chleb

1. wywal cukier 2. wszystko wywal, chleb jak juz to razowy a szynke zamien na piers 3. daj jakies bialko, piers/rybe 4. wieprzowine zamieniaj na kurczaka/wola/rybe/indyka 5. j/w 6. wszystko wywal, jajka daj do sniadania, tutaj wrzuc twarog + oliwa/orzechy bialko daj gdzies 2-2.5g/kg, wegle masz prawie 8g/kg, zakladam z gory ze przy takiej ilosci [...]

6-10 smarzona szynka z serem +chleb 10 3 banany + tiger 13- szejk 40g bialka 4 zmielone ciastka 500ml 15-frytki 18- krokiety+barszcz 19-30 bigos 22 zrobie sobie jakis omlet Zmieniony przez - Zuumo w dniu 2013-04-16 19:38:18

[...] będzie, ale no włoskiej pizzy i spaghetti nie można nie spróbować! :P W każdym razie nabrałam orzechy laskowe, migdały, daktyle, rodzynki, upiekłam ciasteczka owsiane, biorę chleb żytni i jakieś ryby w puszkach. No i odżywki. Zrobię co w mojej mocy by było dobrze 8-) Do zobaczenia w poniedziałek i powodzeni dla wszystkich konkursowiczek!!! [...]

[...] 55g (28%) tłuszcze, 208g (46%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + truskawki :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: BCAA 6 piguł, [...]

do 1200g, a nie 500g, co to jest przestań. Chleb razowy też się nada dla tych dolegliwości

to co chleb podbic tez?

16.04.2013 (wtorek) Menu: 1. Pomarańcza, rodzynki suszone, chleb żytni razowy, masło, jajka. 2. Banan, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%. 3. i 4. Pierś z kurczaka, pierś z indyka, masło, ryż basmati, orzechy włoskie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:00. Włączyłem stoper, ale nie uruchomiłem pulsometru, więc bez statystyk :) Notka: [...]

[...] ( kurczak, wołowina, cielęcina, indyk ) , mleko, jogurt naturalny, RYBY , jajka . Węglowodany : ryż biały/brązowy, kasze gruboziarniste, płatki owsiane, warzywa owoce , chleb pełnoziarnisty. Tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy i nasiona. z tych produktów ułóż sobie dietę . więcej już Ci naprawdę nie pomogę . [...]

Zredukuję ilość węgli.Starałem się do każdego posiłku z białkiem dodać węgle ze względu na wchłanianie(słyszałem,że to wskazane).No okej mogę wywalić chleb,ale wtedy zjeść na sucho białka to będzie tragedia,szczególnie rano,organizm same jajka będzie odrzucał.Co do płatków to z czym je zjeść,bo chyba nie na sucho garściami?Serek wiejski [...]

[...] 1) owsiane, omlet (jajca, śmietana, warzywa), masło trening 2) banan 3) kasza jęczmienna, dorsz, migdały 4) chleb żytni, indycza pierś, migdały 5) jabłko, ser żółty, owsiane, odżywka Aktywność: 1h fitness (ale tylko zdrowy kr.) trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar [...]

[...] Warzywa: surówka z włoskiej kapusty z dodatkami innych warzywek Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltorwana -> Tak, upiekłam swój pierwszy w życiu chleb bezglutenowy który okazał się lekką klęską. Miał byc świetny ryżowy chlebek na drożdżach a wyszedł lepki zakalec o posmaku drożdżówki }:-( . Przynajmniej teraz wiem [...]

WW: ziemniaki, kasza, ryz bialy, ryz brazowy, makaron,chleb brazowy bialko: miesa wszelakie, twarog, jaja, tluszcz: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado, orzechy, olej lniany, ryby Owoce i warzywa to juz wybor jest taki ze ktos co lubi. Z grubsza Ci napisalem. Zeby urozmaicac posilki odwiedz kuchnie SFD

[...] na pierś z kurczaka lub inne mięso . 3 posiłek - obiad : udko z kurczak zamień na pierś z kurczaka , dodaj oliwe z oliwek 4 posiłek wywal to danio !!! 5 posiłek wywal ten sos a daj warzywa i zmniejsz do 50g ryżu 6 posiłek to samo co w 2 7 posiłek wywal ten chleb dal oliwę z oliwek na razie tyle popraw i zobaczymy co jeszcze pozmieniać

17.4.2013 - Środa Trening - wolne Samopoczucie - jest okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z warzywami,50g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,400g chleb drwalski 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy 5. Porcja hi-anabol,50g owsiane 6. Porcja kazeiny

Przepis prosty: Chleb/bułka razowa + mięso/twaróg i jest ok. Ale w oczy rzuca się właśnie brak białka i odp. kwasów tłuszczowych nie wspominając o słabych źródłach węgli. Poczytaj sobie nawet przykładowe diety abyś wiedział jak to wygląda i wtedy spróbował ułożyć kolejną

[...] 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, sałatka (roszponka, papryka, kiełki rzodkiewki, ogór) 4. chleb żytni razowy z ziarnami, masło orzechowe, banan 5. whey + mango, figi suszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: BCAA 6 piguł, [...]

rano jem np. platki owsiane + 2x chleb razowy z serem żółtym do tego szklanka soku marchwiowego +banan itd to jest przyklad mojego sniadanie nie jem byle czego itd staram sie jesc min 5 posiłków itd konkretnie nic nie ustalalem poprostu patrze co mam jesc wedlug roznych zrodel w necie.

co do jajek w pierwszym posiłku to nie wiem czy dam rade zjeść bo rano to nie ciągnie mnie do jedzenia :) bułki chciałem zamienić na chleb razowy bo w szkole ciężko by mi było zjeść np makaron pierś z kurczaka i jakieś warzywa bo każdy by się patrzył i wg i nie którzy śmiali ;/ cóż poradzić tacy ludzie ;/ słonecznik zamiennie na orzechy włoskie i [...]

wątróbka 250 g chleb szklanka soku z marchewki ( sam wyciskałem )

patrzac na wage w profilu, troche malo biala i tluszczy, wegle na poziomie 400g moga zostac na START, zobaczysz co bedzie sie dzialo. to kwestia BWT co do posilkow ktore opisales niestety katastrofa. chleb pszenny z ryzem? ;]