Moje drogie, zarzut będzie jednak jutro, bo się pionowo nagrał i trochę głupio oglądać bokiem. Dziś tylko MC -------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8e12ad860747af9e372a1f34351c8b.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f92362a6070438c83c96eb095a94b0d.png WARZYWA pół [...]
Plan nie traci na jakości. To raczej sposób wykonywania ćwiczeń oraz brak progresu. Czytałeś inne posty traktora? Bo on co chwile tłucze ludziom ten temat i co ciekawe każdy kto podejmuje Jego trening po jakimś czasie dochodzi do takiego samego pytania co Ty.
Ja pier.... No co za pytanie - czy wbijac w plastik czy w gumke!!?? No pomysl chwile i sie zastanow nad tym jakze skomplikowanym zagadnieniem. I do jakiego dochodzisz wniosku? A co do gh to mam wlasnie takie samo. Lece juz od jakich 3 czy 4 tyg. chyba, dokladnie nie pamietam. 3iu ED. Dziala ok, ale Omni czulem jednak chyba odrobine lepiej w tej [...]
Galę oglądałem od połowy walki Njoukaniego i Makdessiego i nie oceniam jej wcale tak źle, chociaż faktem jest, że bywały nudniejsze chwile, ale ogólnie mi się podobało. Matt Brown vs Stephen Thompson - super walka do oglądania, chociaż pokazała sporo minusów karateki i moim zdaniem gość ma potencjał, ale też sporo elementów do poprawy (głównie [...]
DZIEŃ 6 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. [...]
Futrzaczka, u mnie świeżaki robią przysiady z 40 kg (łącznie) w pasach. Czego neidoćwiczy, to dowygląda ;-) %-) Betkaa, fajnie, że jesteś};-) ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 22.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T [...]
Nie Sappa to już nie da się określić nawet.. Brakuje słów. Szkoda mi go w choy, przecież on nawet nie trenuje nic pewnie ani grama.. To jest 20 razy gorsza wersja jego niż na początku jego kariery. I to jest rywal na poziomie dla Pudziana? Jak to czyta Pan Kawulski lub Lewandowski to brawo. Owacje na stojąco dla waszego matchmakingu :-)) [...]
[...] Przeanalizowałam sobie to pkt 16 z odchudzania łopatologicznego i: Powodów zastoju jest wiele i często wzajemnie się wykluczające : - za duża ilość kalorii na chwile obecna - ta przyczyna chyba ( mam nadzieję) odpada- przez ostatni msc jadłam 1700 i ponad 1800 w dni 150ww na przemian - za mała ilość kalorii ; brak ładownia” czy [...]
Mozna bylo bardzo duzo probek zlapac, bo co chwile gdzies rzucali. Tylko nie zawsze chce sie skakac :-D Koszulki tez rzucali. Od dawida dostalem kilka probek Carno Trix, jutro przetestuje na treningu. Pytalem sie tez o ten no name produkt, ale narazie jeszcze nie mieli, dopiero szukaja nazwy. Ogolnie super bylo, tylko nie widzialem wystepu Dawida [...]
W ogóle pomysł przejścia Jonesa do HW to było by głupie posunięcie z jego strony. Dopóki może robić wagę powinien siedzieć w LHW, bo wyżej już tak wesoło by nie miał. Tutaj ma sporą przewagę warunków nad każdym. Z czołówki jedynie Gustaffson dorównuje mu rozmiarem. A w HW jest cała masa takich zawodników albo większych od niego i pełno [...]
[...] formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia "domowe", moge sie postarac o silownie 2/3 x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : od bialkowej weszlam w anoreksje bulimiczna, potem waga wrocila z nadwyzka , chwile znowu odchudzania "racjonalnego", po czym znowu przestalam i teraz juz sama nie wiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na chwilę obecną moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,a najlepiej z jakimś wzrostem tkanki mięśniowej,ale wątpię żeby taki recomp się udał ze względu na moje doświadczenie i staż. A w kwestii zapotrzebowania to właśnie mam pewien dylemat, bo różnie mi wychodziło to zapotrzebowanie.Z kalkulatora na potreningu.pl wynika, że moje [...]
Tak ogólnie napisałam o drinkach w ciągu całego czasu trwania. U mnie też jeden dziennie plus dużo w zupie. Mam nadzieję, że imbir trochę niweluje zapaszek.;-) Będziemy zdawać relacje.:-))O MBR to juz za chwilę...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na chwile obecna suple zbedne co do diety: przeczytaj pkt. z tego tematu nr. 2,3,4,5,6,7 http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nastepnie na podstawie informacji zawrtych w tych tematch bedziesz umial ulozyc diete, zrob to daj do sprawdzenia jak beda bledy to sie poprawi [...]
DZIEŃ7 TRENING: 1. przy ostatniej serii przysiadów miałam wątpliwości, czy nie zostanę pod stojakiem, ale z zaciśniętymi zębami dałam radę. kocham to uczucie jak z każdym kolejnym dostaję coraz większego kopa energii %-) no i co najważniejsze- przysiady przestały mi byc straszne, staram się schodzic co raz niżej i na prawdę sprawia mi to [...]
23.04.2012 Wyciskanie na klatkę 20kg x 20 60kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 110kg x 3 Wyciskanie wasko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 Poręcze na Triceps 8 8 8 8 Sciaganie sznura na triceps 25kg x 20 45kg x 15 55kg x 10 Wyciskanie skos 20kg x 20 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 Modlitewnik hantlami 12kg x 15 17kg x 10 12kg x 15 Sciaganie kabli wyciagu stojac (na [...]
Konkurs / Shaggah
