[...] 2. ok 3. przed trneingiem bez tłuszczy (chyba ,że dobrze na nie reagujesz podczas treningu), nogę z kurczaka zamień na pierś, reszta ok Po treningu ok 4. po treningu bez warzyw, reszta ok 5. oliwe zamień na olej lniany, bo proporcje kw. tłuszczowych nie będą ci się zgadzać, chleb pszenny zmień na razowy, zmaiast twarogu daj rybę lub mięso 6. ok
[...] jutrze bo znowu sie zaczeło,a potem ide na USG klaty i ****a czuje sie tam u lekarza jak jakiś stary pryk he he ale trzeba to przełknąć jak się człowiek decyduje na doping.Testy,testy....yyyy...testy,badania,testy he hechleb powszedni Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-08-17 20:44:05 Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-08-17 20:44:49
Za mało kalorii, za mało tłuszczy, za mało warzyw, za dużo węglowodanów - po co Ci ich aż tyle? na śniadanie daj więcej kcal. syfiaste szynki odpuść, tak samo jak i ten chleb nie jest Ci o tej porze dnia potrzebny - posiłki białkowo-tłuszczowe z porcją warzyw, więc bez pojemników się nie obędzie. tuńczyka ogranicz do minimum, po treningu unikaj [...]
PYTANIE Co jeść na kolacje tak, aby było mało węglowodanów? bo ja oprócz kanapek (chleb=węglowodany) to nie mam pomysłu, a chciałbym wiedziec, bo w roku szkolnym jem w szkole 2 kanapki i myśle, ze jak na 1 dzien to tyle mi chleba wystarczy (wiem nie powinno go byc najlepiej w ogole). Pozdrawiam :)
Przed treningiem ryż najlepiej paraboliczny/brązowy. Po treningu biały i raczej bez tego sosu, przed niech będzie. Jak owsiane nie wchodzą to spróbuj jakiegoś musli, lepsze takie niż kukurydziane. Chleb pszenny - staraj się go unikać, lepsze do szkoły będą bułki grahamki :) Nie wiem też jak z tą rybą w szkolę... chyba będziesz musiał dopisać do [...]
[...] - Obiad kasza/ryz + kurczak gotowany lub tunczyk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) przy takim planie treningu : Silownia 3x w tyg i 3x bieganie/rower stacjonarny w sobote odpoczynek, plan treningu na silowni to :FBW. Jem [...]
[...] ładnie się wkomponowała i wspomogła powyższe suple. 10/10 Efekty: Trudno o nich mówić :) po dwóch saszetkach... ale podobno działa, ale podobno to ogry robią z ludzi chleb Podsumowanie: Cieszę się iż kupiłem tylko dwie saszetki na próbę, gdyż nie dałbym rady zmęczyć całego opakowania. Wg mnie są lepsze i tańsze rozwiązania. Zdecydowanie [...]
jeszcze taki pytanie mleko 1,5 % przez dzień można lyknac taki lieterek ? laktoza tuczy bardzo ? i jeszcze pytanie odnośnie sąsiedniego posta dlaczego chleb WASA ?
[...] skończył, ale dokupię Omege też dokupię. śniadanie;2-3 jaja na twardo, lub jajecznicę na szynce, lub cebuli czerwonej + sałatkę z pomidora i ogórka + trochę cebuli, kromka chleba graham, lub pełnoziarnisty chleb (ciemny) + zielona herbata. II - zazwyczaj kanapka? z szynką i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko zielona herbata Obiad - [...]
a jeszce zalezy jaki chleb niektorzy jedza drobniutkie chelbi a inni jak by Ci zayebali takie 25 cm pajdy chleba wiejksiego to po 3 kawalkach mozna... za mało
[...] redukcyjna . Węgli przypada niecałe 2 gr. na KMC nie wiem czemu się ich tak boisz w Twoim przypadku chyba zbytecznie bo śmiało bym dodał więcej ziemniaków do posiłku 3-go , chleb do 4-tego a resztę kalorii wziął bym z orzechów np. tylko 50 gr. orzechów włoskich = 323 kcal czyli prawie tyle ile Tobie brakuje żeby uzyskać 2350 kcal czyli Twoje [...]
dietka nie jest zla , w 3 posilku zmienil bym zrodlo bialka ,mianowicie ten serek na mieso, no i jak juz musisz ten chleb to ok ale lepiej dac inne zrodlo wegla, tunczyk tez nie codzien , i ryz lepiej daj bialy ( ale jeszcze musze sprawdzic dokladnie czy sie niemyle) mozesz dac rowniez troche wiecej zdrowych tluszczy no i wazywa
1. dorzuć orzechów 2. ok 3. sera unikaj w ciągu dnia zamiast niego daj rybę albo mięsko, chleb już miałeś daj lepiej ryż brązowy, kiełbasa (to chyba żart tak?) do tego co napisałem oliwa 4. lepiej zamiast orzechów oliwy reszta ok 5. po treningu ok 6. tutaj ma być posiłek po treningowy!! 30 - 45 minut po treningu, niech to będzie biały ryż i chude [...]
3 Pytania 1.Jaką chudą rybę najtańsza dostane w sklepie i czy może być wędzona? 2.Przed snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się [...]
saaajdy !
