mam prosbe jak bys mial chwile czasu mogl bys sie od mnie odezwac na gg?? bo chcial bym z kims pogadac o wojsku bo sie wybieram i mam kilka pytan itp. a nie ma gdzie odpowiedzni znalesc to moje gg: 5746123 z gory dzieki a co do sylwetki zeby nie bylo spamu. to jest na wypasie - do takiej darze :)
[...] a mimo to nie tylko budowa plażowa że góra ale i potęzne nogi. Tomek jest jeszcze tzw początkujacym ma bardzo duzy potencjał i jedynie co powiem to mr.SFD konkurs na ta chwile jest konkursem gdzie przyblizył by wszystkim swoja osobe i sylwetke i jeśli będzie podział na zawodników i kompletnych amatorow bez lekceważenia innych napewno może [...]
Możesz dodać czasem jedna serię. Co do techniki powtórzeń to zawsze negatywną część ruchu wykonuję wolniej niż pozytywną. Cały czas staram się utrzymywać napięcię mięśni, a wszczytowej fazie powtórzenia zatrzymuję na chwilę ruch i dodatkowo mocno napinam ćwiczone mięśnie.
"zawsze negatywną część ruchu wykonuję wolniej niż pozytywną. Cały czas staram się utrzymywać napięcię mięśni, a wszczytowej fazie powtórzenia zatrzymuję na chwilę ruch i dodatkowo mocno napinam ćwiczone mięśnie" o tym napieciu miesni na koniec ruchu nie slyszalem. bede staral sie stosowac. skonczylem trening klatki: - lekka [...]
CZESC KUBA ,NO TAK TO JEST TEZ MOJ ODWIECZNY PROBLEM ,MIANOWICIE TA SAMOTNOSC NA TRASIE :) ALE CO ZROBIC ,JA TEZ NIE MAM Z KIM JEZDZIC ,BO NIE KAZDY TO LUBIE A CI Z KTORYMI KIEDYS JEZDZIALEM PO PROSTU DALI SOBIE SPOKOJ I JEDZA TYLKO ROWERAMI DO PRACY ,CO ZROBIC ? TAKIE JEST ZYCIE ,OWSZEM SĄ U NAS W BRZEGU KOLARZE ALE ONI JEZDZA POD KĄTEM TRENINGU [...]
a ja smigam na rowerze jakos od miesiaca, wczesniej mialem ze dwa lata przerwy ;] i robie bezproblemowo 100 km na mtb z duzym zapasem sil po powrocie, niedlugo mam zamiar wybrac sie na jakies 150 po szosie ;] ahh, na chwile obecna max to chyba 120 ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 30kg / 6 x 35kg / 7 x 35kg Wyciskanie wasko: 12 x 40kg / 12 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 45kg Uginanie ramion stojac: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 9 x 12.5kg To byl ostatni dzien treningowy 4 etapu i za chwile dam podsumowanie progresu silowego w ostantich seriach kazdego cwiczenia , wymiarow i jakies zdjecia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NR 41 LOWER Po drodze na trening wzielo mnie rozwolnienie i ledwo co zdazylem dojsc na silownie %-) Po oproznieniu sie , wzialem sie za siebie i poszedlem na trening , byly chwile co myslalem ze nie bedzie to mozliwe ale dalem rade . Po rozgrzewce czulem sie duzo lepiej wiec kontynuowalem trening . Ogolnie trening jak po takich rewolucjach to [...]
Także zgodnie z obietnicą na dobry początek jeszcze kilka zdjęć... Jeszcze nie zdążyłem posprzątać także sorry za syf :) Poręcz po przeróbce na stacjonarną xD Już pomalowana, przykręcona tapicerka oraz dokręcona do ściany i podłogi... http://images.tinypic.pl/i/00333/3q06m9mhyr3k.jpg http://images.tinypic.pl/i/00333/m2azm7sa71x8.jpg Kilka fot [...]
Znajoma kiedyś przebywała w jego towarzystwie, kiedy trenował na jakiejś siłowni. Wyszedł na chwilę i zagadał z jakąś panną przed wejściem, potem wrócił i na pytanie kto to był odpowiedział, że panna mu laskę chciała zrobić... Co za typ...
noo spokojnie ta dieta od polowy stycznia dopiero :D:D ale nie chcialem robic na ostatnio chwile ;p jak narazie robie trening podstawowy ogólny + 3razy aeroby obecnie juz 35 min po te\reningu zaczalem od 20 i zwiekszalem o 5 tygodniowo jestem na dietce redukcyjnej miesiac i sa efekty ;p musze dokonczyc co zaczalem i wtedy wezme sie za to, przede [...]
[...] Pedałuje 1,5 h i muszę sikać co najmniej raz a przy chodzeniu nawet 3 razy :-) ( jednak dobrze, ze chodzę wśród pól :-) ) Sikanie to jeszcze nic, gorzej jak człowiek chwile pobiega i grubsza sprawa sie szykuje :)) O bieganiu chętnie poczytam. Chociaż z tym bieganiem ostatnio jest lipa. Czerwcowe ME w OCR pokazały, że bieganie tracie [...]
Mało czasu. muszę zaraz lecieć. Bardzo stonowane stanowiska ale optymizmu jednak nie za wiele. Nowe badania przeprowadzone przez Queen Mary University of London potwierdziły, że przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego może nie być właściwą metodą zapobiegania zawałowi serca, z wyjątkiem osób z grupy wysokiego ryzyka, link Ryzyko przyjmowania [...]
O rany jak to troska to ja serdecznie dziękuję ale nie ma się co martwić, złego diabli nie biorą. Chciałem u Viki ale sprostuję i pożalę się u siebie. Patik ja dopiero jak wróciłem do Gdyni to kapłem się że stałem koło Ciebie i Strumyk. Normalny debyl jestem, zaćmienie totalne. W sobotę grasowałem tam pięć godzin zaczepiając wszystkie biegaczki i [...]
"A teraz zażalenie - Drogie Panie z tego co przeczytałem teraz to wiedziałyście że ja to ja, to dlaczego mnie nie zaczepiłyście, no jak to tak? Viki też bym opierdzielił ze mi nie powiedziała ale daruję bo zamęczona była. No ale super że Was poznałem i choć chwilę pogadaliśmy." To jak to w końcu było!?
Dziękuje dziewczyny, zawsze można na Was liczyć.8-) Tsu jak zwykle miałem wstać rano odrzucając złe myśli i powtarzając 10 razy na głoś "jestem zwycięzcą" }:-( https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_XqDWepVKFI7dw6ihj9iPD1z2ZUYlpxMt.jpg ps. nie dosyć, że dwie noce nieprzespane ( no chwilę po pyralginie)}:-( to jeszcze jakaś grypa mnie połamała [...]
Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58
