chleb

Vexen: wątroba ma hardcore na noc :-P trzeba było mlekiem popić ciepłym %-). Zaraz wjadą 3x jajka na twardo, chleb graham i warzywa :-)). I do roboty - dzisiaj regenerejszyn!

siema, właśnie jem chleb z serkiem wiejskim chudym i miodem przed snem sami wiecie po co, i mam pytanie czy miód nie przeszkadza serkowi w robieniu swojego ?? czy moge tak jeść czy lepiej jeść bez miodu, z góry dzięki pozdro ;'))

[...] + jabłko + twaróg z jogurtem naturalnym http://imageshack.us/a/img10/9103/img20130305072901.jpg Posiłek 2 - 7days + soczek Zdjęcia brak Posiłek 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + pomidor http://img17.imageshack.us/img17/6816/img20130305145140.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum [...]

[...] 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram I.Śniadanie: 6:30 Jagurt -250 ml Kanapka z serem żółtym II. Posiłek szkoła 8:45 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem III. Posiłek -szkoła 10:30 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem IV. Posiłek-dom 14:00 200-400g kaszy gryczanej V. Posiłek przedtreningowy [...]

05.03.2013 (wtorek) Menu: 1. Banan, winogrono, masło, ryż biały, śmietana, pierś z kurczaka. 2. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka. 3. Chleb wieloziarnisty, śledź marynowany, jogurt naturalny. 4. Jabłko, mielona wołowina, makaron pełnoziarnisty. Trening piłki nożnej: 1. Gra w dziadka. 2. Gierka. 3. Dwa okrążenia wokół boiska. Notka: Dzisiaj [...]

[...] tak jak wcześniej Biceps: tak jak wcześniej bieżnia 30 min Niedziela: wolne Odżywianie: Na pożądną diete nie mam funduszy lecz odżywiam się mniej więcej tak: 1 posiłek rano chleb graham z polędwicą/ płatki musli/ jogurt 2 posiłek jabłko/ banan/ graham z polędwicą 3 posiłek obiad przeważnie ryż z chudym mięsem lub kurczakiem/ czasem różne rzeczy [...]

Witam Poniżej przykład menu: I Posiłek • mleko • płatki owsiane • jajka • warzywa/owoce II Posiłek • chleb razowy • ser twarogowy • jogurt naturalny • oliwa z oliwek • warzywa III Posiłek ( przed treningiem ) • schab • ryż • sałatka warzywna IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny/ryz • pierś z kurczaka • owoc V Posiłek • łosoś • pomidor [...]

ryż, makaron. kasza, chleb,

jajka, papryka, ogorek, chleb razowy

[...] gdy nie ma możliwości zjeść czegoś normalnego. Trzecie: Gainer nie działa jak kreatyna..To odżywka węglowodanowo-białkowa..Jednak trzeba patrzeć na jakość produktu bo w niektórych jest bardzo dużo cukrów prostych.. Tak więc na cukrzykach sie zabardzo nie znam jednak możesz chyba jeść chleb pełno ziarnisty(razowy)/kasze/ryż brązowy/jajka/piersi

Dieta dotychczas wyglądała następująco : DIETA: 1. płatki owsiane 70g / 1 jajko całe 65g / 30g białka 2. chleb razowy 90g/ pierś z kurczaka 100g / warzywa 100g / 3. przed treningowy: ryż brązowy 50 g + 25g chleba żytniego razowego(mąka typ 2000) / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100g / oliwa z oliwek 10g 4. po treningowy: ryż brązowy 50g / [...]

[...] pierś 170g , ryż biały 100g +warzywa /+cabo Posiłek VI - Twaróg półtłusty 170g , 25g oleju z pestek winogron BT - przed treningiem AT - po treningu Makaron / ryż / chleb razowy pełnozisaristy zamieniam , w DNT jaja zamiast piersi . Carbo po treningu 20g jeżeli posiłek dlugo sie gotuje . TRENING : Pon : Klatka , Barki Wt : wolne Śr [...]

Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, chcę ułożyć cały tydzień, ale na razie pokażę poniedziałek, bo jak będzie lipa to nie będę całego tygodnia robił ;) Waga:78 Wzrost:183 Wiek:16 lat Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem [...]

Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, chcę ułożyć cały tydzień, ale na razie pokażę poniedziałek, bo jak będzie lipa to nie będę całego tygodnia robił ;) Waga:78 Wzrost:183 Wiek:16 lat Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem [...]

[...] przed treningiem moge cos sobie zjesc typu sandwich, hotdog, owoce, serki, ciastka to jest dostepne dla mnie w hotelu natomiast przewaznie jadlem sobie 2 kormki ciemny chleb z jakas chuda szynka + papryka czy cos to byl moj posilek przedtreningowym, wiem niestety ze nie jest on zadowalajacy dlatego myslalem zeby zaczac cos pic przed [...]

za jakąś godzinkę mix sałat z miodowym vinaigrettem + chleb graham + pieczona pierś z kurczaka i na aeroby! Później coś się ogarnie.

Cześć, 1. Postaraj się ograniczyć cukier do zera. Nie jest on niezbędny dla naszego organizmu. 2. Nie jedz na noc węglowodanów podczas redukcji (>chleb żytni) tym bardziej w połączeniu z tłuszczami (>ryba). 3. Nie licz kalorii pochodzących z warzyw. 4. Staraj się utrzymać dzienny bilans kalorii na stałym poziomie przez cały okres redukcji (np. [...]

Do dzieła 10 : 00 Śniadanie 1) Mieszane płatki (Owsiane, Otręby, Rodzynki, Orzechy Włoskie) + Mleko, ew białka jaj 2) Chleb ciemny 2 kromki, na to ser, na to jajka 3) 13 : 00 Obiad 1) Makaron*, warzywa 2) Mięso**, warzywa, biały ryż (Niestety nie mam dostępu do innego ryżu. Czy o 13 może byc biały ryż wiem że ma wysokie i/g a do treningu [...]

Płeć: M Wiek: 22lat Waga: 60 kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dość dobrze wyposażona siłownia akademicka - można powiedzieć full osprzęt Dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 [...]

[...] dlatego prosiłam o pomoc. To nie o to chodzi, że nie mam piekarnika tylko nie ma tu innych mąk jak zwykła biała. Więc mimo ogromnych chęci nie mam jak upiec sobie chleba nadającego się na dietę. Przeczytałam o tym co powinno się jeść na diecie ale i tak mam problem bo: -ryż dostępny jest tylko biały więc jadam ale nie często -kasze - [...]