[...] ryby; - sok pomidorowy (ludzi dziwnie się patrzą jak to pije ;)) - truskawki; - świeże soki owocowe bez cukru - ryż długi Basmati (dopiero niedawno udało mi się go kupić); - chleb pełnoziarnisty; - i czasami makaron; Natomiast produkty z wysokim IG: - ryż biały; - banan; - kukurydza z puszki; Myślę, że to porównanie mówi samo za siebie [...]
yhy a p.s. to już Ci mówiłem ze zanim się dykte wychleje to przez chleb przecedzić, no ale jak się jest niecierpliwym i chlać się chce ze łapy chodzą, to tak to później jest ze zgagą %-)
pracuje z Kolesiem z ukrainy dobry byczek spoko koles dobrze wygladajacy itp. i otwarcie mówi ze wali dietanabol a ja pytam "to jak dietka do tego" a on do mnie co to jest a ja no ze wiesz odpowiednio jesc a on mowi ze lubi kebaba opiyerdolic albo chleb z pasztetem hahahahah
Wczoraj 20min bieg i niestety wstyd straszny, ale się nażarłam. Pękłam z głodu, aż się trzęsłam wpieprzając chleb, owoce - cokolwiek. Wiocha straszna (uprzejmie proszę o powstrzymanie się od komentarzy w stylu "ups zdarza się, jutro nowy dzień itd - żenua, wiem. Przyznaję się, bo chcę mieć porządek w dzienniku, ale nie chce mi się o tym gadać i [...]
[...] bo od następnego tygodnia będę robił super serie. Po treningu w drodze do domku 100g gainera z 250ml mleka. A po jakimś czasie w domu zjem makrelę w sosie pomidorowym, chleb pełno ziarnisty + jakieś warzywa. Dzisiejsza micha : 9:50- 3jajka na twardo, 2kromki chleba, trochę pomidora, herbata 13:30- 150g Schab, ziemniaki, kapusta zasmażana + [...]
[...] menu była polędwica 200g z cebulą i papryką, do tego sos czosnkowy(jogurt naturalny, czosnek, pieprz, sól). Niestety zabrakło ciemnego pieczywa, i musiałem zjeść zwykły chleb. Ostatnim posiłkiem w mojej dzisiejszej dicie będzie 100g twarogu przed snem. SUPLEMENTACJA Tutaj tradycyjnie, dziś dzień nietreningowy czyli 4kaps. kreatyny. Po [...]
[...] 39B / 21T / 5WW pieczeń wołowa, kalafior gotowany, sałata zielona z pomidorem, serem feta (malutko) i oliwą z oliwek 19:00 - III posiłek (przedtreningowy) - 25B / 18T / 48WW chleb z ramą i indykiem w plastrach, do tego slim fast (sama nie wiem po co) i jajko na twardo TRENING: rozgrzewka rozgrzewka na bieżni 40.5 min bieganie (3min 80-85% / [...]
[...] Sód 55 mg Potas 220 g Wartość energetyczna w 1 miarce (28,4 g): 110 kcal To nie jest posiłek IMO zbedne ale jak sie uprzec to moze zostac 2 POSIŁEK MIEDZY 07:30 A 08:00 chleb razowy 50 gram oliwa 10 gram ser chudy 150 gram pomidor BIAŁKO 30 TŁUSZCZE 10 WĘGLOWODANY 30 360 kca 1 tabletka omega3 moze byc 3 POSIŁEK MIĘDZY 12:00 A [...]
Absolutnie nie chciałam krakać %-) Tego dnia chleb mi nie wyszedł ;-] Mam nadzieję, że następnym razem wyjdzie :-)) Wyciskanie płasko robisz z mniejszym ciężarem niż francuskie to chyba gdzieś się opyerdalasz :->
no to musisz wywalic troche rzeczy z diety melko out, pogłebia nadkwasote, chleb out niestety poki co, makaron zamien na ryz jedz częściej i małe porcje, nie jedz wazyw krzyzowych na razie i strączkowych majonez bym tez wywaliła
O masz Ci los @-| Dziś jeszcze zjem chleb i majonez bo mam już do pracy przygotowane ale od popołudnia wszytko zakazane wyleci. tylko tego chleba szkoda....{{:-( Obi dziękuje za porady. Mam jedno pytanie odnośnie treningu w tym tygodniu kończę trening z piłką dla początkujących i zamierzam zacząć robić trening dla średnio zaawansowanych też z [...]
[...] ale nie potrafię dobrac do niej odpowiedniej postaci mięsa ( w szczegolnosci sosu). Mam i piers i wołowine ale pustke w głowie. A czy dobrze wg Was,że zamienilam zwykły chleb na chrupki Sonko z błonnikiem? w jednej kromce jest 0.4 bialka, 0.1tłuszczu i 4.2 węglowodanów- 18 kcal wiec czuje ze moge zjesc wiecej przez co odrazu czuje sie [...]
[...] brokuły, fasolka szparagowa, kapusta itp.) Strączki - ciecierzyca, fasola, soczewica Owoce - sezonowe, czerwone itp. w ilościach rozsądnych; To tak w skrócie. Reszta w artykule. Jest też kuchnia sfd, gdzie znajdziesz proste przepisy na przesmaczne rzeczy. Zboża - chleb razowy żytni, na zakwasie, kasza gryczana, płatki owsiane, kasze inne itp.
DeePen nie poddawaj się, produktów jest masa, tylko trzeba podejście zmienić!!!! ja chleb kupuję bo też nie daje rady piec, wybieraj te na zakwasie o których piszesz, mniejsze zło pieczywo chrupkie jest ble bo przetworzone jak cholera, jak już musisz, to używaj baaaaaaardzo rzadko, jako ostatnią deskę ratunku,a nie stały element diety, jedz [...]
misqoo/dziennik/redukcja (czesc II) - czyli z 25% do 20%
