chwile

[...] po te j**ane listy" %-) Przyjechal punktualnie i mowi "usiadzmy moze w kuchni". Usiadl zrobil usmiech od ucha do ucha i rzekł "Mam dla Państwa złą wiadomość, muszę Państwu złożyć wypowiedzenie umowy najmu mieszkania". Jego pieprzony usmiech nawet na chwile nie zniknal wobec powagi sytuacji %-) Jak wychodzil to dalej sie usmiechal skurviel %-)

dobra, pora pograć z Młodym chwilę

[...] podchodzi do tego sportu i jest niesamowitym zawodnikiem co ukazują jego tytuły.nawet startowaliśmy w tej samej kat.teraz zawsze jak widzimy sie na zawodach mamy chwile do porozmawiania i zawsze wymieniamy sie poglądami oraz wiedzą na temat zawodów i kulturystyki. Do moich największych osiągnięc na scenie kulturystycznej należą: [...]

Dzień 15 Trening 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 27,5-32,5-37,5-42,5-2+2x45kg 8-) 30-32,5-35-37,5-40kg 30-35-35-37,5-40kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12,5-12,5-10-10kg 12,5-12,5-10-10kg 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-10-10-10kg 10-10-9-9kg 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-4-3kg 3-3-4+3kg [...]

dziekuję :) na chwilę obecną 105kg przebicia, chociaz nie wiem czy moge to tak liczyć bo jak porobie troche raw to wracam do 240, ale zaraz po koszuli 225 to jest max.

pospalem chwile

Kurka, miałam iść na trening, to zasnęłam o 17:30 i chwilę temu się obudziłam.

Wciąż te cyferki i cyferki, a liczba przeczytanych artykułów równa zeru, mimo, że dostałaś tyle podpowiedzi co czytać. Jesz o co najmniej 600kcal za mało. Aby coś osiągnąć trzeba dać coś od siebie. Poświęcić choć chwilę na zapoznanie się z podstawowymi artami na forum :-)

https://www.youtube.com/watch?v=zxoT34adJ_4 "Prosimy o chwilę cierpliwości. Już za chwilę..." ...

kabo9 - chwaliliśmy postęp. Będziemy klękać gdy wytnie się do końca. Na razie zaczął ambitny program zmierzający do wycięcia bez aerobów (ale robi coś w ich rodzaju). Miał (ma) chwile zwątpienia i poprosił o radę. Uznaliśmy, że ma dalej poprawiać sylwetkę (czyli mamy takie podejście jak Ty).

Oszukany to bardziej odpoczynek psychiczny. Wszystkim oczywiście pasuje cudowne napędzanie metabolizmu przez oszukane posiłki ale w kwestii metabolizmu lepsza jest większa ilość kalorii z dobrych źródeł a nie z syfy niestety. Tak to w sumie nie wiadomo też ile codziennie jesz kcal więc jak to ocenić. Lepiej byłoby na tą chwilę coś około np.2500 [...]

przez chwile była zima nawet

Poszłam na chwilę przychodze a tu nowy spam:-D

Na chwile obecną zostawie ten trening. Zwiększe interwały i zobaczymy czy będzie różnica w pasie ale wydaje mi się że już jest lepiej troche powoli powoli do celu. Tak jak mówisz wezme się za diete i powinna być poprawa :)

Elegancki strój. Piękny plener. Machanie wydaje się być lekkim. Ten elegancji strój to moje ubranie robocze ;-) W końcu machanie kettlami to ciężka harówka, a że chwilę wcześniej oderwałem się od innej pracy, to nie zmieniałem stroju. Plener późną wiosną i latem wygląda zdecydowanie lepiej. Machanie wydaje się lekkim, ale wydolnościowo nie [...]

[...] węgli w DT? Dziękuję tak w pierwszym tygodniu maksymalnie 300g ww w drugim 250g w trzecim 200g itd. nie zważając na efekty czy jest progres czy brak może zła metoda ale na chwile obecną wygląda to tak tj. plan tak wygląda dlaczego złą metoda? bo po co ucinać kcal/ww skoro może ładnie lecieć nawet przy podaże 150g czy 200g ww ....ale obrałem [...]

trudno,nie szczepiłam,jelsi trzeba bedzie poniesiemy tego konsekwencje,ale na tę chwilę uznałam ,ze to mojemu dziecku niepotrzebne

Obli, jeżeli brakuje, to była to seria na 6 powtórzeń, 55 kg, potem zrobiłam x4 z 60 kg i ledwo wstałam, więc odjęłam... RDL, sugerujesz, że mało nałożyłam... jeżeli tak, to jak mówię: zapas jest by więcej dźwignąć, ale chwyt mi puszcza i nie koncentruję się na wstawaniu zadem, a na trzymaniu sztangi.. do 3. powtórzeń jest ok, a po nich [...]

Kasza no ja też byłabym w stanie sobie coś zrobić dlatego za chwilę znów w ciąży byłam i miałam dla kogo żyć. Ale cieżko było ehhhh nie rozwlekam tematu bo sie rozklejam. Tulam Cię mocno };-)

Kasza no ja też byłabym w stanie sobie coś zrobić dlatego za chwilę znów w ciąży byłam i miałam dla kogo żyć. Ale cieżko było ehhhh nie rozwlekam tematu bo sie rozklejam.