chleb

[...] dzisiaj trochę więcej tłuszczy bo wczoraj zrobiłam sos pieczarkowy na śmietanie a dzisiaj na śniadanie jajka zapiekane z awokado. Jeszcze wyjadam jakieś resztki, czyt. Biały chleb i czekoladki. Na szczęście małe bo moja porcja czyli dwie sztuki to tylko 10 gr :p Dzisiaj znowu trening na trawie. Wykupiłam dostęp do platformy Treninh dla mam. [...]

Wróciłam z krótkich wakacji. Szkoda że takie krótkie ale dobre tyle... Pipiduwa całkowita, ośrodek rodem z PRL ale wiedzieliśmy że tak będzie. Było czysto, super pod kątem dzieci bo z salą zabaw i placem zabaw z dmuchanym zamkiem to dla nas najważniejsze. Do tego nad samym jeziorem i z własną plaża. Cisza i spokój. Przy okazji odwiedziliśmy [...]

[...] wydrukować a przynajmniej nie zbyt wyszukane te przepisy. Mój pierwszy dzień (czyli dwa) ; 1. Owsianka 2. Babeczki jaglano warzywne 3. Kurczak z marchewka i pomidorem plus ziemniaczki 4. Twaróg z bananem 5. Pasta z fasoli plus chleb Jak jeżdżę rano do żłobka to mi wychodzi dość duża przerwa między kolacja a śniadaniem ale dobrze mi z tym :)

Po prostu zacznij stopniowo. Najpierw wprowadź do życia 10 wskazówek żywieniowych z działu odżywianie. Potem odejmij 200-300 kcal z Twojego zapotrzebowania. Wprowadź jakiś ruch. Zobaczysz, że tłuszczyk poleci. Potem oczywiście trzeba zrewidować cały system i odjąć znów trochę kalorii i zjechać do odpowiedniego poziomu. A potem pozostać przy ruchu [...]

[...] kurze gotowane -szklanka mleka -2 bułeczki pszenne -twaróg chudy zostaja jajka /i twarog, out bulki i mleko, dodajesz warzywa lub jakis owoc 2 posiłek: kanapka z: -2 kromek chleba razowego -plastra szynki z kurczaka -lisc salaty lub kilka plastrow ogorka, pomidora heh, chleb jest na koncu listy polecanych produktow zreszta plaster szynki to za [...]

[...] Czasami sobie zrobię mintaja z ryżem ale najczęściej jajecznice/ew jajka na twardo. Co do wieczornego posiłku to tak zrobię Dziś o 11 zjadłem jajecznice z 4 jajek + chleb zwykły(skleroza sprawiła,że zapomniałem kupić razowego) i płatki owsiane 70g(koniec zapasów,muszę polecieć do sklepu) + mleko. Gorzej z płatkami w dni od pon.- do [...]

[...] zamiar juz zrobiłem jakies tam zakupy: -2 paczki ryżu (800g) -musli -2L mleka 2% -3 puszki tuńczyka -paczka rodzynków -6 bananów -400g twarogu półtłustego -kostka masła -chleb razowy -8 jaj -konserwa tyrolska -konserwa turystyczna wieprzowa zaglądać tu bede jak dam rady, jako że na telefonie mam dostęp do internetu. teraz kwestia następnego [...]

[...] regeneracji, przykoksowałem tylko niosąc koleżankom browary (nie nie, ja piłem tylko poweraida ) Posiłek 1: -2 jajka-425ml mleka 2% -50g musli -30g rodzynek Posiłek 2: -chleb żytni -makrelka Posiłek 3: -100g rySZu -potrawka (kurol etc.) Posiłek 4: -bigos Posiłek 5: -pomidor -100g twarogu półtłustego -nektarynka tak to wyglądało dziś, jutro [...]

