chleb żytni razowy

[...] królewskie 250g 12,99 hop cola 4x2L 6,99 kakao naturalne Wawel 100g 2,29 winogron jasny bezpestkowy 500g 5,95 mango 3,29/szt kalafior 1,99/szt frytki Avico zig zag 1kg 4,69 chleb żytni razowy 400g 1,99 czekolady wawel (duże) 5,99 a cały czerwiec carte d'or 0,9/1L 8,99 woda muszyna 1,49 tuńczyk rio mare 3x 56/80g 9,99 biedronka 9-15.06.: -20% na [...]

[...] Tarczyński 175g 5,99 (samoobsługa) pomarańcze 1,99/kg arbuz 3,99/kg borówki 125g 4,99 cytryna 4,75/kg pomidor malinowy 6,99/kg frytki McCain proste/karbowane 750g 4,89 chleb żytni razowy 400g 2,49 kawa rozpuszczalna Tchibo black&white 200g 16,99 biedronka 21-24.12.: sek z tuńczyka 44,9 polędwica z dorsza 49,9 łosoś norweski 44,9 halibut [...]

Kaufland 11-17.08.: łopatka wiep BK 8,79 (samoobsługa) podudzia/udka z kuraka 5,88/kg schab wiep. BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99/kg (samoobsługa) pstrąg tęczowy łososiowy 31,9 (samoobsługa) Papryka czerwona 3,89/kg pomidor malinowy 2,79/kg (sobota i niedziela) pomidor 2,79/kg (sobota i [...]

No to teraz ja spradźcie czy wszystko jest oki?? Prosze o ew korekty waga 85 wzrost 172 z diety wyszlo: B 200 T 212 W 155 Kcal 3310 B 2,3/kg mc T 2,5/kg mc W 1,8?kg mc I Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 30g Chleb żytni razowy 40g II Serek twarogowy homogenizowany 200g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20g III Ser twarogowy tłusty 200g Ryż [...]

[...] oliwa, masło, orzechy. Nie żadne obrzydliwe;-) twarogi z bananem i buły z wędliną, w której nie ma białka, zato jest pól tablicy Mendelejewa. Potrzebujesz pieczywa - chleb żytni razowy na zakwasie, a nie ciemne bułki, które są pszenne, a kolor nadaje im się karmelem. No i baton proteinowy - to ratunek, jak się nie wzięło jedzenia, [...]

Znow posiedzialem, poczytalem i podjalem sie kolejnej proby stworzenia odpowiedzniej diety: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe (w formie salatki) II psoilek: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie III posiłek: Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Mizeria: ogórek i kefir (mieso znow zamiennie z [...]

[...] oliwa, masło, orzechy. Nie żadne obrzydliwe;-) twarogi z bananem i buły z wędliną, w której nie ma białka, zato jest pól tablicy Mendelejewa. Potrzebujesz pieczywa - chleb żytni razowy na zakwasie, a nie ciemne bułki, które są pszenne, a kolor nadaje im się karmelem. No i baton proteinowy - to ratunek, jak się nie wzięło jedzenia, [...]

[...] Tarczyński 175g 5,99 (samoobsługa) pomarańcze 1,99/kg arbuz 3,99/kg borówki 125g 4,99 cytryna 4,75/kg pomidor malinowy 6,99/kg frytki McCain proste/karbowane 750g 4,89 chleb żytni razowy 400g 2,49 kawa rozpuszczalna Tchibo black&white 200g 16,99 biedronka 21-24.12.: sek z tuńczyka 44,9 polędwica z dorsza 49,9 łosoś norweski 44,9 halibut [...]

[...] 6,49 udka kurakowe 5,99 boczek wędzony parzony 12,9 (obsługa) pestrąg patroszony 16,9 (samoobsługa) ser żółty gouda 12,9 (obsługa) mozzarella 125g 1,89 (nie light) kiwi 79gr winogron czerwony 4,49 frytki AVICO 1,5kg 5,49 chleb żytni razowy 400g 1,99 (taki w foli zgrzewany) red bull 3,99 rodzina pepsi 2x2L 4,98 (1,25/L) lody CARTE D'or 1l 8,95

Kaufland 11-17.08.: łopatka wiep BK 8,79 (samoobsługa) podudzia/udka z kuraka 5,88/kg schab wiep. BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99/kg (samoobsługa) pstrąg tęczowy łososiowy 31,9 (samoobsługa) Papryka czerwona 3,89/kg pomidor malinowy 2,79/kg (sobota i niedziela) pomidor 2,79/kg (sobota i [...]

