chwile

to z jajkami to mit śmiało szamaj ile dasz rade ALE pamiętaj o dużej ilośći warzyw, szczególnie zielonych, aby odkwaszać organizm przykladowo ja jem teraz 12-14jaj dziennie, a były chwile gdzie jadłem i więcej;)

Hmmm w takim razie będę musiał trochę zwiększyć liczbę kalorii w mojej "diecie" Czy ewentualnie coś takiego by przeszło: ~6.00 - 50g płatków śniadaniowych (70% owsiane + dodatki) z mlekiem (tutaj muszę zmienić na mleko 1,5% - ponieważ na chwilę obecną korzystam z 3,2% ~10.30 - tutaj zamieściłbym ten posiłek z białym serem (tylko [...]

No dieta JESZCE dopięta nie jest. Na obecną chwilę finansów nie ma ;/ staram się jak mogę, nie zawsze mam okazję mięso wszamać po treningu niestety...

Gotujesz w dużym garnku, ponieważ na każde 10 dag suchego makaronu należy wziąć litr wody. Solisz wodę ( łyżeczka na litr) dopiero wtedy gdy makaron się zagotuje. Wkładasz lub wsypujesz makaron do wrzątku po trochu, żeby ani na chwilę nie przerwać wrzenia wody. Spaghetti, fettucini (Wąskie wstążki), bucatini (cieniutkie rurki), zite (grube długie [...]

[...] rady rtęciowego termometru trzymać nad ranem 10 cm w ustach, bo skończy się zatruciem rtęcią, także musze kupić termometr odpowiedni. szlag. -na silce jest jeden koles co co chwile przychodzi z jakimiś wytrzymałośsiowymi treningami, że w sam raz dla mnie, dla takiego hardkora (opinia się ciągnie po wytrzymkach burpee/pompki, TGU) over Zmieniony [...]

jutro przenosiny na nowe serwisy spokojnie ten jeszcze chwilę zostanie http://www.dietetyk.sfd.pl/

filonka pięknie Chodź w tej sukience, bo za chwilę będzie za duża

Chodź w tej sukience, bo za chwilę będzie za duża musze się nauczyć chodzić w sukienkach stwierdzam, że powinnam, trochę przeczyścić szafę, bo niektóre rzeczy niebyt korzystnie już na mnie wygladają, bo zwisaja jak smetne szmaty....tylko kurna ten czas....a sterta pracowania rośnie

[...] takie rozwiazanie odpada, na poczatek zrób sobie trening siłowy 2 x w tygogodniu i zobacz jak bedzie reagował twój organizm, i tak wyboru nie masz przy takim rozstawieniu. siadz chwile w spokoju i przeczytaj ten art byś zrozumiał na czym polega trening który musi być podporzadkowany treningom SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

ja pier....przeciez za chwile mnie szlag trafi! nie moge sie polapac w tej nowej formie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-18 13:01:52

[...] pisze nowa - "ladniejsza". otoz drogi oswiecony mistrzu, kozaku, bozyszcze widzisz, nie wszyscy zyja samymi treningami, pewnie tego nie zrozumiesz ale moim priorytetem na chwile obecna jest EDUKACJA, tak, na prawde, sa ludzie, ktorzy chca osiagnac cos wiecej od szacunku kumpli z silki i kopania dwa metry w gore. i to wlasnie nauce poswiecam [...]

wpadasz po mnie i jedziemy razem na trening%-) dobra zawijam zaraz wlasnie na trena ale ide chwile odpoczac jeszcze :-P cya

niestety nic sie nie da zrobic :) organizm jest na swoj sposob 'zaprogramowany' i swoim tokiem teraz bedzie Cie przeprowadzal przez okres dojrzewania... Nie zalamywalbym rak - to z pewnoscia sytuacja na chwile i wraz z Twoim dojrzewaniem takze Twoje fizyczne cechy beda sie zmieniac :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2011-10-18 16:56:38

[...] przykladowa diete, ale nie udaje mi sie jej zalaczyc - nieprawidlowy format pliku. Bede musiala poczekac az maz rzuci na to okiem, czyli znowu opozni sie to do jutra. Na chwile obecna moge powiedziec ze wyszlo mi 2165kcal, w tym B166, T96, W159. Jak juz mowilam jadam raczej na oko wiec rozklad moze sie troche roznic kazdego dnia. Aha nie [...]

najpierw zaplanuj diete otrzymasz odpowiedz w tym wieku możesz jeszcze dojrzewać więc daj sobie chwile

Jak z tymi cięzarami w podstawowych ćwiczeniach ? Bo jeśli marne to jeden zestaw oparty o 3-6 ćwiczeń złożonych i tobie to wystarczy na tą chwile bo musisz zbudować podstawy. Kratyne sobie daruj, diete ogarnij najpierw, jeśli konieczenie coś masz kupić to białko ale lepiej przeznacz kase na jedzenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-18 [...]

na chwile obecna wlasnie niemam jak zrobic : / tak jak pisze anubis84 chudy jestem tylko na brzuchu ,, opona ''

[...] w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) i tak się przedstawiają ciężary jakie biorę w poszczególnych ćwiczeniach przysiad 70kg(może i by było więcej ale na obecna chwile nie mam więcej ciężarów) rdl 50kg wyciskanie na ławce 65kg wiosłowanie 55kg wyciskanie w staniu 30kg drążek 3x10(z rekordem 17 powtórzeń) takie rezultaty po 2 [...]

ad pierwsze ale ale na to są znacznie prostsze sposoby. Np można było pogrubiać wypiski(wytłuscić druk) a resztę pisać normalnie. Było by czytelnie co jest merytoryczne a co jest spamem. ad drugie ale niekoniecznie bycie wyjatkiem jest fajne. Dalej powtarzam że z logicznego punktu widzenia inni użytkownicy wzgledem massami będą pokrzywdzeni co by [...]

Cokta Nie ogarnąłem nowych odpowiedzi, gdzie enter od razu wysyła wiadomość, pozwól, że dokończę resztę. Tak więc... Dzisiejszy dzień był spoko, trochę pograłem, poruszałem się i podbudowałem na duchu. Dieta? Schematyczna, jak wyżej, nic się raczej nie zmieniło, dlatego też nie będę się nad nią rozwodził, a teraz przejdę do sedna, jakim jest [...]