To jest wg Ciebie dobra dieta ? tak na szybko Ci powiem oblicz zapotrzebowanie ustal BTW B- 2g T-1 1-5g W-5-6g zamień platki zbożowe na owsiane, chleb oki ale jedz tylko wieczorem a zamień w ciągu dnia go na ryz kasze makarony, więcej białka czyli pierś wołowina jaja, ser żółty i pleśniowy też wywal a daj twaróg chudy-półtłusty,booster to pewnie [...]
[...] związków. Dobrym źródłem chromu są drożdże hodowane na pożywce bogatej w chrom. Do pokarmów zawierających chrom należą niskoprzetworzone kasze i płatki, pełnoziarnisty chleb, ser, jaja, chude mięso, wątroba, nerki wieprzowe, ryby, sałata, groszek zielony, niektóre przyprawy i zioła itd. Źródłem chromu może być również twarda woda i pokarmy [...]
dieta: Sniadanie w domu ,platki owsiane z mlekiem,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, [...]
[...] Thyro do biegów długodystansowych i jestem bardzo zadowolony. 4 kg mi zeszły a dopiero 3 tydzień, oczywiście dieta wskazana, ja nic specjalnego nie stosuje, 0 smażonych, chleb tylko orkiszowy, dużo ryb, mięsa, warzyw na parze, ostre przyprawy typu chili i pieprz oraz imbir! i rzecz jasna wcinam tak by co 2,5-3h coś przekąsić, owoc, sałatka, [...]
Pomoge produkty powinienes jesc nastepujace: jako zrodla weglowodanow: ryz brazowy,kasza,makarony,pieczywo razowe,platki owsiane, warzywa jako zrodla bialka:nabial(chude twarogi,mleko), mieso( chuda wolowina,piers z kurczaka),ryby, odzywka bialkowa,jajka jako zrodla tluszczy:slonecznik,ryby,siemie lniane,oliwa z oliwek Mozliwe ze cos mi umknelo [...]
[...] surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g (w dni trenigowe jajka, a nei trenigowe te inne rzeczy ) chleb razowy 50 g oliwa z oliwek 10 g kolacja II ser biały 100g do tego biore multiwitaminy, pije jakas jedna góra 2 kawy dzienie, pije duzo mineralnej i sporo herbat z tego [...]
[...] xpand,shock therapy,mass xxl 7) nie stosowalem 8) pol roku przerwy z odzywkami 9) 200 10) dieta ,8.00 rano sniadanie platki owsiane dwa jajka sadzone kanapki z serem chleb ciemny ,10.00 banan ,jogurt .12 dwie kanapki w pracy salatka warzywna pomidor ogorek salata oliwa z oliwek . 15 obiad piers z kurczaka ziemniaki gotowane surowka,19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie dieta wygląda tak, że jem dopiero drugie śniadanie jest to zazwyczaj jakaś kanapka biały/ciemny chleb po południu obiad czyli tak normalnie najczęściej jest to kurczak, wieczorem coś lekkiego czy to owoc, płatki z mlekiem. Rewelacji nie ma nie potrafię się przełamać do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do [...]
no to pisze. to moja dieta co poprawić 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g 2. Ser twarogowy chudy 125g Kasza jęczmienna, pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona 3. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Pomidor, 1 mały 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy. Czemu? Bo jest na ujemnym bilansie kalorycznym... Pełno supli, mało konkretnego żarcia: śniadanie białko możesz spokojnie zamienić na jajka 2 śniadanie bułki zmień na chleb razowy (z 120g), ser na normalną goudę, a szynkę na pieczone mięso (takie, które kupujesz surowe a potem pieczesz :-P) 3 posiłek jw 4 to pewnie przed treningowy, so: [...]
Dieta całkowicie do wymian, margaryna, chleb pszenny snickers... ;) I za dużo tego chleba trochę, może jakby był razowy /żytni/graham to by to tak w oczy nie kuło :D
Tak, mam spory brzuch.... Czy taka dieta redukcyjna pomoze: I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III [...]
Co to jest chleb normalny? Tego nie można nazwać dietą. Podaj swój wzrost, wiek, wagę, aktywność fizyczną, cel, zapotrzebowanie kcal. Ułóż coś sensownego i wstaw jadłospis w formie potreningu.pl Masz sporo artykułów podwieszonych na temat żywienia. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] kcal 83,4 oliwa 10 g B 0 WW 0,02 T 9,6 kcal 88,2 pestki dyni 10 g B 2,45 WW 1,27 T 4,58 kcal 55,6 całość B 23,05 WW 55,93 T 26,48 kcal 563 9 30 kawa parzona z dwóch sypanych chleb żytni 100 gr B 4,7 WW 36,7 T 1,3 kcal 177 szynka z kurczaka 85 g B 18,02 WW 0,017 T 1,02 kcal 83,3 ogórek 100 gr B 0,7 WW 2,4 T 0,1 kcal 13 oliwa 20 gr B 0 WW 0,04 T [...]