chleb

[...] - Pierś z kurczaka: pół piersi - Warzywa - bardzo rzadko dla smaku jakaś zupka lub barszcz czerwony z jajkiem II obiad - ok. 17:30 - 18:00 - czasami powtórka Obiadu - ew. chleb razowy: 3 kromki - filet z kurczaka: 6 plasterków - warzywa - lub ryż + jogurt naturalny i jakieś źródło białka dodatkowo Kolacja - ok. 21:00 - ser twarogowy chudy - [...]

[...] mięso i ryby nie lubisz... Na pizzy i chipsach formy nie zrobisz. Wszystkie fast foody, chipsy , słodycze, czy nawet płatki kukurydziane muszą zniknąć z Twojej diety. Nawet chleb biały bym wyrzucił jak tu ktoś wyżej napisał. Warzywka, owoce, jajka, mięsko, twarożki, płatki owsiane i produkty pełnoziarniste, czas się przekonać do zdrowego [...]

Ryż jak już to tylko brązowy w Twoim wypadku, kasza tylko gryczana. Minimum 5 posiłków dziennie by podkręcić metabolizm. Warzywka też beeee? Mięso/rybę musisz jakoś w siebie wcisnąć, konkretna proteina się przyda bo na samych serkach i twarogach dłuuugo nie pociągniesz, jeszcze się zniechęcisz. Pamiętaj ,że żadnego ketchupu czy majonezu. Chleb [...]

[...] gryf i to była mordęga, ale za to fajna :-D lubię to :-)) kondycja na plus :-)) miska: dostarczono 1 870,3 kcal b: 131,2 g (27,9%) ww: 233,7 g (49,7%) tł: 46,8 g (22,4%) + chleb z pasztetem, jaja + placek jaglany z truskawkami, whey + golonko z ziemniakami trochę białko przekroczyłam, to już nie dobijałam ww, niepotrzebnie ten whey ale tak do [...]

aha dieta ma 190g białka lece na kurczaku ryz jogurty serki ryby jajka warzywa platki górskie chleb razowya i mleko +2 tabletki magnezu Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-27 22:35:03

[...] ogóle myślec co to bedzie za kilka dni Poza tym DNT dzis Miska pilnowana i liczona chociaż na razie niezaplanowana do końca dnia EDIT: Zjedzono : - płatki owsiane z mlekiem,chleb chrupki żytni,2 jajka na twardo, śledź marynowany - wołowina suszona, papryka, pomidory, marchewka - makrela wędzona, łosoś wędzony, pieczone falafle (ciecierzycą - [...]

[...] w 3 seriach jest dalej poza moim zasięgiem, obunóż robię w ratach po 10,5,3,2 itd @-| miska: dostarczono 1 938,3 kcal b: 124,1 g (25,4%) ww: 249,4 g (51,1%) tł: 50,8 g (23,4%) + chleb z pasztetem, schab gotowany, jaja + placek jaglany z truskawkami + dorsz z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-05-28 17:34:43

w ostatnim posiłku niepotrzebny chleb, lepiej dorzuć zdrowy tłuszcz do twarogu badz zamien na np. makrele Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-28 17:53:22

jaki masz chleb? sama pieczesz?

1. Ok 2. Do wyrzucenia, może być ten chleb razowy tak jak pisałeś a to tego np. jaja czy serek wiejski od biedy 3. Ok, lecz z tym sosem nie przesadzaj 4. Może być 5. Z tymi cukrami prostymi na noc bym nie przesadzał :) Jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym lecz nie będziesz ćwiczył, to na pewno zaobserwujesz wzrost masy - lecz [...]

28.05.14 środa Aktywność: rano: 15 min nogi rozciagnie 20 min Miałam jechać na trening ale trener odwołał :( Micha: + woda, herbata mięta i pokrzywa + kalafior, pomidor (Miałam mały problem z układem pokarmowym wiec jadłam chleb pszenny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d355b2b870cd454f8eba3c7cf4fed68c.png

[...] uszczknelam, ale wpadlo na pewno za duzo owocow no i łyk szampana za zdrowie miska taka kiszkowata jesli chodzi o godziny posiłkow no i sklad, dobil ten swiezo pieczony chleb Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: Mam wrażenie, że nie jesteś w stanie trzymać czystej miski i rozkładu nawet przez tydzień, [...]

[...] Teraz mam dwie możliwości do wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi najlepiej schudnąć? 2. masa - masować, ale chyba nie ma po co, dodatkowe [...]

[...] dyskotekowy %-), dlatego zrobiłam z gumą i weszło pięknie fajnie było, pompa była, a teraz ręcę bezwładne weekend i w końcu DNT! miska: dostarczono 1 910,1 kcal b: 120,0 g (25,0%) ww: 250,1 g (52,1%) tł: 48,9 g (22,9%) + chleb z pasztetem + jw, jaja + placek z kaszy jaglanej z truskawkami + makaron ryżowy z indykiem w sosie pieczarkowym

[...] z aerobow zeby organizm troche wychamowal , wiecej posilkow czyli jedz cześciej wywal smieci z jedzenia ogarnij normalna dobra miske, istnieja lepsze wegle niz jesz teraz chleb razowy z niedronki nie jest razowy ^^ , pij duzo wody....i dalej to juz moze sam sobie poszukasz na forum jest tego od groma... Moge sie mylic wiec poczekaj na [...]

Mnie też, ale to jeszcze trochę :-) Kurcze właśnie skopał mi się chleb, w sensie mąka, którą dosypywałam rano okazała się nie być typem 2000 tylko 720... Zupełnie inaczej się zachowywała niż ta razowa, z wrażenia zapomniałam dodać sól, więc musiałam ją dosypać już po zagnieceniu chleba. Wniosek z tego taki, żeby nie zajmować się kucharzeniem [...]

Wlasnie ja ucze ,co moge to robie ale nalesniki zje tylko z bialej maki,schab w panierce,paluszki rybne.Ucze ja jesc spaghetti z miesem z indyka zamiast mielonego,robie piersi z kurczaka,lososia.Natomiast chleb ,makaron,ryz musi byc bialy.Uwierz mi nie jest latwo,szczegolnie tu w Uk.

[...] bądź z nowymi ziemniakami które są dostępne od nie dawna do tego jakiś pomidor zródło potasu ale tego nie wliczamy na kolacje jakaś makrela bądź łosoś, sniadanie serek wiejski np. i chleb graham pozdro! "EDIT" : Wejdz na strone potreningu.pl załóż tam konto i zacznij działać z planem diety. Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-06-01 18:24:51

[...] A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach Białko ostatni posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek 3 makrela i chleb orkiszowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11875b89416742db9b92182747c74b9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34397a431d40456bb8102cb6a0ab555b.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Okej w takim razie od jutra koniec z tym co było dobre :P Chleb gracham, jogurcik naturalny :) Papryka, oliwa z oliwek itp. : ) Myślę że to na początek bd okej ? Tak ?