chwile

Poślady (nawet siedzenie sprawia delikatny ból lol) i uda z przodu mi umierają od poniedziałkowych siadów i wykroków, barki od push pressa, a przedramiona od drążka + trzymania hantli podczas wykroków. Miałem nawet przez chwilę dziś ochotę przełożyć trening na jutro, ale w korycie już ryż z mięsem wymieszany, więc łowić nie będę i nie było [...]

[...] jaśniej z tym puszczasz plecy ;-) łopatki postaram się ściągać i wypinać klatkę. pracuje nad tym aby węziej łapać sztangę ale słabo rozciągnięty jestem więc jeszcze pewnie chwile to zajmie. rodzynki razem z białkiem potreningowo przed areo a po areo normalny posiłek. uciąć planowałem właśnie tak jak piszesz ok 100 kacl. narazie z węgli bo [...]

Obciążenie ciezko zliczyć. Chwile zajęłoby policzenie. Samych 20kg mam za ok 700zl. Calego obciążenia mam ok 265kg. Gryf chyba 150zl. Ta lawke mam jakies 2tyg zaplacilem 370zl. Stojak z zeszlego roku ok 400zl nie pamietam, a nie ma mnie w domu ( na stronie marbo mozesz zobaczyc. Silownie kompletowalem kilka lat. Jezeli ktos ma gdzie to postawic to [...]

[...] i 150g kury o 12:30 :)) przed wyjściem z pracy trafiła mi sie zaj**iście upierdliwa osoba i nie zdążyłem nic zjeść. trudno. za to posiłek potreningowy wszedł jak szmata, a chwile później dalej byłem głodny %-) kicha że znowu jeden posiłek wypadł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94617bd258f8453c8cf3cc029ac9213f.png Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

[...] 12x20 / 12x20/ 12x20 15x22,5 / 15x22,5 / 12x32,5 / 12x32,5 -------------------------------------- 15x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 Odczucia: dobry trening Filmy: jak ktoś ma chwile czasu to są tu wszystkie dzisiejsze serie przysiadu bez regresó bo już nie miałem kogo poprosić o nagrywanie http://www.youtube.com/watch?v=JfosB4HJ660 [...]

[...] zj**ane (nie licząć grudnia bo to w ogóle dno), zamiast trzymać sie jednego schematu treningowego i dietetycznego to wyszło takie ch** wie co. raz robiłęm jedno za chwile coś innego, nie ważne było minęło, może tym razem będzie lepiej długo zastanawiałem się nad powrotem do dziennika i stwierdziłem, że spróbuję jeszcze raz, może nie [...]

[...] dół, troche z boczków zeszło. waga na początku spadła mi o 1kg potem podskoczyła o 2kg a teraz myśle że będzie w kole tej z której startowałem. wiem że żeby spadała potrzeba chwile czasu ale może wreszcie zacznie lecieć. więcej będę wiedział w niedziele to dam znać. w każdym razie jade ok 2700kcal i areo 4 razy w tygodniu po 30min (w końcu nie [...]

myśle że dam 2 razy po treningu środowym i sobotnim bo potem mam dnt. kcal jeszcze sie zastanawiam czy już obciąć czy jeszcze poczekać chwile

[...] moze plecy wcisne. od przyszłego tygodnia już normalnie 4xtydzien, ostatnie 7tyg na pełnej k***ie %-) wezme ze sobą gumy (nie takie jak pomyśleliscie %-) ) i może zrobie delikatny trening na miejscu z gumami i własnym ciężarem. jak znajde chwile to może jakiś trening na tamtejszej siłowni tyle że o czas będzie ciężko pzdr koksy i piękne panie ;-)

Nie ma co zamykać, może będziesz chciał o coś podpytać jeszcze. Bo zakładanie co chwilę tego samego zniechęca ludzi do pomocy, bo ktoś poświeca swój czas, doradza Ci, a za chwilę widzi to samo i o to samo się pytasz.

Jak bede mial chwile czasu i pomyslu to zrobie

... no nie... chwilę mnie nie ma i co... nowy spam beze mnie zakładają

Hades, napisz do mnie na gg to ci podeśle bo ją znalazłem Jak nie będę przez chwile odpisywać znaczy sie że makaron gotuje

że się Wam tak chce spamować sama sobie się dziwie... między pracą a czytaniem czegoś interesującego znajduję chwilę

[...] za około 3 tyg kończę plan treningowy Push/Pull Twojego autorstwa. I tu pytania: 1. Po tym planie zrobić jakiś trening regeneracyjny czy od razu wskoczyć znów na plan siłowy? 2. Jaki plan byś polecił na obecną chwile?. Raczej chciałbym coś bardziej na siłę choć wiadomo, że przy sile idzie masa więc sam nie wiem jaki priorytet sobie postawić :-D

Jakoś w kwietniu mam zamiar zmienić plan treningowy na jakieś 4day Moim priorytetem na daną chwilę byłyby plecy. Poszerzenie , grubość i siła w mc };-) Lepiej zastosować ten plan do którego mi wysłałeś kiedyś link Pull/Push/Pull/Push Czy Split-a którego mi kiedyś rozpisałeś Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]

no nie ma sie co martwic jak kogos chwile nie ma i brakuje rozpisek jest powrot i wszystko uzupelnione ... a czasami roznie moze byc wiadomo kazdy ma jakies obowiazki

Ogląda ktoś mecz? Ja właśnie przyszedłem do was coś napisać bo już po 1 połowie Mecz, na chwile obecną stoi na średnim poziomie. Sporo fauli. Sprzeczna decyzja dotycząca gola dla Lecha. Według mnie gol powinien być. A i takiego małego błędu komentatora się dopatrzyłem: "Arboleda nie zauważył dobrze ustawionego Arboledy."

siema też się odłączam za chwile chyba ach koniec wakacji troche to smutne

ja 2 posiłki i wypiłem w szatni gajera,a trzeci posiłek niedawno za chwilę znów gainer i na 18-tą idę na grill, wypiję bro i pojem kiełbasy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-01 16:17:29