Dużo nerwów, sporo szczęścia, teraz trzeba zapomnieć o tym dwumeczu i uporać się ze Spartą. Byle do przodu KOLEJORZ! Trzeba wierzyć w chłopaków, bo są chyba na tą chwilę jedyną Polską drużyną, którą stać na jakiś sukces (oczywiście na miarę naszych możliwości , myślę tu o awansie do fazy grupowej CL lub chociaż EL) Zmieniony przez - papacz w dniu [...]
[...] kawa mrożona (espresso, pół łyż. cukru br dopełnione mlekiem 1,5%) IV jw a dziś przez cały dzień mama szefa na głowie, który będzie "obserwował" moją pracę, więc z wymknięciem się na jakiś posiłek do domu będzie pewnie ciężko.. mam nadzieje, że będę miała chwile, żeby chociaż obiad jakiś sensowny sklecić później.. u was też tak gorąco?
[...] robienia siadów i RDL - jeden chłopak tam chodzący wyraził opinie, że dziewczyny nie powinny tego robić, że od tego mi mięśnie urosną, że sobie kręgosłup rozwale... Przez chwile starałam się tłumaczyć, że taki mam plan i nim ćwicze i że robie to for fun i jest fajnie, ale w końcu asertywnie stwierdziłam, że ma być masa i pompa, co skończyło [...]
http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=134:vitargo-efektywne-uzupenienie-glikogenu&catid=42:ywienie&Itemid=69 - gdybyś miał ochotę na lekturę to dosyć wnikliwy art o vitargo - jest w 1 nr Rebel Magazin Za chwilę na rynku pojawią się nowe produkty Viatrgo z firmy Trec. VITARGO SPEED RECOVERY. Produkt [...]
to zależy tylko i wylacznie od twoich priorytetow i jak duze jest to "zalanie" jak nie chcesz byc otluszczony i miec lepiej zarysowana klatke na ta chwile, rob typowa redukcje, jak chcesz poki co rosnac i nie kłuje cie w oczy az tak ta klata to rob mase a potem wytniesz(o ile bedziesz wiedzial co i jak). Musisz sam ocenic co na ta chwile [...]
nie rob pelnych brzuszkow bo to gowno daje, ale spiecia brzucha, tj lezysz i tak jakby sie skulasz, przytrzymujesz na chwile, obadaj w internecie jak to wyglada, mozesz to robic trzymajac obciazenie na klacie. Daj to cwiczenie jako drugie a skrety ze sztanga zostaw na koniec.
panowie krotko i na temat: co ze spalaczy godne polecenia na chwilę obecną? nie stosowałem tego typu produktów3 od 3-4 lat i wypadłem trochę z obiegu. cena nie jest podstawowym kryterium wyboru. ma być skutecznie. Produkt bedzie łączony z innymi suplami typu krestyna, spalacze, ale niewykluczone że równiez z SAA/PH
rr-28 Kolego ja to się boję aż w lustro spoglądać Nie mam takiego komfortu jak Ty Dzięki krawat Było minęło , jak długo to się okaże . Klimę mam tylko w aucie . W pracy chłodno bo przy produkcji mięsa 5-8 stopni ale jestem ciepło ubrany i się nie pocę bo lekką mam pracę WODYN Dziś było więcej serii rozgrzewkowych ale i ciężary 60% więc było [...]
Vexem wszystko jest napisane w liście Skup się... ja wiem, że jesteśmy bardzo za***iści, ale jak się chwilę skupisz i nam pomożesz będziemy jeszcze bardziej za***iści. Aż "kolega" po fachu z działu na samej górze będzie znowu musiał pisać jakieś bzdury o pasztetach bo nic innego nie pozostanie
[...] wrzątkiem i do mikrofali na 30 sekund. Wyciągam, przykrywam talerzykiem na 3 minuty (można dodać suszone owoce przed przykryciem jak dieta pozwala), następnie mieszam łyżką chwile i dmucham żeby ostygło trochę i dodaje porcje odżywki białkowej. Wymieszać razem i gotowe. Pyszna owsianka o takim smaku jak odżywka i syci na dlugo. Można też [...]
mam jeszcze chwile to odpowiem na pytania.... Dairy faktycznie jeśli masz tendencje do zalewania przy większej ilości węgli to w te dni gdzie zupełnie nic nie robisz , daj góra 2/3 posiłki z ww.złożonych. Przy wolnej przemianie materii będzie to mniej ryzykowne. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli, że po 4 miesiącach wydłużysz dni off z 3 do [...]
ja to teraz za******lam w centrostalu i ciągne druty ;D ciężka robota nie dawno wróciłem a zacząłem o 17 ;P idę za chwilę spać a potem na siłownie i znowu praca :/ prze***ane ... nie ma tam u Ciebie jakichś miejsc pracy ;P?? sliwencja to kiedy pijemy tą flaszeczkę ;P??
bicepsy to partia, która jest używana często, dlatego też wymagają większej ilości powtórzen. Skoro czytałeś to czemu pominąłeś bardzo przydatny art. krzycha nt. powtórzeń? Zwiększ zakres do 12-15, pilnuj techniki, rób wolniej, spinaj mięsień w kluczowym momencie i przytrzymuj chwilę w tym stanie
Czytalem wlasnie rozne treningi i stad moj temat tutaj. Generalnie wiem ze powinien trwac max 25min i interwaly powinny byc krotsze, natomiast ja robie go na biezni i ciezko bedzie co chwile zmieniac predkosci... Czy musze go rzeczywiscie zmienic
[...] zaczynalismy trening biegiem 10km rano. W Kambodzy woole odlot bo trenowalismy na popekanym betonie! Odciski wielkosci pomaranczy pod stopami! Daj sobie na luz i potrenuj chwile w domu zanim wyjedziesz. Jezeli sie uparles i chcesz koniecznie jechac, to biegaj, biegaj, biegaj a jak juz nie bedziesz mogl, pobiegnij jeszcze 5 KM. Wszystko inne i [...]
Według mnie poczekaj chwilę z odżywkami. Ja też przez długi czas ważyłem 75kg przy 190cm ale nagle w tydzień przybrałem 5kg i co dziwne wcale nie tłuszczu ale mięśni jakoś specjalnie nie ćwicząc. Więc moja rada poczekaj jeszcze parę miesięcy a póżniej kreatyna i białko, ja polecam kreatyne Olimp Mega Caps 1250 i białko Ostrowia WPC 80. Tyle że do [...]
Witam. Mam takie pytanie. Trochę nie na temat. Ale nie chce mi się zakładać drugiego tematu "na chwilę". Mój kumpel ma staż na siłowni z 2 lata i kupił sobie na allegro Gainer, HMB i Kreatynę. I w jego imieniu mam pytanie. Czy może wszystkie 3 produkty spożywać w ciągu jednego cyklu? Czy powinien to jakoś rozdzielić?
KKS Lech Poznań
