Karolina - z dieta nie idzie się do lekarza czy dietetyka tylko do naszej Szefowej i wkoscz na te 200 kcal teraz, w najgorszym przypadku przytyjesz 1-2 kg, a mozliwe, że po prostu staniesz na chwilę w miejscu. Dorzuć dużo aerobów i ćwicz dzielnie, to nie przytyjesz jak na 2000 kcal wskoczysz. Ja wskoczyłam na 2200 kcal i nie przytyłam
[...] tygodniu byl jakis cheat meal w ostatnim posilku Kombinowac z makroskladnikami zaczelam w momencie, kiedy przestalam chudnac jedzac w taki sposob Najlepiej jednak, zebys zasiegnela porady obliques A na chwile obecna mozesz zapytac Fale, co ona robila, bo jesli dobrze pamietam, to startowala z podobna waga jak ty P.S. Powodzenia i wytrwalosci
Rano to niestety mało wykonawalne, choć zdaję sobie sprawę, że byłoby lepiej. Nie zdążę rano zjeśc, odczekać sensowną chwilę na trawienie, pobiegąc, ogarnąć się po powrocie robiąc sobie prowiantu do pracy, stąd tez wieczór i tylko wieczór mi zostaje.
[...] asekuracyjny. oczywiscie 42kg na 8 ruchow szlo bez problemu. wyciskanie pod skosem za pomoca malpiego chwytu, mega dokladnie, wolny ruch w dol i w gore, opuszczanie ciezaru chwile przed calkowitem wyprostem reki. nastepne 3 cwiczenie czulem bardzo fajnie. pompki na poreczach zrobilem o 5kg wiekszym ciezarem niz w zeszlym tygodniu i nawet ilosc [...]
[...] remontowal nieruchomosci i zatrudnial najtanszych :) Ps. Odnosnie psychologa to zalecil mi udac sie do psychiatry , nie wiem czy isc nie jest ze mna az tak zle, czasem mam chwile slabosci i placze no i troche zle spie ale generalnie przeciez mysle trzezwo. Nie wiem czy isc , a jeszcze szpikowac sie jakimis tabletkami przeciwdepresyjnymi. Chyba [...]
"Nie, miałem na myśli dokładnie to, co napisałeś- wnioski wyciągnięte z WŁASNYCH, a nie zasłyszanych obserwacji." Zasłyszanych obserwacji? Własnych obserwacji? Nic nie rozumiem. Mogę się jedynie domyślać sensu, więc napiszę że sformułowałem wypowiedź wcześniej tak: "bardziej (...) niż z własnych doświadczeń", bo mam bardzo [...]
jakub - unoszenia bokiem robię po 8 powt. Nie wydaje mi się, aby technika była słaba, z tego względu, iż staram się zatrzymać sztangielki na chwilę w górze, następnie powoli opuszczając, więc nie szarpię. Oczywiście mogę być w błędzie. Za tydzień wrzucę zatem filmik z tego ćwiczenia do oceny. Z drugiej strony, z tego co się orientuję, akurat przy [...]
Wasal ja bylem w kazdym tym miejscu i to jest moj plan na zycie od kilku lat, ktory tylko na chwile porzucilem, ale ostatecznie dojrzalem do tej decyzji Leyus - Panama jak pisalem ci jest droga jezeli chodzi o nieruchomosci, ale za to bardzo przyjazna iwestorom, masz tam kilka opcji z tego co pamietam: inwestycja w sektory neuralgiczne m.in. w [...]
20 min orbiego zaliczone, mam zamiar jeszcze z 10 min pojezdzic za chwile. Dzisiejsze menu nie bedzie do konca takie, jakie powinno, ale gosci mam od poludnia do jutra. sniadanie: owsianka z mlekiem, pomaranczkiem, orzechy II sniadanie: 2 jajka, plaster szynki drobiowej, warzywa obiad: piers z kurczaka ( 200g) w sosie jourtowo- musztardowym( [...]
ja jak na rolkach czasem jezdze na Cytadeli to latarnie tak swiece do d**py ze sa na asfalcie pasy ciemno-jasno....to sie mozna niezle zglebic...jak sie wyjezdza z tej jasnej strefy w ciemna to przez chwile nic nie widac...i szyszki nogi podkladaja
Już już :) W pracy to tak ciężko od razu, kontrola co chwile Głównie zależy mi na poprawie diety. Zdecydowałam się na p90x więc tego przez najbliższe dni się będę trzymać - jeśli chodzi o aktywność :) Z dietą mam o tyle problem że gubie się w pewnym momencie, mam wrażenie że puchne a nie chudne i zamiast rysować się mięśni to wyglądam jak pączek [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Na nogi dołożę jakieś ćwiczenie które doradziłeś w zależności od warunków mojego domowego miejsca ćwiczeń. Na klatę chciałbym jednak 2 ćwiczenia, więc muszę coś pomyśleć. Pompki na poręczach odpadają- nie mam możliwości w domu (albo za mało pomysłowy jestem). Na biceps będzie 1 ćwiczenie. I na koniec wszystkie [...]
Młodzi przeważnie są tak traktowani, jak widać, że biorą treningi na poważnie, to później też są tak traktowani Jeśli Ci coś nie wychodzi, to pytaj, nawet jeśli nie trenera, to tego, któremu dana technika wychodzi, zazwyczaj koledzy z treningów sobie chętnie pomagają. A przy spadaniu uderzaj ręką chwilę przed tym, zanim spadniesz na plecy, bo [...]
[...] zdrowie;) nogi zacząłem nie dawno robić po długiej przerwie(kontuzja kolana). jak byście mogli prosze mi odrazu rospisać ładnie cykl ze środeczków, polecą sogi. wiadomo chwile w tym siedze, pierwszy strzal omki na 16 urodziny hehe ale to cykl byl z 7ml haha:P i 40 met pl i do tej pory caly czas masowanie, wiec nie mialem do czynienia nigdy z [...]
[...] system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani centymetra wstaje o 10 rano kłade sie spać o 11, nic nie robie poza tym ze chodze na siłownie, dom jedzenie siłownia po siłowni na chwile do kolegów nie piłem nawet łyka alkoholu od 2 lat, nie biore narkotyków,a tu ani cm kur.a
Czy mogło mi wyjść tyle węglowodanów napewno nie Masz gdzieś błąd :D Błąd to się domyślam, że jest Zastanawiam się gdzie... Na tą chwilę wychodzi mi coś takiego... http://i39.tinypic.com/csy39.jpg Zmieniony przez - Liptonn w dniu 2010-03-25 20:27:57
zaczęło mnie boleć jak biegałem na bieżni podczas rozgrzewki, później się rozciągałem chwile i zaraz po tym nie mogłem ćwiczyć. Nawet jak nie ruszałem ręką to czułem w mięśniu ból, a jak usiadłem pod sztangę to się łzy mi się do oczu cisnęły z wkvrwienia. Gryfem nie mogłem pomachać samym. Ziom mam doła nie wkvrwiaj mnie czuje małe dziecko [...]
Dziennik redukcyjny Karoliny