Rano opiszę trening, i ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi. Boksero przepraszam, mój błąd. Źle spojrzałem na wypowiedzi. Micha: W 4. posiłku normalny chleb pełnoziarnisty z Carrefoura, nie żaden fitness. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47de7eef5c944f8f92008a4a84c2db62.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-10 21:17:29

Nie siedź i nie wmuszaj w siebie. To jest najprostszy sposób, żeby zbrzydzić sobie jedzenie. Postaraj się częściej ogarniać jakieś sosy, czy wymieniać suchy ryż na dobry chleb. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-25 12:39:22

[...] czas. Kilka pytań, przed startem: 1. Dziennie spożywam w granicach 1700/1800 kcal B- 140-170 T - max 60 WW - od 120 do 212 (ostatnio mi się tak zdarzyło, bo w pracy sam chleb razowy praktycznie i po też). Od ilu zacząć ? Praca jest przed kompem, czysto siedzące 8h. Więc nie chcę przesadzić tam z WW, żeby się nie ulać. 2. FBW jechać ten, co [...]

[...] wiejski 200 g zamiast jajek. W sumie nie zjadłem dziś aż tak wiele, a czuję strasznie twardy i wydęty brzuch. I zaparcie w cholerę. Nie wiem od czego to. Na opakowaniu tego chleba (Just Fit z biedronki) pisze, że 1 kromka zawiera około 10% zapotrzebowania dla dorosłego człowieka na błonnik. Zjadłem ich 8 dziś, więc zaparcia nie powinno być [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 22/DT/23.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 1 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

[...] 100g + serek wiejski. 3. 1/2 woreczka ryżu + stek z poledwicy schabowej 100g -> Fota. 4. 50g makaronu Lubella Pełne Ziarno + stek z polędwicy schabowej 100g -> Fota. 5. 80g chleba razowego + 2 jajka -> Fota. 6. Wejdzie twaróg. Bez twarogu: Suma dobowa: 1810kcal, 117g białko, 45g tłuszcze, 231g węglowodany Z 250g twarogu chudego: Suma dobowa: [...]

[...] białka plus u mnie od niektórych odzywek przeważnie gainerów, detoksykacja organizmu może pomóc A jak chcesz podbić kalorie to masło orzechowe kup,dla mnie zaj**iste zarówno na chleb,placki owsiane,naleśniki omlety, i same można jeść.W dodatku słodkie. Pozdrawiam i będę zaglądał częściej bo tak to parę razy byłem ale się nie wpisywałem nigdy.

Przemek - Chyba skończę na tym, że będę jadł na razie do każdego posiłku określoną ilość migdałów, bo z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o [...]

A ja tam wole chleb z pasztetem. Dobrze idzie.

[...] odniesienie po prostu ... Ten ryż jest ok? Ciągle jadłem biały, bo imo najtańszy. http://www.marketiker.pl/7112-7110-large/sonko-ryz-naturalny.jpg Tak samo kupiłem dziś chleb graham. Niby z piekarni, niby pisze, że bez polepszaczy, a 5 konkretnych kromek, miało 95g, gdzie przy moim dotychczasowym razowym, 3 kromki ważyły 105 %-) Zmieniony [...]

[...] (np. 2.2g/kgmc) ale z dobrych źródeł, niż naładować jak najwięcej nabiału i kuraka... :-D Co do pół serka to mówiłem w kontekście całego posiłku, jak obok niego będzie chleb z warzywkami i jest to tylko przekąska co 3 godziny to już te 20g białka z posiłku będzie całkiem w porządeczku. Najpierw musisz się zdecydować i przyssać do konkretnej [...]

[...] jeśli sam posiłek jest po wysiłku i zbilansowany, to nic się nie stanie. Choć przed samym snem omijaj proste, w szejku potreningowym dozwolone, na ostatni posiłek lepiej np. chleb razowy jak już. Różnica samego szejka potreningowego wystarczy, tj. w treningowy go jesz, w nietreningowy nie i tyle. Jak nie ćwiczysz to nie musisz przyjmować tych [...]