chwile

19/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za [...]

Witam, Mój główny cel to redukcja masy tłuszczowej a następnie nabranie masy mięśniowej. Zakładam ten ten temat ponieważ wydaje mi się że jak się cos ogłosi wszem i wobec to ciężej jest się z tego wymigać nawet jak to jest na forum. Jakis czas temu załozyłem blog http://efekty-odchudzania.blog.pl/ i wrzucałęm tam swoje postępy tak tylko dla siebie [...]

Jak co tydzień analizuje dietę, czy wprowadzone zmiany są na + czy - oraz czy nie zastąpić danych produktów na inne (z racji, wartości odżywczych, smaku, łatwości przygotowania czy też monotonii). Tak więc w czwartek, sobotę oraz niedzielę zaszły pewne zmiany w porze obiadowej. Gdyby ktoś miał chwilę zerknąć i powiedzieć parę zdań byłbym [...]

Trening z dziś 2 serie po 12 razy rozgrzewka to wymachy nóg i rąk * 20.09 wzniosy 2 serie *12 cc 10.09 wzniosy 2 serie *12 cc 30.08 wzniosy zmiana już 2 serie po 12 razy cc 23.08 wzniosy nóg w leżeniu 15* cc 16.08 wzniosu nóg z leżenia 15* cc * 20.09 wspięcia na palce ze sztanga 2*12*35 kilo 10.09 wspiecia 2*12*32kg 30,08 wspięcia 2 [...]

przyznam że na chwile obecną nie wiem ale potem poszukam

a tak na powaznie skoro juz chwile cwiczyles i mamsz w mniej lub wiekszym stopniu pojecie o silce dietach i suplementacji to po czesci juz odpowiedz zanasz co musisz robic;-) po drugie glupa wymowka ze 2 godz jestem w domu a kolejne 7 musze spac}:-( musi to na rusi a w polsce jak kto chce czlowieku ja wiele miesiecy w roku i to tak przez kilka [...]

Dzisiejsze FBW. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 50kgx5 Pompki na poręczach - +0kgx5x2, +2kgx5, +5kgx5, +7kgx5, +0kgx5x2 Wiosłowanie sztangą - 20kgx5, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 50kgx5, 54kgx5 Biceps (hantle) - 4x8-10powt Jak się uda to może dzisiaj wieczorem pobiegam chwilę. A jak się nie uda [...]

za chwilę kulturystyka 212 (do 96 kg)

[...] - ostatnim razem bylo 25 kg, po 10 minutach czyli 50 clean'ach odpielam zaciski bo muslalam,ze bede musiala wymienic krazki na lzejsze i zejsc do 25 kg ale odpedzilam te chwile slabosci i do konca poszlo 30 kg8-) WOD 2: 21-15-9 ergometr (kcal)/wall ball 7 kg/KB swing 20 kg ZGON totalny , wykonczylam sie w tym tygodniu No i jeszcze gwoli [...]

[...] szybki bieg 3,6 km 10.09.15 crossfit WOD 1 21-15-9 Martwy ciag 60 kg burpees push ups WOD 2 5 rund : 400 m bieg 30 x box jump 30 x wall ball a poniewaz jeszcze zostalo chwile czasu wiec WOD 3 bonusowy: 3 rundy : 5x thrusters/5x TTB wydaje mi sie,ze mialam 20 kg do thrusters - nie zapisalam tego ale nie sadze,ze wzielam wiecej bo juz ledwo [...]

no tak, a w tym roku jeszcze dołożył 2 kg - ciekawe za chwilę porównania kulturystyki 212 (do 96 kg) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 22:30:13

wbije przed 5 na chwile , będziesz siedział ?

za chwilę finał męskiej sylwetki - kogo obstawiacie? Sadik Hadzovic, Jeremy Buendia, Jason Poston czy Ryan Terry? /SFD/Images/2015/9/19/8c1308f7a7e9462981a9db7d51678b9c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 21:33:59

Tyle ze w przeciwieństwie do Sebka u mnie to prawda %) Jadę właśnie do domku, na chwilę bo jutro wieczorem juz wracam, ale do domu zawsze warto :-) Dzisiaj DNT, jutro mam zamiar pójść na klatkę Okaże się na zawodach. Wiadomo 'wszędzie dobrze ale w domu najlepiej'.

Tyle ze w przeciwieństwie do Sebka u mnie to prawda %) Jadę właśnie do domku, na chwilę bo jutro wieczorem juz wracam, ale do domu zawsze warto :-) Dzisiaj DNT, jutro mam zamiar pójść na klatkę

no jest klif z ktorego wszystko fajnie widać :) tylko troche zasłoniłem ;p Wieczorem na prawo widać światła sopotu, gdańska i co chwile samoloty lądują w Gdańsku.. ciepłymi wieczorami lubiałem na molo siedzieć i się patrzeć;p

[...] ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. Zmiany masz co chwile jakieś, nie zdążysz się dobrze przyzwyczaić do jednej diety, a już masz inną. Piszesz, że dieta służyć, tylko to służenie ma określony cel i nie zawsze jest [...]

[...] redukcję z 94 do 78 kg. Od tyg revers 100-150 kalori tyg. Bylem na dużym deficycie około 600 kalori. Trening 3 razy w tyg. 0 areobow. Praca kierowcy. Wczoraj mailem chwile załamania psychicznego. Nie wytrzymałem i wciągnąłem dość sporo kalori i tłuszczy ( nutella białe pieczywo makaron (rosół) haha. I jakiś tam sok 150 ml. Wchodzę [...]

ale w życiu piękne są tylko chwile

Budowa na krótką chwilę np na wakacje to zaj**ista sprawa każdy powinien to przeżyć ;d Na dluzsza metę chlanie i przebywanie z mietkami codzienne to degradacja intelektualna w cholere :d