Ja jak jadę gdzieś to kupuję kilka(naście) paczek suszonej wołowiny, jakieś batony białkowe, lub białkowo-węglowodanowe(z tych w miarę lepszych). Pakowany chleb pełnoziarnisty (taki bez zbędnych dodatków), wafle ryżowe, do pojemnika wędzone piersi z kurczaka, orzechy włoskie, płatki owsiane na śniadanie, do jakiegoś pojemnika odżywkę białkową itd. [...]
[...] ale ten trening jest fajny, pompa była, a po nie umiałam się ubrać, bo bezwład :-D Swing bokiem to o coś takiego chodzi? www.youtube.com/watch?v=R5k33xsg46A miska: + chleb z pasztetem + placek z kaszy kukurydzianej z truskawkami + pieczeń rzymska z młodymi ziemniakami i surówka z marchewki + jw. Miska liczona na oko, ale tłuszcze [...]
Uzupełnione! Jest to dieta w dzień nietreningowy. W dni treningowe mam ok. 3500 kcal. Czy ilość kcal powinna być taka sama w dt i w dn? 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 568.5 kcal, b: 30.5g, tł: 16.9g, ww: 73.9g 09:30 - II śniadanie Banan [...]
[...] to już jakiś nałóg }:-( Z wprowadzaniem nowych leków jeszcze się wstrzymuję, ale i tak wiem że ten moment nastąpi @-) Dostałam grzybek kefirowy! (etrala };-) ) I zakwas na chleb- spróbuję go upiec, ale chyba najpierw nakarmię nim kogoś,zobaczę czy nie umrze i wtedy nadejdzie moja pora na jedzenie %-) Od niedzieli chcę wrócić do treningów(żeby [...]
[...] jakoś tak nawet nie wpadłam na to, żeby brać ze sobą omlet na zajęcia, bo pudełka nie są dla mnie problemem :D bo kanapki nie bardzo, ponieważ u mnie w domu zazwyczaj biały chleb jest kupowany, ciemnego nikt nie je.. Ale omlet to naprawdę fajna alternatywa :D często jadam na podwieczorek, ale o drugim śniadaniu w takiej postaci nie pomyślałam :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okres. staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja wiedze i wiem (mam wagę, ktora [...]
[...] staram sie jesc zdrowo, nie jem smażonego, słodycze bardzo zadko, duzo owoców 3,4 porcje dziennie, duzo warzyw, piersi z kurczaka, ryb, jogurty i twarogi 0% tłuszczu, chleb, makaron i ryz pelnoziarnisty. nadal pozostało mi cos z "anorektycznego" podejscia :C byłoby ok gdybym tyła i byłyby to mięsnie, ale ja wiedze i wiem (mam wagę, ktora [...]
[...] jarmuż (bez szału, myślałam, że jest lepsze), rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczorajsza miska trochę na oko pod względem węgli (bo piekłam chleb i próbowałam ciasta,co nie przeszkodziło mi przesolić^^) doszłam do wniosku, że za dużo solę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8bdb5900bb49f58d46347802ab7ff0.png [...]
[...] na forum aż grzmi. Niejeden użytkownik ciśnie gromem z nieba. Wybrałem kilka rodzynków: Maraton w 5 godzin? Przecież moja stara szybciej biega do spożywczaka po chleb! Jakbym miał maraton pokonać w 6 godzin, to bym z domu przez rok nie wychodził! To ma być bieg czy Nordic Walking? Oooo matko! Od kiedy ślimaki biegają? Chcesz pobiec [...]
[...] się regeneruję. Wystarcza mi 5-6 godzin snu i jestem rześka. Whey C6 jak dla mnie super smak i rozpuszczalność. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,maliny Trening -chleb owsiany,maliny,masło migdałowe -indyk -indyk,jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-23 Dziś zestaw filmików z piłkami lekarskimi :-) 1. Pompki z [...]
Strasznie szybko ostatnio spam pędzi, a ja muszę do pracy ostatnio częściej niż zwykle :-D Z bólem serca idę orać moje poletko coby zarobić na chleb... a raczej na mięcho ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpusc w niemczech pewnie znajdziesz takie marki jak big zone, z tego mozesz cos wybrac - nie pijesz miedzy posiłkami tylko uzupelniasz białko wtedy gdy brakuje go w posilku a kolacja napisalem do wywalenia bo to sam chleb z maslem i pomidorami - raczej kiepska sprawa na redukcji zamiast tego lepiej sobie zjedz łososia np z warzywami lub tunczyka
ok mam takie produkty do diety później je wrzuce odpowiednio do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe [...]