chleb

Co do tej dietki twojej dałbym kilka uwag 1.Musli z rodzynkami i orzechami 120g mleko 3,2% 500ml dołożyłbym owoc 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, wywaliłbym majonez , wieprzowine zamienil na wolowa lub z kurczak albo indyka 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 [...]

[...] dzienik posiłków witalmax: śniadanie 7.00 musli z owocami suszonymi 40g płatki owsiane 40g rodzynki 70g mleko 3,2% tłuszczu 300ml tran 2 śniadanie uczelnia 2 kanapki czarny chleb szynka ser żółty, pomidor, oliwa z oliwek obiad godz. 14 pierś z kurczaka 200g ryż 100g siłownia godz. 17 posiłek potreningowy godz. 19 ser twarogowy chudy 100g banan [...]

8.30 300ml mleka chleb razowy 2 kromki 50g sera twarogowego chudego CHLEB ZASTąP PłATKAMI OWSIANYMI, ZAMIAST TWAROGU MOżESZ DAć JAJA 11.30 kefir 250ml KEFIR TO NIE POSIłEK, WIęC RADZę TO SKORYGOWAć. 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego ZAMIAST JAJ I SERKA MOżESZ DAć NP MIęSO\TUńCZYKA, BąDź TEż ZOSTAWIć Tą OPCJę. RYż ZAMIEń [...]

Siema Moje zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal wynosi 2400. I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek 30g B:32 T:35 W:2 Posiłek przed siłką [...]

hm... dobra uwaga.. po treningu ryz z miechem dobra sprawa a np chleb razowy badz pumpernikiel z bialym serem albo jajkiem ?? tez ok ?? a co do supli --- niestety bieda w tym sklepiej i nie bylo Thermo Fat Burnera Treca tak wiec zrobilem myk i kupilem Thermo Speed Extreme Olimpu... jakies zdania na ten temat?? dawkowanie?? jak na pudelku czy [...]

BL ciężko obrazić, sam kiedyś (młody siur na forum) napisałem mu coś "niemiłego" że się niby nie zna, pojechał mnie troszku, już miałem mu odpisać ale zobaczyłem link w jego opisie... A więc dziś jak zapowiadałem Dzień ładowania WW nareszcie Białko - 2g KMC kurak/jajka/whey Tłuszcze -30g za all day WW -6,5g KMC Rano taki omlecik [...]

[...] i poczekam na komentarze może wtedy uda mi się ułożyć coś na poziomie :D teraz wygląda to mniej więcej tak : **8.00 2xhmb 5xkreatyna+25g dextrose 8.30 300ml mleka chleb razowy 2 kromki 50g sera twarogowego chudego 11.30 kefir 250ml 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego **15.30 2xhmb [...]

zaglebieSC dzięki za odpowiedź. Poprawiłem dietę (ciężkie to było) by zmniejszyć wartości energetyczne i wyszło mi coś takiego: 1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200ml Banan - 180g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W/kcal 27/17/143/842 ===================== 2) Śniadanie II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Serek [...]

[...] 15kg+gryf/przyciąganie wyciagu górnego do klatki 3x12 Poszłam robić tylko dół, a machnęłam też górę Miska: I. kanapka (70g) z filetem indyczym(150g) i odrobiną ketchupu (chleb włąsnoręczny ze słonecznikiem), sok wielowarzywny, kawa, suple wszelkiej maści II. białko na siłce III. kanapka (50g) z filetem (150g) i kalafior z lnianym (2 łyżeczki) [...]

[...] pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. jakbys mial wiecej czasu to [...]

[...] znajdzie się Judasz, czy jak kto woli - czarna owca. Jedni są słusznie skazywani - drudzy nie, jeden słusznie dostał od policjanta - drugi nie. Jeden kradnie, bo nie ma na chleb - drugi, bo chce mieć nowe buty z dobrej firmy. Dlatego śmiem sądzić, że temat jest zbyt obszerny i składający się z wielu indywidualnych przypadków, żeby go podsumować [...]

[...] W:75 2)godz 10:00(posiłek w pracy) jogurt naturalny 150g B:6 T:3 W:9 kcal: 90 rodzynki 50g B:1 T:0 W:32 kcal:139 razem: kcal: 229 B:8 T:3 W:42 3)godz 13:00 chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 kcal: 112 ser twarogowy chudy 100g B:20 T:1 W:4 kcal: 99 4)godz 16:00 (posiłek przedtreningowy) ryż brązowy 100g [...]

Oto moja dieta, jest to dieta wyjściowa(staram sie zastąpić jak najwięcej produktów przetworzonych na mniej przetworzone) 1.Musli z rodzynkami i orzechami 120g mleko 3,2% 500ml 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek [...]

[...] owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed [...]

ja jem chleb ze smalcem i szklanka soli

I posiłek 8.00 B/T/W Musli z suszonymi owocami 100g 8/3/64 Mleko 1,5% 250ml 9/4/13 kcal - 443 ----------------------------------------- II posiłek 11.00 Chleb graham 3 kromki 1/5/27 Masło 10g 0/5/0 Ser topiony edamski 3/5/0 kcal - 195 ----------------------------------------- III posiłek 13.00 Chleb graham 2 kromki 3/1/18 Masło 6g 0/3/0 Wędlina [...]

[...] jako przekąski - bo głównych posiłków mam 6 + 2 przekąski między nimi składające sie z owoców . Apropo tego co radzisz w drugim posiłku : mówisz bym zastąpił twaróg i chleb makaronem i mięsem...a jeżeli bym zostawił to tak jak jest....będzie bardzo źle ...? :) Druga sprawa...mówisz bym dodał orzechów do pierwszego posiłku, right ? Ok ale [...]

Hm. 7 dni w tygodniu nie mam ochoty jesxc w kulko tego samoego :P jakie inne szamki moge zamieniac na inne dni ? o to moja dieta . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy [...]

Robico % A co do kotlecików to pycha Miałem w pojemniczku, zjadłem jak kanapkę Tylko w wersji "na miasto" bez czosnku ale miałem gumkę do życia i wszystko ok Jutro dzień ładowania WW Mniej więcej tak... Białko - 2g na KMC Tłuszcz - 60g WW 6g na KMC Płatki owsiane 165g ActivLab WHEY 25g Białko jaja kurzego 200g Banan 80-90g Miód [...]

Witam mam 15 lat a to moja dieta : Sniadanie: - chleb z twarogiem + jogurt+ szklanka mleka 15 00 obiad na obiad jem co mama ugotuje ;p 16 00 3 posilek (przed treningiem) -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest [...]