chleb

Biały chleb, bułka, serek homo, wędlina, prawdopodobnie też musli (kupne? sprawdzałeś skład?) - to mało wartościowe produkty. Jak chcesz, żeby urosło coś innego, niż ewentualnie tłuszcz, staraj się jeść lepsze jakościowo posiłki. Zacytuję Ci hasło koleżanek z działu Ladies - "Żeby przybrać na masie, nie wystarczy jeść; trzeba ODŻYWIAĆ organizm" [...]

[...] kasze sobie można ugotować, nie ma problemu ale na wczasach, wiekszosc z nas odpuszcza, przynajmniej czesciowo ;p mozna starac się przynajmniej o razowe pieczywo zamiast kaszy czy ryzu, zawsze lepsze to niż bialy chleb czy bulki :) płatki owsiane a twarogiem i mlekiem tez da rade zjeść ;D Zmieniony przez - lisek_91 w dniu 2009-08-08 09:43:42

ładnie postaraj sie zamieniać chleb na kasze/makaron/ryż

Ok, chleb będę zmieniać co jakiś czas, tak żeby się nie znudziło :P...btw, to pół kostki sera wystarczy, żeby ograniczyć katabloizm w nocy? Czy mozę lepiej wywalić to pół kostki z pierwszego posiłku i dać całą na ostatni? No i jeszcze jedno pytanie, czy stosunek białka-2g, tłuszcze-1g i węgle 4g będzie dobry? :P

[...] tkanki tluszczowej ? Specjalnie ulozonej diety nie moge stosowac, ale moge wplesc w moje codzienne jedzenie warzywa i owoce. Jem rzeczy takie jak - kurczak, ryz, twarog poltlusty i chudy, jajka+chleb z ziarnem. Oczywiscie pije duzo wody i to w zasadzie jedyne co jem odkad zaczalem uczeszczac na silownie. Czy to ma sens ? Prosze o wskazowki

[...] naturalny 100g -banan 100g -warzywa 150g posiłek 3 (15:00) -ryż 80g -kurczak pierś smażona albo pieczona 150g -warzywka 150g posiłek 4 (18:00 bezpośrednio po treningu) -chleb razowy żytni 100g -szynka z indyka 100g -warzywa 150g posiłek 5 (21:00-22:00) -tuńczyk w wodzie 150g lub -szynka z indyka 150g lub -ser biały chudy 150g lub - 3 białka [...]

Na redukcji stosowałbym taki podział b/t/w - 2.2/1kg, 1.3/1kg, 3g/1kg z tym, że ucinałbym węgle stopniowo, z tych 5g, co tydzień odejmowałbym ~100 kcal. Także uciąłbym węgle bo wydaje mi się ich dużo po prostu. W ostatnim posiłku ten chleb pełnoziarnisty wyrzuciłbym.

[...] 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g 228kcal) 2.jogurt truskawkowy 1,5% (100g B/3,7g T/1.5g WW/8 60kcal 3.Orzechy włoskie (25g B/4g T/15g WW/8.2 60kcal) 4.chleb razowy (80g B/4.5 T/1.3 WW/41 178kcal) 5.poledwica sopocka (60g B11g T/5g WW/0.5g kcal 99) 27 g B, 24g T,ww-111g kcal-727 Obiad 15;00 1.Pierś z kurczaka (200g B/43g [...]

[...] warzywa oliwa III kasza ryba warzywa oliwa Trening IV Creatine xplode 5g Gain Bolic 6000 85g+Pure Whey Isolate 95 15g+ 200ml mleka 1,5% b30 t3g w70g 390kcal V Obiad(nie mam wpływu) b20g w80g t25g 640kcal VI Kolacja chleb razowy 80g+ (serek wiejski 200g, 4jaja, 200g tuńczyka,200g twarogu)+olej lniany wqrzywa za dużo masz ww wyluzuj z nimi

Mam jeszcze prośbę. Kiedyś natrafiłam na forum (w którymś dzienniku) na link do przepisu na domowy chleb (taki najprostszy sposób), ale nie mogę teraz tego znaleźć. Spróbuję jeszcze poszukać czegos sama, ale jeśli macie gdzieś pod ręką, to moze mogłaby któraś z Was polecić mi jakiś sprawdzony przepis? Byłabym wdzieczna :)

porozglądaj się tutaj: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s60.html kilka przepisów na chleb się tam znajdzie ;-) Bardzo dziękuję :)

Ale makaron i chleb maja podobne IG?

2 jajeczny,Chleb pelnoziarnisty.O to kaman:D?

1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. daj 100g płatków owsianych + 3 jaja, może być w formie omletów (wymieszane i usmażone z bakaliami np.) + warzywa 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z serem żołtym lub wędliną,1 [...]

[...] – 120g MLEKO - 300ml + Rodzynki, orzechy, pestki dyni i jakis tam jeszcze dodatek CHLEB RAZOWY 2 kromki z tuńczykiem w sosie własnym 10:30 + 11:35 - 4 kromki chleba razowego z twarogiem/filetem z łososia + 3 banany 13:30/14:30 – obiad w szkole FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK RYŻ Brązowy – 100g [...]

chleb - do wywalenia, nie trzeba Ci też aż tyle białka przy takim Bf jak i w diecie brak tłuszczu, jedyne jego sensowne źródło to jaja. Rozumiem, że to przykładowe menu i tuńczyka nie jadasz codziennie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-24 16:52:45

[...] 100g Kurczak pierś 100g na noc Serek wiejski albo ser chudy 100g Olej Lniany 20ml wyszlo: 2940 kcal 160 g białka 140 g tłuszczy 400 g węglowodanów jak nie bd szla waga to dodam najwyzej jeszcze 150gr chleba razowego, warzyw nie licze i owocow. ps musze sobie wage kuchenna kupic bo masakra.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-05-08 22:14:53

To co przedstawiłeś nie przypomina diety tłuszczowej, tylko dietę własnego autorstwa która miał być dietą tłuszczową, ale nie jest. Jesz suchy chleb na kolację? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-20 13:05:42

nie żartuj, i nie ucz sie na gainerach jechać. wiadomo że wygodniej wypic gainera niż wciskac chleb. ale no pain no gain nie chcesz dobrze wygladac to pij gainera zamiast tego posiłku w szkole, proste

Ja tez sie martwie jak mi sie twarog skonczy albo chleb albo cos xD ale zadko sie to zdaza bo kochana mamusia zawsze robi zapasy na jakis tydzien xD ja osobiscie wp*****lam jakies 2-3 twarogi dziennie xD