jak tak dalej będzie szło to za niedługo może nie być tak łatwo z tymi granicami Dzisiaj też to wykorzystam (za chwilę 8-) ). Zrobiłem: przysiady 48/58kgx10p 78/88kgx6p 98kgx3p 108kgx2p nagrałem w wersji na komputer - 10xszybciej wchodzi na YT a jakość jest do przyjęcia Ostatni ciężar jest nagrany 2 razy (na końcu w zwolnionym tempie - [...]
[...] rozwijajac sie powoduja przerwy w treningach. Ostatnio poznalem i wyprobowalem na sobie sposob aby nie dac sie przeziebieniu. Zapewne wiekszosc z Was czuje ten moment, ze za chwile bedzie sie cos dzialo(ja mam suchosc,lekkie drapanie w gardle,suche wrazliwe nozdrza) i wtedy aplikujemy sobie do ucha po kilka kropel dziennie wody utlenionej - [...]
Dipy i podciąganie mimo wszystko zostaną ;) A co myślisz żeby brzuch trenować na każdej sesji treningowej? I o pytaniu dot. rozgrzewki, oraz dalszej progresji w podciąganiu na chwilę obecna?
Dla mnie takie sylikonowe foremki (lub jedna większa) to wygoda. Ewentualnie sprawdza się naczynie żaroodporne i do środka papier do pieczenia. Rano jak szykuję się do wyjścia staram się jak najlepiej czas zorganizować żeby nie było wolnych przebiegów i wygląda to tak, że wstaję kroję, mieszam, blenduję itp. wrzucam wszystko do piekarnika (zarówno [...]
Dzięki za wszystkie odpowiedzi :-) Myślę że spróbuję takiego modelu żywienia z dwoma pierwszymi posiłkami białkowo tłuszczowymi, ale poczekam z tym jeszcze do redukcji. Wtedy będzie coraz mniej węgli i dobrym pomysłem będzie ulokować całość puli w dwóch posiłkach przed i po treningu. Na tą chwilę przy 500g węgli nie wiem czy bym podołał %-) Poza [...]
Sol, ja mam podobnie w pracy zazwyczaj stójka godzinami albo uginanie po butelkę do lodówki (praca na barze), zazwyczaj na jednym kolanie bo jakoś nie mogę choć próbowałem, a wszystko z głowy wychodzi, przeskoczyć i schylić się z drugiego w trakcie za####lu. Miałem nawet takie akcję, że jak się ugiąłem to coś strzeliło i ból przez chwilę [...]
[...] zależność, jak przed snem lecą węgle to jest spoko, jak wpada samo białko + fat to budzę się napompowany jak sk***esyn :-D Z tego co kiedyś słyszałem to sny mamy zawsze, ale ich nie pamiętamy :-). Haha może opatentuj to gdzieś, może zawodnicy będą się kładli chwile przed wyjściem na scene8-) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-05 22:23:48
Czapki z głów przed wszystkimi, którzy tu na forum i nie tylko ciężką pracą osiągnęli ładne, umięśnione, proporcjonalne sylwetki. Mogę tylko pozazdrościć cierpliwości, zacięcia i dobrej genetyki a w przypadku zawodowców znajomości tematu.. Moje fitness niesylwetkowe wygląda na chwilę obecną jakoś tak: [...]
Sol, ja mam podobnie w pracy zazwyczaj stójka godzinami albo uginanie po butelkę do lodówki (praca na barze), zazwyczaj na jednym kolanie bo jakoś nie mogę choć próbowałem, a wszystko z głowy wychodzi, przeskoczyć i schylić się z drugiego w trakcie za####lu. Miałem nawet takie akcję, że jak się ugiąłem to coś strzeliło i ból przez chwilę [...]
Podmażam na oleju kokosowym pokrojone daktyle, dodaje pokrojonego banana, jakieś orzechy lub nasiona, lub jedno i drugie, chwile podsmażam zeby sie wszystko miękkie zrobilo i dodaje płatki, chwile mieszam, ściągam z ognia i zalewam mlekiem.
DZIEŃ 59 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/5/ae2439e9f44a455f9a2fe40d91103db1.jpg Podciąganie - kolejny raz minimalnie (ale jednak) więcej powt Wiosło - wszędzie dodane +2,5kg, do każdej serii - bardziej zmęczyły mnie te ostatnie regresy niż zasadnicze, dzisiaj poleciał już w jednej serii maksymalny hantelek na siłce - 50kg [...]
nie wiem moze chce wsparcie przy siadach co %-), ja chooy jestem napisalem ze jej ani razu nie widzialem a chwile chodze i 4x na tydzien, to odpisala ze rzadko chodzi :))
Mało prawdopodobne, nawet bardzo ale targetem jest 1 z przodu. Patrząc na tempo wzrostu jak będzie 95 to będzie dobrze. Choć od stycznia już bardziej masa agresywna w Dt. 500g ww i 150g fatu, to już nie mało. Kiedyś masę już dawno kończyłem, teraz dopiero zaczynam. 400g ww na chwilę obecną i nadal dobrze tolerowane. Zmieniony przez - solaros [...]
Widać ,że sprawnie działacie. Zamówienia złożyłem chwile po północy i już są w drodze. działamy - nawet dzisiaj i jutro :) aby każdy szybko otrzymał swoje zamówienie
Cześć, zmagam się z otyłością. Jestem kobietą, mam 23 lata i przy 161 cm wzrostu ważę 108,4 kg. Jestem zmotywowana do walki z kilogramami, już od jakiegoś czasu przygotowywałam się do niej poprzez odstawienie słodyczy, ziemniaków, makaronów, fast foodów, smażonych potraw, słodkich napojów. Nie chcę za bardzo korzystać z jakiś diet-cud, chciałabym [...]
Wejść możesz na wszystko zależy jaki masz cel... Jak chcesz chwile odpoczać a planujesz dalej cykl to wejdz na mostek z długim testem. Po mostu testa podbijesz i dasz dekę, później boldek póxniej znowu tren i znowu wakację ;-)
Witam. Mam 17 lat i od jakiegoś czasu mam uczucie bólu gardła jakbym coś tam miała przy czym węzły chłonne są "spuchnięte" po prawej stronie. Nasila się to przy jedzeniu i piciu.Czasami mam również tak ze ciężko przez chwile złapać mi oddech i ból promieniuje do klatki piersiowej. Co to może być?
kapsułki dojelitowe wywołały nie lada konsternacje.... :) musiałem "wyguglać" bo przez chwile zaczalem sie zastanawiać jak poprosze żone żeby wepchneła mi kapsułke w du** }:-(
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
