Witam, ostatnio dużo zastanawiałem się czy nie lepiej było by wymienić chleb pełnoziarnisty na płatki pszenne wymieszane z żytnimi i chciałbym wiedzieć co o tym myślicie. Wiadomo że w takim chlebie pełnoziarnistym znajdują się różne niepotrzebne produkty jak soja i cukry po różnymi nazwami ale z kolei słyszałem że płatki pszenne źle działają na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem tak wlasnie nie bylo diety ulozonej wiec dokladnie nie powiem, duzo lecialo cukru i syfu, nieraz bialy chleb, zawsze bialy ryz, fast foody itd, dokladnie Ci nie powiem ale na pewno za duzo. Tragedii nie ma ale bedzie jak sie nie wezme natychmiast za to ;d
A foty? Są lepsze źródła węgli niż wafle i chleb, tuńczyka traktuj jako urozmaicenie, to samo z wszelkimi wędlinami, czerpanie tłuszczu tylko z oliwy to również nie do końca sensowny pomysł - poczytaj o ich kompozycji w diecie. Warzyw przydałoby się z 2x tyle minimum, nie tylko pomidorów. Po treningu daj porządny posiłek z większością węgli w [...]
[...] i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . Miska dzisiejsza śniadanie wołowina na masełku i awokado oraz ogórki 2 śniadanie melon i odrobina sera pleśniowego obiad golonka z musztardą i garść orzechów kolacja chleb żytni na zakwasie i awokado woda ,herbata zielona 2 kawy
[...] taki, że więcej chodzę, niż jeżdżę komunikacją miejską, minus - mocno nie dojadam. DIETA (Prawie) zgodnie z tabelką. 1449kcal BWT 116/124/54 śniadanie - omlet z łososiem + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - ryżanka z jajem i jagodami+ płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy (miał [...]
[...] Okropne migreny w połączeniu z nudnościami. Ledwo wmusiłam w siebie miskę. DIETA Zgodnie z tabelką. 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z kaszą jaglaną + jabłko podwieczorek - kasza [...]
dobra spokojnie.1.zobaczymy czy nam sie opakowania zgadzaja.2 gadka.3 zainteresowanie.4hajs 5 wspólne zainteresowania i cel.6 otrzaskanie i przyzwyczajenie . no i moze z tej mąki chleb bedzie%-)
[...] biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron 100g+pierś z kurczkaa z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) mąka kukurydziana 100g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B - omega 3 - ZMA Koment: Szybko krótko i na temat dzisiaj 10km spaceru po mieście [...]
[...] 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 2x15, 1x20 Cardio: 10 min orbitrek,10 min ergometr, 5 min marsz na bieżni 7km/h. miska: w przedostatnim posiłku mój chleb ( 2 kromki) chyba nie dojadłam białka dzisiaj, ale było bez słodyczy i podjadania. /SFD/Images/2015/9/3/06d6dac85e5c4fe285316e95ca95798c.jpg
Dzień 171. ,Środa 2.09 Dzień treningowy, dzisiaj był Push. Bardzo spoko trening poszedł, w najbliższym czasie postaram się ogarnąć jakieś fotki Dieta; 1)Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) 3)Ryż jaśminowy +żołądki [...]
[...] tylko co skapnie i na co ma ochotę to czasem zje. Standard polaka: nesquiki na mleku później batonik obiadu nie jem bo pomidorowej nie lubię a na kolację zjem dwie kromki chleba z pasztetem i w ciągu dnia wypije frugo... 1000kcal jest ze śmieci i luz. Niech zacznie jeść normalne zbilansowane posiłki, Węglowodany: Płatki [...]
POSIŁEK 689 kcal b: 33 g ww: 70 g tł: 31 g Płatki owsiane górskie - Melvit 100 g 343 kcal b: 13 g ww: 60 g tł: 6 g Jajo kurze całe 3 szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Olej z pestek winogron 10 g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Kakao Puchatek 10 g 38 kcal b: 0 g ww: 9 g tł: 0 g POSIŁEK 535 kcal b: 28 g ww: 46 g tł: 27 g Chleb żytni z 7 [...]
Dostępu do kombuchy nie mam, ale jak będzie okazja to spróbuję. Jestem dosyć wybredna jeśli chodzi o napoje herbaciane (za długo przebywałam w kraju z brytyjskimi wpływami i wśród Azjatów ;), więc jest ryzyko, że mimo mojej wszystkożerności powiem "blee". Ale noszę się z zamiarem powrotu do grzybka tybetańskiego. Mieliśmy do w domu całe [...]
[...] nawet spada. Wiadomo może być czasem większa z powodu większej ilości jedzenia czy mniejszej ilości pitej wody. Co do diety 1.Chleb tostowy wywal. Zamień na pełnowartościowy chleb razowy lub żytni. Możesz także dać np. Płatki owsiane, jaglane, żytnie itp. 2.To jeden posiłek ?Bo jak na kobietę to bez sensu aby na raz zjadać tyle białka. Do tego [...]