Dzisiaj dzień treningowy, więc też wrzucę do sprawdzenia. Chleb graham tylko dlatego, że nie chciałem go wyrzucać. W przyszłości nie będzie. Jak z resztą? ( trening ok. 11 ) /SFD/Images/2016/4/11/efc17877a90a4c3bada1a1dc2b10c796.jpg
[...] ciezko ci idzie nabieranie masy, to przy obnizonej podazy węgli, bedzie to proces jeszcze wolniejszy. jako zrodla ww mozesz tez wstawic ziemniaki, owoc, płatki owsiane, chleb razowy. Nie jest powiedziane, ze masz sie katować kilkoma saszetkami ryzu dziennie. Jesli zwrociles posilek tunczyk z oliwą, jak sam napisales wypiles jej duzo, to stąd [...]
[...] herbatę a wodę mineralną !! bo herbata to działa przeciwnie !! tak samo jak kranówa , przegotowana woda .. co do jedzenia - w zaleznosci od biegunki .... ale suchy czarny chleb mozna - ludowe sposoby przy przedłużającej się biegunce lekarz ... (wyjątek - biegunka u dziecka) co do leków to mozna tez wziac Carbo medicinalis (wegiel leczniczy ) - [...]
Dzięki za odpowiedź :) to do 2-3 posiłków będę dorzucał migdały , orzechy włoskie . I posiłek 6:00-7:00 płatki owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru II posilek 10;30 kanapka-w szkole wygodnie bułka pełnoziarnista +masło szynka/ser sałata +jakiś ogorek albo [...]
[...] DNI BEZTRENINGOWE, W TRENINGOWE 100G PIERI KURCZAKA, ZAMIAST KEFIRU DAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY podwieczorek: serek wiejski 200 g + ryz 100 g + owoc /OK kolacja 4 kanapeczki ( chleb razowy 150 g) + tunczyk w wodzie /OK ALE NA TYM NIE KONIEC KOLACJA ok. 30-60 MIN PRZED SNAM: TUNCZYK/PIERS LUB ODZYWKA ______________________________ Niepijacy kawy i [...]
Co do kalorii skoro znasz swój organizm to okej :) . Te batony muslli składające sie z płatków owsianych to różne są te niby fit :) Przeczytaj dokładnie skład czy nie ma cukru itd itd . Okej co do smażenia pytałem z ciekawości :) . Chleb jak jest dobry , a nie z oszukanym składem to jest okej :) . Co do twojego głównego pytania napisałem Węgle po [...]
[...] też tam napisane 2426 kcal ale teraz jestem po zabiegu i aktywność wynosi 0 więc myślę że te 2000 to idealnie a nawet aż za dużo.;) A do ilu minimalnie mogę zejść z węgalmi ? Bo równie dobrze poranny chleb mogę zastąpić waflami ryżowymi tylko wtedy to już będzie mega mało węgli chyba . Wtedy bym zszedł do 158,4 g Węgli. To starczy czy mało?
[...] jedz najlepiej. Daj tłuszcz 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g Popijaj kefirem jeśli Ci to bardziej będzie smakowało. Lepszy będzie chleb razowy, posmarowany masłem 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami Jeżeli masz [...]
CZyli tak śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem [...]
Chleb razowy lubie A tej diety też nie zawsze uda mi się dotrzymać bo czsami w szkole jestem od 8 do 16 A i mam pytanie jak w czwartek mam na 11:25 do szkoły to z tego co wyczytałem to lepiej a6w przed śniadaniem zrobić tak ?
[...] dieta śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z [...]
rano jajecznica z 6-7 jajek + 2 grach/hamki pozniej w pracy sałatke czasem chleb obiad ziemniaki+ mieso kolacja przed 18 jakaś rybka wjedzie albo twarozek no i jakies tam wazywka po obiadku
[...] ze strączkowymi - ograniczenie ilości tłuszczu (lubię zjeść kromkę ze smalcem, no może czasem więcej niż jedną, szczególnie jak wracam ze spaceru zimą a w plecaku mam świeży chleb }:-(. Trzeba będzie się również przeprosić z chudszym mięsem, bo u mnie póki co to królują same tłuste. - rezygnacja z keczupu i musztardy na rzecz większej ilości [...]
siemka.sprawa wygląda tak.ja chodze na solar za 70gr min leżące nowe lampy podwójnie brązujące:) wiec ciekawi mnie ile w twoim miescie chleb kosztuje skoro solar 2x wiecej:) a tak serio to za te 70gr mam swietne opalanie i bez problemowo 10min sobie juz leze i dluzej nie zamierzam:)kilka razy byłem i widac efekty ludzie mi to mówią a sposobu [...]
[...] ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po [...]
[...] kondycję zarówno na siłowni jak i podczas sportów walki skoro twoja dietą jest marna. Wnioskuję po tym: Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). Z takim "startem" dnia nawet jakbyś wykupił połowę sklepu z odżywkami - nic z tego nie będzie. Dieta to podstawa niezależnie [...]
ok, dzieki za odp. oczywiście sog. Chciałem zapytać jeszcze czy oliwa z oliwek jest rzeczywiście potrzebna? bo co mam z nią zrobić polać kurczaka:)? W drugim posiłku jem chleb lub bułke grachamkę z szynką, rzecz w tym, że te bułki, które jem ważą po 100g jedna, a zjadjąć jedną taką nie najadam się, mam dołożyć drugą i zjadać 200g tego pieczywa czy [...]
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
