić, ale poszedłem. Trening nawet ok, ale jakoś mocy nie miałem. W sobotę nie poszedłem, za dużo rzeczy miałem na głowie, potem wieczorem wpadli znajomi, parę piwek wpadło, więc już [...]

07.12.2015 DT & 08.12.2015 DNT Poniedziałek jak to poniedziałek, ulubiony dzień, bo wtedy łapy są największe%-) Trening ok, na kolejnym cyknę filmik do oceny, bo myślę, że technicznie lepiej. Trochę mnie poniosło, bo miało być skromnie 100 g żelek po treningu, ale tak na mnie patrzyły, że zjadłem wszystkie %-) Ale oczywiście wszystko wliczone, oby [...]

04.01.2016 DT Trening fajny, niektóre ćwiczenia pierwszy raz robiłem takie jak high pull czy face pull. W tym drugim wyjątkowo dobrze czułem (i to przy jednej sztabce%-)), więc nie wiem czy taki słaby jestem czy co :-D W ostatnim ćwiczeniu nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć [...]

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

[...] niż ostatnio, jednak nic nie nagralem, bo byl troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to mialem wrazenie, ze moje wykonanie sie troche roznilo, bo ramiona mi odchodzily bardziej w bok. Ale nagram to sie zobaczy, moze jutro w dniu nog z [...]

09.02.2016 DT Trening nóg inny niż zwykle, robiony trochę na szybko (ale sumarycznie dał mega w kość). Dzień wcześniej kupiłem 4 łososie w lidlu, bo jest promocja w nadziei, że starczy na 2 tygodnie. Wychodząc na siłownię zauważyłem, że moja torba jest dość ciężka, zdziwiony myślę "2 wody wziąłem??", otwieram torbę, a tam 4 łososie...przez całą [...]

Pomiarów nie wrzucam, różnica względem poprzedniego tygodnia 0,1 kg, czyli na chwilę obecną 78,5 kg, talia bez zmian w sumie: 78,5. Odpalamy kreatyne: pierwsze 5 dni : 4 - 5 porcji po 4 -5g na porcję. Dodatkowo dorzucamy witamine D ( 4000 IU dziennie do posiłku) Po treningu zacząłem robić coś na swój chwyt i po treningu wskakuje na drabinki i [...]

Na chwilę obecną BTW przedstawia się tak : DT: 3663 kcal, W: 547g, T: 95g, B: 188g DNT: 3187 kcal, W: 437g, T: 96g, B: 186g

[...] zawody. W drugiej połowie Chelsea atakowała a MU dzielnie się broniło wypuszczając co rusz groźne kontry ... szczególnie Ronaldo bardzo mądrze przetrzymywał piłke dając chwile wytchnienia obrońcą. Znakomicie bronił Van der sar, ale zawodnikiem meczu ogłosiłbym Smitha wespół z Ronaldo Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-06 22:08:59

będzie grał ten który jest na daną chwile lepszy, nie wierze, że Ferguson się troszczy o to aby Nisterlooy się nie namęczył za bardzo przed mistrzostwami szczególnie przez wzgląd, że istnieją jeszcze teoretyczne szanse na mistrzostwo.

jestem, ale szybko, bo za chwilę spadam na siłkę

I przede wszystkim postawić sobie REALNY cel budowy nowej sylwetki , w twoim przypadku może to być rok, może dwa , ale jeśli zdecydujesz się na lejdisową pomoc, to cel jaki osiągniesz nie będzie celem na chwilę. Do takiej decyzji trzeba trochę "dorosnąć " myślowo... nie wiem , czy jesteś na to gotowa .

Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć silowo, możesz to robić w domu. Tu na forum masz gotowe treningi do wykonywania w warunkach domowych. Sęk w tym ze tu nie brak siłowni jest problemem a absolutny brak chęci z Twojej strony. Leci kolejna strona a Ty nawet nie sprobowalas ułożyć jadłospisu tylko szukasz wymówek. Za chwilę wszyscy tu [...]

SOBOTA Dzień spędzony na Fit Feście w Łodzi. Ogólnie targi słabo, zorganizowane i bardzo mało ludzi. Miało to swoje plusy i minusy. Miał być wykład /warsztat z dietetyczką Iwoną Sokołowską, ale byłem sam :D i sobie z nią pogadałem o wszystkim co mnie interesuje, jej zdanie:e spraw kontrowersyjnych w obiegowym ujęciu i biochemiczne : nabiał w [...]

Dlatego teraz się cieszę i celebruje każdą chwilę :D

Dlatego teraz się cieszę i celebruje każdą chwilę :D U Ciebie z redu nie powinno być problemów :-) A jak ze zdrowiem - dajesz radę? Muzyczka jakaś wybrana do dowolnego ?