[...] ale sam bym chciał zobaczyć, że potrafisz zrobic forme. ja bym na twoim miescu góbił smalec na aero (pilka, basen, SW) jedym slowem duza akrtywnpsc fizyczna silka bardziej rereacyjnie.Chociaz gdyby mi ktoś tak doradzal, bym go wysmiał, nie wyobraszam sobie na chwile obecna traktowac silki drugoplanowo. Widać, że sie strasz, ale nie wychodzi
Oho, ładnie rzeczy jak mnie nie było się działy Za chwilę wjadą wypiski od wtorku do dziś włącznie. Przepraszam za brak aktywności. Najpierw problemy z netem, potem problemy z trzeźwością a przez weekend żona (jest teraz na zleceniu i widujemy się weekendami, rozumiecie ). Już się boję, jaki opieprz zgarnę ale cóż, kłamać nie zamierzam
Poniedziałek- DZIEŃ Nr 22- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 6g B-A 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: vitafit+ leucyna Posilek po [...]
No właśnie, że mocno nie nasiąka:) Dlatego trzeba dać na bardzo mocno rozgrzaną patelnię i tylko chwilę się smaży. Ja to robię na patelni grillowej teflonowej to w ogóle tłuszczu nie daję.
[...] więcej warzyw postaraj się dorzucić, żeby żołądek miał więcej do strawienia do czasu kolejnego posiłku Może jednak pomyślisz nad usunięciem tych kudłów z klaty i brzucha co? lepiej wyglądasz bez nich Jakieś małe depilowanko woskiem coby włosy osłabić i żeby efekt był na dłużej? Tylko nie płacz, że boli warto chwile pocierpieć dla efektów
ŚRODA, DZIEŃ Nr 38 - DNT Nr 19 Dieta & suplementacja I posiłek: 6 jaj II posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany IV posiłek pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany V posiłek białko Wrażenia: Jednak nie wszedłem na tę typowo przedstartową [...]
Maximes to znajomy jest w uk. Jak mi się uda do niego dodzwonić dzisiaj to napiszę na forum. Wraca jutro więc jest szansa, ale nie dam sobie głowy uciąć, że się uda. Ale od razu powiem, że może być ciężo, bo tylko na chwile pojechał i dzień w dzień zalany prawie Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-26 08:01:42
Jakub owooce do 1 i 2posiłku, 3 i 4 dajesz ryż potem na słodko posiłek,a jak nie będziesz "pełny" tzn Twoje mięśnie to zjedz coś jeszcze...4posiłku już nie popijasz i nic już nie pijesz co do soli to ja miałam z apteki pytaj pod nazwą siarczan magnezu albo sól gorzka tylko ogólnie mają to w saszetkach po 25-50g bo to jest sprzedawane [...]
Wbiłem teraz na chwile daje pare zdjec z jedzenia bo brakuje ostatnioo troche czasu na wypiski. Ogólnie ostatnie treningi oparte na rwaniu i podrzucie do tego przysiady, wyciskania na barki i kilka dodatkowych cwiczen w celu nauki w.w ćwiczen. Dzisiaj wylazłem pobiegac i nie jest chyba tak tragicznie z kondycją, Ogólnie dieta opierała sie ostatnio [...]
Cześć! Daję już teraz wpis, ponieważ ma chwilę czasu. Idę wieczorem grilować, a dziennik chcę prowadzić bez omijania poszczególnych treningów. SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA DZIEŃ 7 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 65 kg - 12 pow. 70 kg - 8 pow. 60 kg - 10 pow. 60 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – [...]
Cześć! Jeśli chodzi o ptaszniki to na tą chwilę mam geniculate (http://www.terrarium.com.pl/zobacz/acanthoscurria-geniculata-ptasznik-bialokolanowy-161.html), parahybane (http://www.terrarium.com.pl/zobacz/lasiodora-parahybana-ptasznik-olbrzymi-198.html) i Nhandu Collorattovillosum (tego wcześniej nie znałem - był w gratisie [...]
Steven - jest wiele super miejsc do zwiedzenia (bieganie, rower). Najbliżej poleciłbym Rogoźnik (zalew i okolice), okolice kopca w Piekarach, Świerklaniec (park i okolice). Kiedyś poszedłem z dziewczyną na spacer i trafiliśmy na całkiem ciche i opustoszałe miejsce. Wiem, że nie wszyscy tak reagują, ale ja byłem tym zachwycony! Niżej dam fotkę. [...]
Ojej...:) Długo mnie nie było, ale są takie chwile w życiu każdego mężczyzny, ze musi podjąć ważną decyzję w imię wyższego celu!:-P mój głos na Esther, ale dziękuję wszystkim Paniom, że odważyły się i dzięki temu pokazały mi, że życie jest piękne:-)
[...] interwalów? zrobiłem tak: rozgrzewka, 10s sprintu 30 s truchtu po 6 sprincie nie miałem siły na trucht, miałem dziwny posmak w ustach, kaszlałem i myślałem że zwymiotuje, chwile przykucnąłem chwile odsapłem i spacerkiem zacząłem kroczyć do domu, po chwili znowu 10s sprintu, minuta truchtu, 12 s sprintu i chwilka spacerku. Już godz po [...]
Kaszmirko a moze wode zatrzymalas bo cm pewnie polecialy chodz nie wiadomo bo nie mierzylas sie na starcie po przerwie. U mnie waga troche waha sie raz 3 dni mam wiecej a za chwile znowu mam mniej. W ciagu 2 tyg.te wahania sa ale pozniej waga sie stabilizuje az do nastepnych wahan. Ale ostatnio oznacza to za kazdym razem -1 kg.Jak wahania sa to [...]
[...] --- lubie wyzwania a i motywacji mi nie brakuje jak mam cos konkretnie ustalone i tego mam sie trzymac. Gorzej jest jak nie wiem co mam robic -- to wtedy zdarzaja sie jakies chwile zwatpienia i dezercji ;-) Na pewno nie dam rady sie podciagnac. Bede kombinowala z krzeslem. Zastanawiam sie tez co zamiast suwnicy? Moze wykroki tylne albo hack ze [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
