No widzisz to w moim przypadku ma sie pewnie tak jak w twoim w zeszlym roku. Tylko ja sie szykuje i na chwile obecną olewam to jakie miejsce bedzie. Forma ma byc a po starcie wyzerka i radość. :-)
Powiem szczerze że lekkie zmęczenie już jest odczuwalne, wczoraj udało się chwilę pospać ale to i tak za wiele nie dało. Miejmy nadzieje że wolny weeekend da radę i w poniedziałek będę na chodzie :) TRENING PIĄTEK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.Wznosy ramion z hantlami na boki z przed i zza siebie 4x20 3.Wznosy [...]
Siemanko na poczatek wrzucam zdjęcie supli :) http://img45.imageshack.us/my.php?image=suple1hl.jpg W opakowaniu po creapure jest glutamina a po dextro juce carbo :) dzieki, starałem się ładnie wszystko rozpisać, żeby było przejżyste i klarowne, jeżeli kogoś bedzie interesowało jak dawkuję pozostałe suple niech zapytowuje na pewno napiszę a co do [...]
TEST Jestem po treningu klatki, tricepsów, nóg i barów. Nie miałem dzis ochoty na trening ale trzeba było go zrobić. Wyglądało to tak: Klatka: - wyciskanie na płaskiej 3x15 - wyciskanie na skosie w górę 4x15 - wyciskanie na skosie w dół 3x15 - ściąganie linek stojąc (brama) 2x15 (dobijacz) Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc 3x15 [...]
TEST Witam. Dziś miały byc areoby na świezym powietrzu ale nic z tego. W Lublinie leje jak z cebra a nie mam ochoty moonąć. Za chwilę Pójdzie porcja Xp i śniadanie bo ssie mnie w żołądku. Dziś waga na czczo 73,5 a bf bez zmian czyli około 12%. Zauważyłem, że w ogóle nie nabieram wody jak w przypadku mono. Co do treningów top są co raz cięższe po [...]
TEST Witam. Od dzisiaj zmieniam diete z UD 2.0 na zwykłą nisko węglowodanową (masa) z postu Qazara. Dieta Białko 200g Węglowodany 150g Tłuszcz 80g Ogółem będę zjadał w granicach 2100 kcal Całość rozdzielam na 5 lub 6 posiłków (wliczam w to odżywkę białkową). Zaczynam od delikatnej nadwyżki kalorycznej po tygodni zwiększę kaloryczność. Ładowanie: [...]
http://www.maxior.pl/?p=index&id=750&8 -aaaaaaaaaaaaaaaaaaaahahahahaahahahahaahha Oksana Za chwile posiłek a o 17 trening, jak wróce zdam relacje. Pozdro 1000000
Siema no właśnie jakos nie byłem w stanie zasnąć.. wypiłem ze 3 piwa i jakos tak nie dało rady.. Za chwilę wszamie posiłek przedtreningowy (owsianka na mleku z bialym serem) i o 17 trening. odrazu jak wroce zdam relacje Pozdro
Witam wszystkich i kieruje swoje pytania głównie do Binia. Zamierzam spróbować diety JEM/ NIE JEM tak w sumie testowo. I mam już kilka pytań w związku z tym ;) Na tę chwile nie mam możliwości zakupu BCAA ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro [...]
[...] dużo ale z wchłonięciem ich w 7h nie byłoby problemu. Pytanie brzmi czy jest sens? zalezy na czym Tobie zalezy i jakie sa Twoje priorytety z pewnoscia 4k kalorii wymaga chwile kombinowania ale jesli zalezy tez na sylwetce warto sprobowac - oczywiscie NIE w sezonie O ile widzę to w przypadku kalorii na poziomie 2500, o tyle cieżko mi się [...]
[...] i nie to, i nie tamto, to powoli sprawa zaczyna być irytująca. Ale dam radę bez problemu, nie rzucę tego, bo wiem, co by było bez tego wszystkiego - a było by bardzo źle. Są chwile lepsze i gorsze w końcu. Drogi też są różne. I nie wszystkie prowadzą do Rzymu, niestety. Od J/NJ odstępuję. Nie jest to coś, co zmieniam często jak diabli, bo na J/NJ [...]
a no właśnie chyba się wyrwałam z tym ciężarem, bo tyle ważyłam sztanga zainstalowana przy ławce skośnej ehhh następnym razem wezmę lżejszą...głuptas ze mnie czułam że cięzko jak cholera }:-( moje obeznanie w temacie treningów siłowych to chyba jeszcze chwile potrwa czuwaj szefowo proszę i gań jak coś, bo ja jeszcze żółtodziub ale z ambicjami ;-)
[...] wypiska się zlewa ze spamem... @Mosto pytałeś o uginanie ze sztangą jest ok, tylko rób wolniej nie opuszczasz sztangi do końca- to dobrze, bo nie rozluzniasz miesnia mozesz chwile przytrzymac w miejscu, w ktorym odczuwasz najwieksze napiecie miesnia wstawiaj filmiki z innych cwiczen, oraz tych co do ktorych dostales juz zalecenia, bedzie mozna [...]
[...] Odczucia Już powoli wracam do zdrowa, progres poszedł bardzo do góry po tyg regeneracji, czuje że ciężar nie jest taki ciężki W zeszłym tyg miałem chwile doła i już chciałem się poddać i zakończyć test niewypałem, ale pomyślałem że zawiode siebie i najprawdopodobniej was, więc się ogarnąłem i wziąłem się do roboty. Na [...]
Kessik widze,ze mamy podobny problem z ciezarami.Na chwile obecna jeszcze mam,a wlasciwie maz przynosi mi ze sluzbowej silowni talerze(szef powiedzial,ze jest duzo na zapleczu i moge pozyczyc),ale niedlugo zaczna sie konczyc...pozostaje silownia,ale jak ja sie wyrobie z czasem ,juz sie martwie.
[...] praca męża też już w normie więc czas na treningi mam, a do tego powoli pączkują inne plany związane z treningami i pracą nad sylwetką i są raczej długoterminowe :-) Na tą chwile jestem zła że choroba mnie dopadła ale leki które dziś dostałam to zupełnie inna liga niż to co brałam przez ostatnie 2 dni. Jeśli idzie o barki to ucze się robić [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
