chleb

Zamiast wafli mozesz dac chleb zytni. Owoce tez. Tunczyk z puszki - okazjonalnie. Stawiaj na swieze, nie puszkowane ryby.

dać się da. |Pamietaj, ze chleb żytni jest mokry i ciążki. pieczywo pszenne zupełnie inaczej sie zachowa, ale ciepłą kanapkę z żytniego w formie tosta zawsze lepiej zjeść niż nie zjeść ;)

nie , nie jem tak , zamieniam sobie kurczaka na rózne chude mięsa, czasem ryby a ryż na kasze ,zeimniaki, chleb, ale nie wpsize tego wszytkego w tą dietę przecież , i tak źle i tak niedobrze

Więc po zmianach może być tak Śniadanie 9:00 100g płatki owsiane 30g rodzynek 100g twaróg półtłustego jogurt naturalny 100g 1 banan 12:00 Chleb razowy 100g szynka z kurczaka 50g Sałata zielona 50g serek almette 30g(posmarować kanapki) 15:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g gotowanej marchewki 50g gotowany brokuł [...]

Przeważnie jest ciepło i nie ma możliwości zjeść w komfortowych warunkach więc chleb , bułki jakiś owoc ewentualnie jakaś odżywka coś co je się w miarę szybko i nie jest objętościowo zbyt duże aby mogło się zmieścić do niewielkiej dorby

[...] z warzywami po skończonym posiłku czułam że mogła bym zjeść jeszcze 3 razy tyle i że w tym jedzeniu czegos brakowało.Oczywiście jak bym mogła coś zjeść to bym zjadła biały chleb z masłem albo ciasto drożdżowe. Podniosłam kalorie i w zasadzie nie wiem czy się coś zmienia,czuję że jestem zapchana jedzeniem zapewne ww ,jak nie miałam siły tak [...]

To zamiast pieczywa chrupkiego lepiej zjeść chleb wieloziarnisty? Zabrakło mi orzechów włoskich dlatego użyłem masła orzechowego niby źródło tłuszczy ? Jejecznica była z przepisów na fitatu (4 całe jaja) i jeszcze co do tych wafli ryżowych na przekąskę w pracy nie mogą być ?

[...] 3x max Wiosłowanie: 4x12 60kg Nogi: Wskoki na skrzynię: 3x8 Hack siad: 4x12 70kg Rozciąganie: 30 minut Szama: 150g ryżu + cebulka, kiełbasa, sos 200g jajek + 100g chleba wieloziarnistego 100g orzechów ziemnych 200g ziemniaków + surówka 150g ryżu + 100g piersi z kuraka Podsumowanie: Zaskoczyło mnie że w klatce na płaskiej 70 kg szło [...]

[...] właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i masła orzechowego. Na obiad jem to co dostanę od rodziców. Później po [...]

Jak kto lubi :-) Byle sensownie dobierać źródła składników odżywczych, a nie np. chleb z ryżem %-)

To jak mam miarzyć/warzyć np chleb i jedną kromkę? Co do rozbijania dania na składniki to akurat tak robię, jedynie przy tej jajecznicy podałem całą wartość makro, ale jest tam wliczone wszystko, szynka itd. Smalec również dorzuciłem do smażenia. Co do chleba , to zawsze prawie kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry [...]

[...] średnio- i krótkołańcuchowych. Wpisywanie gotowych dań jest błędem jak ,,jajecznica z szynką etc .. '' wpisuj produkty surowe przed obróbką. W każdym posiłku masz prawie chleb, masło orzechowe po treningu to słaba opcja, gdyż nie jest lekkostrawne dla układu pokarmowego, a po wysiłku jest dość mocno obciążony. Poza tym brakuje źródeł omega-3: [...]

Jestem teraz na wyjeździe i nie mogłe rozpisać swojej diety, wiec po prostu napisze co dodałem do poprzedniego rozpisu co podałem: Bułki zamieniłem na chleb razowy na zakwasie, wyrzuciłem ketchup i zamieniłem go na pomidory, zamiast dżemu dałem mus jabłkowy (jabłka z działki z minimalną ilością cukru). Wszystkiego wyszły 4 kromki, 3 z szynką i 1 [...]

Trzeci posiłek przygotowany przez mame ;-) czyli obiadek (mięso/węgle/tłuszcze/warzywa), kolacja twaróg np 150g, porcja orzechów, chleb pełnoziarnisty.

Ciężko będzie bez bialka bo nawet podany przez ciebie przyklad ma troche białka ( chleb i masło orzechowe ) zalęzy też jakie ilości tych produktow przyjmiesz.

Albo talon na ....... %-)Głodnemu chleb na myśli :P:P

Albo talon na ....... %-)Głodnemu chleb na myśli :P:P A głodny głodnemu...? %-)

zrodel weglowodanow masz od groma, chleb nie jest jedynym wyjsciem :-)

chleb wywal daj inny produkt : osobiście wolałbym jako facet więcej boczku czy 1 jajko więcej kasza jaglana na kaszę gryczaną - zapewni większą sytość w 3 posiłku brak warzyw - koniecznie je dodaj co masz do owoców? mają bardzo duży wpływ na równowagę kwasowo-zasadową organizmu, lepsze samopoczucie a także na lepszą redukcję tkanki tłuszczowej [...]

Dlaczego wywalać chleb? Wiesz, jak ktoś nie jest zaprawiony w bojach w takim jedzeniu to nie jest łatwo od razu jeść bez chleba...