chleb

makaron, mąka pszenna, chleb...to niekoniecznie początek listy źródeł węgli, które proponujemy uwzględniać. Nie widzę też sensu w częściowym wywalaniu żółtek z jaj, jednocześnie jedynie z nich czerpiąc tłuszcz w swojej diecie(co też jest pomysłem kiepskim). Jednocześnie dieta uboga między innymi w witaminę A, E, C, niektóre wit. z grupy B, potas, [...]

ale gdy jadłem chleb który zawierał laktozę czy rodzynki w czekoladzie które też zawierały laktozę ... było ciężko na żołądku a wiadomo że w mleku jest jej najwięcej! Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-08-04 12:36:19

Dlatego ja idę op******ić chleb z serem białym :-D

[...] minut truchtu. Pozniej powrot rowerem 15 minut. Upal byl nie do zniesienia, ale jakos dalem rade. Po treningu od razu wypilem 1.5 L wody :) DIETA 1. Jajecznica 4 cale jaja + chleb zytni razowy 110g 2. Zupa krem wlasnej roboty (pelno warzyw + troche smietany) + 2 kromki chleba razowego. Przed 40g Whey C-6 3. Ryz brazowy 50g + 200g udziec z indyka [...]

[...] POKUSA" (5łyżek) z mlekiem (jedna szklanka, 2%) 325/ 13,4/ 11,5/ 42,3/ sałatka z mozarellą light i pomidorem 153/ 12,5/ 10/ 4,2/ 634/ 37,9/ 31,5/ 48,5/ chleb razowy- 2 kromki 130 3/ 1/ 28/ gotowane całe jajko- 3 sztuki 234/ 18/ 15/ 3/ bakalland- orzechy włoskie, 40g 259/ 7/ 24/ 4/ 623/ 28/ 40/ 45/ ugotowany [...]

[...] częściowo na oko/wyjazdowo 1. banan 2. ciemna bułka z ziarnami, serek wiejski 3. pstrąg, ziemniaki 4. ciemna bułka z ziarnami, chleb żytni, masło, jajca, szynka wieprzowa Napoje: woda ok. 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, fasolka szparagowa Suple: castangus, olej z wiesiołka [...]

zamieniłbym ryz biały na ( razowy , basmati , kasze gryczana ) , chleb zytni zamien na pełnoziarnisty , i po co ta oliwa na noc ? zjedz sam twarog albo jescze lepiej puszke tunczyka albo filet jakiejs białej morskiej ryby moze byc dorsz.

dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]

[...] 18-24. Mogłoby tak być? Dzięki za pomoc, sog poleciał. Możesz zjeść 3 w tym przedziale możesz 4, nawet 1 to zależy od ciebie ważne żebyś zjadł tyle ile potrzebujesz. Ja jem 1 duży na kolacje, a na śniadanie jajecznice 5 jajek i chleb razowy. Staraj się w posiłku po treningowym, aby było więcej wołowiny i ryby np po 2x w tyg. jeśli dasz radę.

[...] 12 min bieżni Po: 13 min biezni Micha czysta, spisałam wąłsnie i blisko bilansU (za malo ciut B, a za duzo ciut t, ale to jakies 5-8 g róznice) 1) owsiane + jajo 2) jaja + chleb + masło 3) wedzony kurczak (wiem wiem, ale nie mam siły gotowac w chałupie jak w piekarniku) 4) banan po treningu 5) bób Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-08-05 [...]

[...] :-D odczuwam juz spadek sil, czy to przez miske czy przez upal czy przez brak rege, mocy nadchodz @-|%-) miska czysta, liczona na oko :-D + jaglana, jaja, jablko + jaja, jablko, warzywa + papryka faszerowana indykiem, ryzem z sosem pomidorowym i serem + jw. + swiezo upieczony chleb z maslem :-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-08-05 21:54:02

[...] Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały Zmieniony przez [...]

Mi się nie zepsuł tylko po prostu nie wyszedl... nie chcial bąbelkowac i potem chleb nie wyrosl. Trochę mnie to zraziło do pieczenia i nie jem chleba.

to ja raz upiekłam chleb gryczany na drożdżach i był w miarę ok, bardzo szybki w wykonaniu

[...] i 4 ok. 5. Tuńczyka dawaj 2 - 3 razy w tygodniu, zamiast niego jakieś inne źródło białka (mięso, ryby, jaja). 6. Ok, nie jedz tylko przed samym snem. Dodałbym więcej warzyw, chleb ze słonecznikiem zamienił na taki bez niego, możesz dodać oliwy z oliwek żeby urozmaicać tłuszcze. Zacznij z tym bilansem 2700 kcal, ale nie wiem czy nie będzie zbyt [...]

[...] x 55 12 x 60, 12 x 60 3.MC 3x 8-10 10x 40/45/45 10 x 40/45 9 x 50 4a.uginanie 2x10-12 12 x 30/35 12 x 45, 8 x 45 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 12 x 40, 12 x 45 12 x 45, 12 x 45 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 Rowerek 20 minut. Miska chleb zytni, kurczak pierś i udko, nektarynka, banan, borówki, ser półtłusty, kremówka

[...] trening - robilem go z wyciskaczem, ktory startuje w zawodach i dobrze motywowal i darl jape na mnie wiec znacznie wiecej z siebie wykrzesalem :) DIETA 1. 4 cale jaja + 165g chleb zytni razowy 2. Placki: 1 cale jajo + ser chudy 80g + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych 3. Mieso z piersi kurczaka 175g + 100g ryzu brazowego + warzywa 4. Wafle [...]

[...] jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb pszenny do wywalenia, serek wiejski jako urozmaicenie, dieta uboga między innymi w wapń, potas, magnez, selen, witaminy od "A do Z" . ;-)

Tydzien 1. dzien 4 Elo! Dzisiaj bez rozpiski diety,ale podam mniejwiecej co jadlem :P. 3 jajka, smazone, chleb zytni, papryka, banan zupa gulaszowa(ziemniak,łopatka wieprz., kukurydza, papryka) 10g bcaa podczas treningu pieczone ziemniaczki, leszcz, smazona kielbasa(od masaza, pewno mieso :D)i do tego salateczka platki owsiane, mleko serwatka [...]

czyli ktore wegle oddjac chleb ? czy moze cos innego ? :)