[...] Brakuje Ci jakiś bardziej wartościowych węgli. Pieczywo i makaron są dopuszczalne, ale nie powinny być jak u Ciebie podstawą diety. Jesli na jeden posiłek jesz chleb to w pozostałe daj ryż, kaszę, owoce. Dużo masz też rzeczy puszkowych, słoikowych, gotowych,. No i co do miar to już bez przesady.. po co ci taka dokładność jak 23g 29g [...]
chleb nie jest tak popularny, bo żeby być 100% pewnym skladników trzeba piec samemu, co ma ponizsze wady: -jest czasochlonne (trzeba jednak zaplanować sobie dzien, zeby wszystko zrobić na czas i jeżeli ktos liczy kalorie to sobie utrudnia liczenie makro) - nie opłaca się dla jednej osoby (taki chleb waży z kilogram, jak ktos mieszka sam to tego [...]
Zgadza się, że jeśli komuś ma to sprawiać więcej kłopotu, niż przyjemności, to bez sensu się bawić w pieczenie. Sama porcjowałam i mroziłam chleb, bo jedząc go raz dziennie do spółki z córką, nie dawałyśmy rady skończyć średniego bochenka w sensownym czasie (a po kilku dniach obu nam się już nudził, mimo że dobry :-P), ale nie narzekam na jakość [...]
Weekend był bardzo średni. Dostałam @ i to jak to przeszłam to była katastrofa. O treningu w ogóle nie było mowy. W nocy płakałam z bólu. Ciekawe, czy kiedyś mi to przejdzie. Mama mówiła, że jej przeszło po ciąży.. ćwiczyć nie byłam w stanie, ale zrobiłam ciasteczka %-) W poniedziałek zrobiłam trening z gumą. Po tym też mnie brzuch rozbolał. 1. [...]
Nie sądzę, żeby tam meta była. Przy takiej ilości miałbym estro w kosmosie, jest nisko, a AI leci tylko co nic. Przy winie też by sytuacja wyglądała całkiem inaczej. Wszystko w dropsach. A na trawienie Boldovera, Verdin Complexx i jakieś probiotyki. Nie wiem czy sobie wkręcam, ale wydaje mi się, że jest lepiej. 08.03.17 Trening Klatka + triceps [...]
[...] jak we wszystkim - i tu potrzebny jest umiar. Czasem biały ryż, czasem brązowy, a czasem czerwony/czarny - jak najdzie ochota na jakąś odmianę. Zresztą dziadek całe życie jadł biały chleb i smarował smalcem, a żył do końca na chodzie i tyle co niejeden pomarzyć dzisiaj o takim wieku może. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-03-09 08:59:26
tak naprawdę to masz 2 dobre posiłki jaja i chleb oraz kurczak i kasza, reszta się nie nadaje do niczego, ryż to nie jest posiłek potreningowy, trochę brakuje żeby nim był. Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] dobrze toleruje, zaczynając od mniejszych dawek i obserwując. Też w takich sytuacjach myślę o swoich babciach i dziadkach - nie mieli 100% czystej diety, jadali biały chleb i inne niezdrowe rzeczy, ale mieli dietę urozmaiconą, bez skrajności - i żyli po min. 70 lat, z reguły dłużej 80+. Natomiast wątpię, aby ktoś, kto z powodu fanatyzmu [...]
[...] też bym uważała - sama np. przy ok. 2000kcal nie zjadam więcej, niż 1-2 porcje tego typu produktów dziennie (i niekoniecznie co dzień), bo źle bym się czuła. Dlatego piekę chleb czy pizzę z mieszanej mąki, trochę razowej, trochę białej i nie mam najmniejszych wyrzutów sumienia - a dla wielu osób byłyby to produkty "nieczyste". Natomiast ja wiem [...]
Zaległe wypiski: Dzień 1. 06/03/2017 Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około - PRZYSIADY 2+5X5X80KG - PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3X12 - MARTWY CIĄG 2+5X5X80KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X26KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY [...]
Dzień 2. 07/03/2017 Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około PRZYSIAD 2+5X5X80KG WYKROKI 3X20X20KG WYCISKANIE LEŻĄC [...]
[...] zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z jakiego źródła będe czerpał ww, tj z ryżu, makaronu czy chleba żytniego? Te wszytskie produkty mam już w diecie ale np. najłatwiej byłoby mi zwiększyć ilość chleba, następnie makaronu ana końcu ryżu? Czytałem, że chleb, nawet taki [...]
od razu widać że o dicie nie masz zielonego pojęcia. cukier, miód chleb, i inne przetworzone jedzenie nie jest wskazane, szczególnie na redkucji. Mleko też bym na twoim miejscu odpuścił, a ten rozkład posilów to tak na serio? czy tylko po kolei wpisywałes do kalkulatora?
Znalazłem też takie coś, różnicę w kaloriach widać z tą poprzednią co wstawiłem, ale zależy mi po prostu na dobraniu jak najlepszej dzięki czemu efekty przyjdą szybciej 1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 3 posiłek Ryż brązowy 100g Szynka z [...]
[...] (kosztem treningu niestety) to samopoczucie nadal dobre Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z wpc i ananasem Przekąska: Szpinak+ kukurydza, feta- sałatka, + śledź + chleb żytni Obiad: Zapiekane mięso z ud kurczaka z pieczarkami i mozarellą. Pyszne i soczyste wyszło. + bambus Przekąska MC Flurry Kolacja: Jajecznica z papryką, kukurydzą z [...]
[...] - czy gluten nie szkodzi mojej tarczycy skoro nie mam na niego nietolerancji? Dalej będę go raczej unikać, ale chciałabym czasem z czystym sumieniem zjeść zwykłe owsiane, chleb żytni na zakwasie zamiast własnoręcznie upieczonego zakalca i wypić piwko. Cz y wszyscy z hashimoto są na bakier z glutenem z jakis innych powodów? Z góry dzięki jeśli [...]
Nie ma czegoś takiego, jak lepsze źródła węgli. Dla zdrowego człowieka dobre jest urozmaicanie, korzystanie z różnych źródeł. Natomiast mogą być sytuacje sprawiające, że dla danej osoby jakieś źródła są korzystniejsze, niż inne. Przede wszystkim alergie, nietolerancje, problemy trawienne po pokarmach zawierających niektóre składniki (np. owies czy [...]
Prośba o ocenę "treningu"