[...] indyk mrożony 9,99 ser żółty gouda 12,9 (obsługa) arbuz 95gr nektarynka 2,99 papryka biała 3,49 winogron ciemny 6,95 fasolka szparagowa żółta 4,99 kartofle 69gr chleb żytni razowy 400g 2,29 (taki zgrzewany w foli) pieczarki marynowane 170g po odsączeniu 2,99 kawa rozpuszczalna NESCAFE clasic 200g 13,49 muszyna 1,5l 1,11 hoop cola [...]

[...] ) ser żółty radamer wędzony 16,9 ser żółty podlaski 12,9 mleko łowickie w butelce 3/2% 1,89 serek wiejski KOŁO 200g 1,55 pomidory 3,49 pomarańcze 4,99 grejfruty 3,49 chleb żytni razowy owsiany 400g 1,99 (w takim zgrzewanym opakowaniu) fasola jaś 400g 6,79 fasola pękaty jaś MELVIT 400g 4,49 hoop cola 4x2L 7,95 (1pln/L) herbata LIPTON [...]

[...] 4,99 rzodkiewka 1,49 brokuł 2,49 pomidory malinowe 6,95 (poniedziałek-środa) jajka farmio L 4,95 twaróg chudy 0,2% kauflandowski 200g 1,55 wafle ryżowe sonko 130g 1,33 chleb żytni razowy 400g 1,77 ryż biały/naturalny risana 4x100g 1,88 pomidory suszone Ole! 4,99 hoop cola 2x2L 3,66 (92gr/L) kawa rozpuszczalna tchibo black&white 200g 15,99 [...]

[...] królewskie 250g 12,99 hop cola 4x2L 6,99 kakao naturalne Wawel 100g 2,29 winogron jasny bezpestkowy 500g 5,95 mango 3,29/szt kalafior 1,99/szt frytki Avico zig zag 1kg 4,69 chleb żytni razowy 400g 1,99 czekolady wawel (duże) 5,99 a cały czerwiec carte d'or 0,9/1L 8,99 woda muszyna 1,49 tuńczyk rio mare 3x 56/80g 9,99 biedronka 9-15.06.: -20% na [...]

Ogólnie dobrze. Zamień grahamki na chleb żytni/razowy, dodaj oliwy do 5 posiłku i do twarogu i jakieś orzechy/dodaj nasiona słonecznika na śniadanie czy do 3 posiłku . Nie zapominaj też o warzywach. Jak to zrobisz kcal winno podbić do 3450+

dobra. nie bede zakladal nowego tematu. prosze o ocene diety waga 83 cel reukcja bialko 2,2 tluszcze 0,8 wegle 2,3 zapotrzebowanie 2100 kalorii sniadanie Tran 2 Rodzynki suszone 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 40 Ser twarogowy chudy 50 sniadanie 2 Jaja kurze 180 Chleb żytni razowy 50 Masło ekstra 10 Polędwica z piersi [...]

Na redukcje polecam chleb zytni razowy i pelnoziarnisty - ze wzgledu na zwiekszona ilosc makro- i mikroelementow, ale wiadomo... chlebek w rozsadnych ilosciach

W takim razie jakie bułki polecacie, aby wartościowe? Na co dzień jadam tylko chleb żytni razowy lub pumpernikiel, ale w pracy do jogurtu zawsze lepiej pasuje bułka. Grahamki lub musli strasznie zapychają i już mi się przejadły. Słyszałam o bułkach razowych, ale niestety w moim mieście jeszcze się nie spotkałam z tym produktem.

Nie pisałem o diecie bo nie mam z tym właśnie problemu, wydaje mi się że dieta jest jak najbardziej ok, ale masz zapoznaj się, wiadomo ze czasem jakieś warzywo czy owoc zstąpie innym ale na ogół to jest moja dieta : Śniadanie: Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao Składniki: Płatki owsiane górskie - 4 łyżki Mleko spożywcze 2% tłuszczu – [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Micellar Casein - na noc http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z cebulką i szynka + chleb żytni razowy i ananas http://www.iv.pl/images/15354078879235862596.jpg Obiad - lasania http://www.iv.pl/images/01530432526277921206.jpg Kolejny posiłek to chleb żytni [...]