Pochwal się co wpada dodatkowego jak masz na coś mocną ochotę/ jesteś bardzo głodny ;) Bułka z masłem. :-)) Swój do swego ciągnie %-) Swój swego nawet po zapachu pozna :D Po porządnym cheat zapachy nie są zbyt przyjemne %-) Wczoraj trenowałem plecki i zrobiłem 10 min interwału. Podciąganie 4xmax (jest progres) Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
Wczoraj działałem klatkę i biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x6-12 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10-15 (hantle skierowane do środka) Wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz bokiem 3x15-20 Wyciskanie na suwnicy smitha 3x8-12 (same ruchy wyciskania, sztanga opuszczana dość swobodnie i zatrzymywana na blokadzie chwilę przed [...]
Roller to zabojstwo, idzie sie przyzwyczajać, a ja zauważyłam że faktycznie lepiej sie czuje, nogi mniej bola Popieram, zwłaszcza dwójki- właśnie za chwilę będę się z nim bawić %-)
Roller to zabojstwo, idzie sie przyzwyczajać, a ja zauważyłam że faktycznie lepiej sie czuje, nogi mniej bola Popieram, zwłaszcza dwójki- właśnie za chwilę będę się z nim bawić %-) Fajny masz te roller, jak masz w nim takie funkcje %-)
Roller to zabojstwo, idzie sie przyzwyczajać, a ja zauważyłam że faktycznie lepiej sie czuje, nogi mniej bola Popieram, zwłaszcza dwójki- właśnie za chwilę będę się z nim bawić %-) Fajny masz te roller, jak masz w nim takie funkcje %-) Kazdy nazywa jak mu się podoba %-)
Czwartek. Czworogłowe, dwugłowe, łydki. Wypychanie na suwnicy 6x12-15, progresja ciężaru o 40-50kg Prostowanie siedząc 5x15-20 Hack siady 4x10-12 Przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 80x10 100x8-10x3 tempo 5010 Przysiad bułgarski 3x12-15 Uginanie stojąc 5x12-15 ostatnia 3x drop Martwy na prostych z hantlami 3x10-15 Wspięcia siedząc od 20 do [...]
Super to mi wcale nie idzie, jest ok. Nie płaczę, ale i nie skaczę z radości. Dzisiaj rekreacja kilkanaście minut cardio, nawet przez chwile biegłem na bieżni, ale ból w piszczelach nie do wytrzymania i zmieniłem na orbitrek. Zrobiłem kilka serii martwego bo nie zrobiłem nic na prostowniki wczoraj i trochę brzucha. Spięcia z liną wyciągu stojąc [...]
w sumie nic %-) ewentualnie już cie zjadł sratabolizm %-) Siedzę jeszcze cała przed kompem więc śmiem twierdzić, że nic takiego nie miało miejsca aczkolwiek z obawy iż może się to za chwilę wydarzyć właśnie udaję się do kuchni w celu przygotowania sobie pierwszego posiłku %-)
[...] i po treningu Chrom- rano i po treningu Wit a Min- rano Omega 3-rano Witamina D3-rano ALA-do shake po treningu. Aeroby na ten moment 4-5x w tygodniu po 30-40 minut. Za tydzień pewnie jakieś zmiany w treningu i diecie. Na tą chwile trenuje planem 6-cio dniowym 1. Klatka, biceps 2. Nogi 3. Off 4.Barki, triceps 5. Plecy 6. Off Waga 99kg
Mariusz już do związku poszło info %-) Sporo osób po zawodach robi przerwę/roztrenowanie/parę dni całkowitej rozpusty od diety, ale nie u mnie. Dla mnie to najlepszy okres na dokładanie kilogramów. Zwiększyłem delikatnie kalorie, aerobów nie robię w ogóle (wcześniej było ich nie dużo, około 30 min dziennie). Na razie nie są to treningi na 100%, na [...]
Postanowiłem, że nie będę dalej prowadzić dziennika w poprzedniej formie, czyli praktycznie codzienne wypisku treningu. Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje [...]
no moja chwile też dobrze sie sprawowała mimo tego ze to najtańszy chinol ale nie wolno jej zostawiać dłuższy czas bez użytku itd , trzeba to przestrzelać co chwile no właśnie chyba sobie skołuje śruty i pójde gdzies postrzelać ostatnio kumpel kupił makarova za 600 wy***isty s****iel ale nom ruska policja sie takimi bawiła
Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
KUJAWIAK I ARSENAL Z KOMPLETEM Stanley86x dołączył do szacownego grona (Baca, Impostor, Erulf i Erminho) osób, którzy nie mają zaległości w Kurnikowym Turnieju. Przed kilkoma minutami zakończył się mecz pomiędzy Kujawiakiem Osowa (Stanley'a) oraz Orła Dębno (Znawiec). Orzeł podchodzi do bramki drużyny z Osowej, jednak Kujawiak zwinną akcją [...]
*** DZIEŃ 57, 58, 59 *** PODSUMOWANIE Tak, tak, to już ostatnie chwile... Ustaliłyśmy z Zyrafką, że podsumowanie wrzucimy jutro w południe, i jeśli nic nie zawiedzie po drodze, tak też się stanie Ostatnie dni, to jeden dzień beztreningowy, jeden dzień mocnego cardio i jeden dzień siłowni. Co do zdjęć jedzonka, to tym razem nie zachwycę Patrząc [...]
http://www.youtube.com/watch?v=AWYELQvvMhc Tu inny od ciosu w okolice skroni. Wiesz, ja nie mówię że nie, bo co prawda widzę że Solis mocno cios Kliczki poczuł, ale za chwilę mógł się przecież "włączyć, lub już na ziemi dojść do siebie i wstać. Problem w tym, że wyjaśnienie kontuzją prawej nogi nie wyjaśnia zachowania nogi lewej, która byłaby [...]
Nadszedł moment w którym muszę napisać coś więcej, bo i coś więcej już wiem. Nie jestem w stanie na tą chwilę planować sezonu. Praktycznie z dnia na dzień diametralnie może zmienić się moje położenie i wpłacanie wpisowych na kilka imprez byłoby nierozsądne. Wiem, że jest to kwestia mocno dyskusyjna, dla mnie wkracza to trochę w głębszy wymiar, [...]
W tym sporcie kontuzje to normalność moje tym razem muszę przyznać, że należą do lekkich i normalnie mogę trenować oraz grać :-D co do redukcji zamierzam się na jakąś przed latem 8-) na chwilę obecną nie mam jak ponieważ każda redukcja kosztuje mnie bardzo dużo energii a na chwilę obecną nie mogę sobie na to pozwolić - chyba, że zależy mi na [...]
[...] na ciebie nie wrzeszczy, nie pogania i nie musisz nikomu lizać dupy minusy: -poślizgnie ci się noga? państwo nic nie pomoże zje cię zus masz długi - politycy zmieniają co chwile przepisy dorzucając nowe podatki/obostrzenia na różne branże, przez to czasami pada kilkaset firm danych w PL bo wymyślą sobie że dana branża na przykład nie podchodzi [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
