I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. /A ILE TAKI PLASTEREK WAZY? II Sniadanie 11:00 1 plasterek chleba zytniego,z ziarnami + sałatka z połowy piersi z kurczaka z 2 małymi pomarańczmi /CALKIEM FAJNE, CO JESZCZE [...]
Jako źródło błonnika polecam chleb shulstad fitness który od niedawna gości w mojej diecie... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] wlasnie co przed i po treningu...z reszta daje sobie jakos rade dzieki postom na forum.To moj przykładowy jadłospis, akurat na dzis:) I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. II Sniadanie 11:00 1 plasterek chleba zytniego,z ziarnami [...]
[...] przedstawic moja diete na redukcje sadla z brzucha. Oto ona: sniadanie: produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: chleb razowy z twarogiem chudym i lyzeczka dzemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrebami pszennymi. drugie wyjscie to np. owoc typu jablko. obiad: kasza gryczana badz [...]
no ogolnie tak, ale zmieniaj w posilkach ryz na makaron/kasze/chleb pelnoziarnisty/kuskus itp. a piersi kurczaka na chudy twarog/wolowine/chuda wedline/rybe/tunczyka, itp. Pozdrawiam, NoRtOn
[...] to musialbym juz same piersi jesc;] I tak juz chyba duzo wyrzucilem ze swojej diety. jem twarog, woda, mleko, platki wszelkiego rodzaju, piersi, poledwice, tunczyki, herbata bez cukru, kawa, chleb razowy, jablka, jogurty, kefiry, kasze, makarony, ziemniaki, jajka. to sa skladniki jakie spozywam.raz na jakis czas zjem cos slodkiego i tyle. Sidor
[...] po wiek XIX stanowiło podstawę wyżywienia ludzi osiadłych zamieszkujących nie najzimniejsze rejony były zboża - czy rzymski plebs chciał "mięsa i igrzysk?" NIe on chciał "chleba i igrzysk" który też chleb dostawał od reform braci Grakhów w IIw.p.n.e. razem z drugim produktem podstawowym dla starożytnych Rzymian i Greków - oliwą oraz pewną [...]
Glodnemu chleb na mysli -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==- -== tak wyglądam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 ==-
[...] nalezy odjac od wartosci lacznej ilosc blonnik, abuy otrzymac wlasciwa ilosc ww i ja uwzgledniac przy obliczeniach kalorycznych co sprawdza sie i w tym przypadku co do chleba przetworzonego to zgadazam sie z toba, iz nalezy jesc produkty jaknajmniej przetworzone, ale jesli ktos lubi i musi jesc chcleb to lepiej, aby byl on [...]
Hmm... wiesz sam nie wiem, ten chleb, mimo, iz przetworzony ma stosunkowo malo weglowodanow a juz napewno mniej niz chleb pszenny... z tego by wynikalo, ze w porownaniu do pszennego jest mniej tuczacy, no i skoro w wiekszosci sklada sie z maki zytniej to ma takze nizszy IG od tradycyjnego chleba...
facet nie jedz gowna! jestem przeciwniczka chleba przetworzonego ... a taki glownie sie znajduje w hipermarketach, nazywam je spulchniacze czlowiek je niby takie nic a pozniej sie robi coraz wiekszy. Wiem ze moze poja teoria jest nie dokonca sprawdzona ale wierzcie mi popatrzcie tylko na usa i juz teraz na niekture panstaw ue oni sie grubi robia [...]
Od razu po wysłaniu poprzedniej wiadomości udało mi się w ten profil wejść:) Co jem... I - chleb chrupki x 2 lub 3 + dodatki czyli tuńczyk, biały ser, wędlina chuda, jaja lub jakiś serek topiony lub pleśniowy, do tego warzywka i jakaś herbatka bez cukru oczywiście (a tev dodatki to nie wszystkie na raz oczywiście) II - owoce - 2 jabłka, kiwi III - [...]
toleruje zboza i ograniczam wegle... chleb moze w smaku sredni ale ma dosc sporo bialka no i skoro te kalorie sie zgadzaja to bede go jadl. SSG dla Ciebie Biniu thx.
6,3g. bialka, 21,4g. wegli 3,3g. tluszczu i 8,4g. blonnika. Ponadto pisze ze chleb ma 107kcal na 100g. czy jest mozliwe, zeby chleb mial tak malo kalorii ? JESLI ZALOZYC ZE JEST PRAWDA CO PISZE PRODUCENT TO DOKLADNIE TYLE MA 100G TEGO CHLEBA Nazywa sie to to chleb wielozbozowy pelnoziarnisty i w skladzie ma rozdrobnione ziarno zytnie, wode, make [...]
Wyczailem ostatnio chleb w jednym z hipermarketow, ale cos mi nie pasi w opisie. Otoz chlebek ten, wedlug ulotki ma 6,3g. bialka, 21,4g. wegli 3,3g. tluszczu i 8,4g. blonnika. Ponadto pisze ze chleb ma 107kcal na 100g. czy jest mozliwe, zeby chleb mial tak malo kalorii ? Nazywa sie to to chleb wielozbozowy pelnoziarnisty i w skladzie ma [...]
poza domem jedz posilki przygotowane w domu, zapakowane w pojemniki spozywcze. Jak nie masz kup w sklepie chleb razowy i wedline chuda i masz kanapki. no pain, no gain
[...] niz ryzu, bo maja 20% WW (ryz/kasza ok.65-70%) i nie za czesto, bo rozpychaja zoladek, choc z drugiej strony jak masz ataki glodu, to sa niezlym zapychaczem. ze skladu chleba nic nie wynika (przynajmniej dla mnie), choc ten karmel budzi podejrzenia, ze chleb jest barwiony i "robiony" na razowy. Po prostu jedz razowy zamiast [...]
[...] czerwonego mięsa, a w porze lunchu - 100 g kurczaka lub ryby. Ich jadłospis zawierał też prosukty mleczne o małej zawartości tłuszczu oraz źródła węglowodanów- owoce i chleb. Dietę bogatą w węglowodany skomponowano tak, aby 17 % zjadanych składników stanowłiy białka 20 % tłuszcz a63 węglowodany ----- -------- A WYSOKOBIAŁKOWA DIETA TO : 34 [...]
To samo mówiłem kiedyś. Artykuł o węglach był super, może dlatego że mało w nim było o odżywkach A takie ciekawostki typu "chleb tuczy a skórka już nie" były extra. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Robimy masę
