jaki chleb jest najlepszy? ostatnio kupiłem jakis ciemny (nie pamiętam nazwy) z ziarnami ale w składnie była mąka pszenna i orkiszowa, są chleby pozbawione mąki pszennej? jak się nazwyają bo ja w temacie chleba jestem zielony bo ostatni raz go jadłem z 2lata temu :D
[...] nie potrafią przestać i robią rzeczy skrajne,od obżarstwa na zasadzie "jutro już wracam do diety" do głodówek i szarlatańskich diet typu "jabłka,śliwki i chleb ze smalcem" ;) więc najlepiej niech to będzie raz w tygodniu 3h i ani minuty więcej. Ile zdąży zatankować fast foodów,lodów i truskawek z bitą śmietaną przez 3 [...]
[...] na noce będzie dobry czy coś tam jeszcze dorzucić? Teraz dopiero zauważyłem, ja zaczynam Metode Lafay'a, a SW trenuję jakieś 2 tyg - przepraszam za pomyłkę.Jaki/gdzie najlepiej kupować chleb razowy,Oliwę z oliwek,kuraka,ryz,kasze i platki owsiane?? Gdzie 'najlepsze', a zarazem najtańsze??? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-06 21:46:05
Rozpisałem to mniej więcej tak jak podałaś, nie za dużo tych tłuszczy ;> (b/t/ww:kcal) 30 min przed śniadaniem: BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps Thermo STIM – 1kaps Posiłek I ok godz. 8.30 (19/42/24:552): Jaja kurze średnie – 2szt. Chleb żytni razowy – 50g Oliwa z Oliwek - 20g Orzechy włoskie – 20g + [...]
Wypisać dietę ? Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz [...]
[...] takiego W którym miejscu najszybciej chudniesz : biceps Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjna jazda na rowerze 3 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty, ser biały, jajko, marchewka duszona, masło. Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, ryż/ziemniaki, warzywa gotowane na parze, smalec Co jako przekąskę : [...]
[...] i go 'pokonać', wszystko też zapisuję nie tylko ze względu na 'zastój', ale też efekty chciałbym zobaczyć. Jutro jadę na jakieś porządne zakupy, coś tam 'wyskrobałem' od rodziców, więc trzeba będzie kupić kuraka,kasze/ryż,oliwę,płatki owsiane,chleb razowy,twarogi - narazie tyle, potem jak coś więcej 'wyskrobie' to będę dodawał do diety :P
edit w zlym dzienniku to wpisalam kurcze też będę musiała stary odkopać albo jakiś nowy zacząć, dziś już pierwszytrening za mną ale lajtowo, michę też spisuję tyle ze nie warzę bo inaczej to popłynę miałam 3 dni chitowania -nic słodkiego ale chleb ze wszystkim co się dało i żołądek mówi dość
[...] że ja na tym dukanie (wiadomo, jem dużo mięsa, to przecież jestem na dukanie) to nie powinnam być bo to niezdrowe na nerki. Albo przyszła niedoszła teściowa - "jak to chleb? na diecie jak jesteś? to Ty na żadnej diecie nie jesteś" - w takim razie było jasne, że od tego momentu można mi wpychać ciasteczka. Dukan w uj popularny i już u [...]
[...] Ostatnio trochę mi nie wyszło :( Ale niestety mam pewien problem, a mianowicie ostatnio przy samej diecie w tydzień zeszło ze mnie 2 kg. A teraz wróciłam do tej samej diety, nawet obcięłam chleb ale przy ćwiczeniach na siłowni w 5 dni mi przybyło 1,5 kg i nie wiem co robić. Pomóżcie prosze Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-07-07 13:07:12
Witam! Dzisiaj 1 dzień diety myślę, że udany 10:00 - Bułka z chudą szynką (jutro będzie juz jakiś razowy chleb albo grahamka) 15:00 - pierś z kurczaka 300g 18:00- 350G arbuza Pozdrawiam
maciekr200,Wysłana - 7 lipiec 2011 18:24 Witam! Dzisiaj 1 dzień diety myślę, że udany 10:00 - Bułka z chudą szynką (jutro będzie juz jakiś razowy chleb albo grahamka) 15:00 - pierś z kurczaka 300g 18:00- 350G arbuza Pozdrawiam co to za dieta głodówka ? wywal te bułki >.< wez chlebek pelnoziarnisty, pakowany jest w folie hermentycznie w [...]
[...] git :) Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki białkowej Posiłek II:200g polędwicy wieprzowej + kalafior gotowany Posiłek III i IVbułka z kurczakiem Posiłek V i VIkiełbasa z grilla + chleb Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita Trening: brak Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-07-08 12:16:52
[...] obliczeniu wychodzi ... 2,9g białka na 1kg ciała coś mi tu nie gra.. mówi się, że powyżej 2,2g nie wskakujemy.. i jeszcze- liczycie białko z produktów typu płatki owsiane, chleb, orzechy itd? bo przez takie właśnie produkty podbija mi się białko i później wychodzi dużo ponad zapotrzebowanie, a tak naprawdę z pełnowartościowych źródeł białka to [...]
[...] ilość kcal dostarczanych z węglowodanów 894 / 4 = 223  ilość gram węglowodanów Generalnie jednak wiem, że z dietą będzie problem. Podczas obozu, gdzie opłacone masz jedzenie raczej nie serwują tuńczyka ani piersi a biały chleb i martadellę. Jakieś sugestie, może kwasy tłuszczowe do tego połączenia z dyma burnem i unisportem?
śniadanie o 7:00 przed praca płatki owsianie 100g, jaja 3szt, mleko 1,5% 200ml, kanapka(chleb żytni 30g,polędwica 20g ,margaryna 10g) 39,43gB 89,05gWW 28,01gT 773,8kcal 2sniadanie o 10.00 w pracy makaron 90g, serek wiejski 100g, kanapka(jak wyżej)oliwa 10ml 26,18gB 86,62gWW 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku [...]
WPC z czwartego posiłku przenieś do pierwszego. Chleb zwykły zamień na razowy. Ryż biały na brązowy, paraboliczny, kasze, makaron durum, pełnoziarnisty, razowy. Wyrzuć cukier. Dodaj warzyw. No i po mojemu to za mało tłuszczy trochę.
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
