chleb

Ja chleb wliczyłem już do tego

i jeszcze jedno co do rozkładu to nie piszcie mi dokładnie tylko kcal, białko tłuszcze, węgle i chleb czy li. 800 kcal 100 b 50 w 50 t

[...] odpada, więc jeżdżę raz w tygodniu z Tatą na zakupy kupuje wszystko i następnie mrożę lub trzymam w lodówce i tak mija mi cały tydzień. Notabene zastanawiałem się nad chlebem razowym, ale ile czasu on trzyma świeżość? Z tego co wiem o wiele dłużej niż zwykły, ale czy starczy mi na tydzień? Słyszałem, też o zamrażaniu chleba ale po [...]

1 kanapka chleb z nuss-milkiem kakaowo-orzechowym, makro Białko 5g Węgle 30g Tłuszcz 10g Druga kanapka mięso mielone wieprzowe z sosem pomidorowym, białko 12g, węgle 20g, tłuszcz 15g Trzecie kanapka majonez koronny białko 4g węgle 20g tłuszcz 20g Czwarta kanapka masło orzechowe, białko 8g węgle 22g tłuszcz 22g

U mnie niestety chleb jest największym problemem, bo bardzo go lubię, ale staram się już powoli ograniczać i robić zamiany ;)

[...] mnie wymęczył. Bieg całkiem fajny, niestety mimo że miałam sporo energii to nogi były ciężkie jak z ołowiu. MISKA 1477kcal 150/30/152 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - tuńczyk z puszki, indyk, ziemniaki, jajko suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, [...]

[...] poza tym brakuje już sił na porządne sprinty :-( MISKA Taka sama jak w środe, z tym że w ramach kolacji był nieliczony czit :-D - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - czit: bułka żytnia z masłem, placek (mąka owsiana, gryczana, jaglana, z amarantusa, jajko), mielony [...]

[...] w pracy ;-) Wołowina, ziemniaki i surówka więc wszamałem bezkarnie. Jak dla mnie dzisiaj czysto jak łza Najświętszej Maryi Panny. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni razowy - obiad 250g kurczak i 280g karkówka z piekarnika, chleb żytni razowy - w pracy poza tabelą polędwiczki wołowe (na oko 200-250g) w sosie pomidorowym, [...]

Przepis na chleb znajdziesz w naszym kuchennym temacie. Osobiście robię wg: http://kotlet.tv/chleb-zytni-razowy-100/

[...] sobie placki owsiane. Co to jest 30g płatków? Przecież to nawet nie poczułaś jak zjadłaś :) Drugi posiłek w zasadzie jest cały do poprawy. Masło, własne upieczone mięso, chleb samemu pieczony, żytni razowy. Trzeci posiłek - pewnie smażyłaś na tym oleju, więc smażymy na smalcu lub maśle klarowanym , ryż biały zamień na brązowy. Czwarty jak [...]

Na razie kupny, ale na zakwasie. Jakoś nie wiem czy mnie chleb wyjdzie

J.W Jeżeli nie jest cukrzykiem, to raczej IG nie rzetelnym i miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym Poza tym wystarczy, żeby chleb był na mące żytniej pełnoziarnistej, zakwasie, soli i mamy już dietetyczny produkt o niskim IG

chleb kupny jesz czy sama pieczesz? Z tego co widziałam dostałaś ten rozkład od Rudej ale rok temu i jak byłaś lżejsza 6kg ( i mniej 10 cm w pupie ) także może dopytaj jeszcze czy ten rozkład dalej obowiązuje ? Sorrki jak coś źle piszę ale sama jestem Ciekawa bom trochę podobna :D

Ta awokado, spleśniały chleb i tyle %-) Placek z płatków jaglanych, szpinaku i mozarelli, sałatka z pomidorów i papryki z jogurtem naturalnym i jakiś dip koperkowy i placuchy wg remika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee50bbe511934a2085eb8271626b258b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/502d590ed3dc4331bd2fc0058f26dccc.jpg [...]

Żeby ten chleb był tańszy od kurczaka to chętnie bym go podjadał non stop, ale niestety %-) nie dla psa kiełbasa. Na pradze południe kupuję w simply ( u jakiegoś prywaciarza z mięsem) ver micro@light to już nie pancakes ;p to jakiś naleśnik %-) babka piwna, ciepła jeszcze...tak troszkę na odp...ol zrobiona, ale działa ;p [...]

[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna 1.jajka x3, chleb żytni, maseło, pomidory 2.kawa, orzeszki 3.orzeszki 4. kura, ziemniaki, ogórki ze śmietanom - tak planuję gdyż nawet jestem głodna ;-) Baaardzo późno dziś wstałam, [...]

[...] %-)) Dzięki za SOG'a, który nie wleciał :-P doceniam };-) Ja po prawej - możliwe, że mnie widziałeś. Możliwe, że to nie byłem ja. A gdzie to było? ;-) @Grekar: To chyba chleb "witalny" albo coś takiego - SUPER JEST! :-)) Dobry dla bezglutenowców. Też go uwielbiam! Mają takie cudo w piekarni "Witalnej" na ul. Polnej w Warszawie. Jest [...]

Witam, dzisiaj znalazłem w leclerku chleb niskie ig dla diabetyków. Co sądzicie o takim chlebie?

to jest posłuchaj jakiś dziwny chleb składający się z samych ziaren, bez mąki. Jest pyszny. Sprzedają go na wagę. Cokolwiek bym zrobił i tak taki by mi nie wyszedł. Będę w sklepie to obadam jak się zwie http://www.editer.pl/fotka/bd9488d3c330eaab90e3b20718fa3c54_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-22 18:30:08

Dodaję zrzut misek z 5 dni. Co do poprawy? Na początku jechałam na 1500 i wiem że to za mało, ale nie miałam czasu podliczać kcal i gdy robiłam to dopiero wieczorem to zdawałam sobie sprawę że za mało wychodzi.. Dziś jest już poprawnie co do kcal. Węgli coś mi dużo wychodzi, chyba jem za dużo kaszy? :( Lody z poniedziałku to cheat meal :) Chleb [...]