[...] rybę, warzywa Co jako przekąskę : słodycze ;) ale się ograniczam Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : jeśli dobrze rozumiem ograniczyłam słodycze, przekąski(typu chipsy), sól, cukier Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Popytac u rodziny na wsi czy nie mają podarować albo odsprzedać tanio orzechów, owoców itd. Poza tym masz 15 lat - jeśli Twoich rodziców interesuje Twoje zdrowie to powinni Ci pomóc. Tylko przez całą dietę zero śmieciowego (chipsy, paluszki, fastfoody, napoje kolorowe, wody smakowe itd) i zapychającego (ziemniaki, produkty slim/fit) jedzenia.
[...] am akurat jestm na redukcji i stosuuje diete IF zjadam cale zapotrzebowanie w 6godzin a 18 godzin nic nie jem, i powiem Ci ze dziala i tluszcz schodzi bardzo szybko ;) ja jem to co lubie byle zgadzaly sie kaloire nawet zdarzy mi sie zjesc chipsy i nic sie nie dzieje, takze jedz to co lubisz tylko zeby sie makro zgadzaly i bedą efekty , pozdro :)
Na if nie musisz jesc kurczaka z ryżem :D Fristajlo-cheeriosy,biały chleb,chipsy prosto z pieca,makro ma sie zgadzać,pamietaj węglowodany=węglowodany. nie ma różnicy czy z czekolady czy z ryzu,wazne ze trafiasz w swoje makro ,ja bym an twoim miejscu podbil bialko 20%,50%ww i 30 tłuszcze :) pozdrówka
Oni przecież te chipsy, lody traktują jako dodatek by urozmaicić dietę a przecież również jedzą klasycznie, czyli kura, ryż, jajka... trzymają się bilansu i tyle a te kebaby to ich cheat meal, także pewnie jedzą raz w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do tłuszczów które należy unikać to do listy można dopisać sporo rzeczy, niektóre tłuszcze do smażenia i smarowania pieczywa, krakersy, herbatniki, chipsy, majonezy, śmietanki w proszku, produkty smażone na wielokrotnie na podgrzewanym tłuszczu (frytki, pączki, faworki) itp.
[...] też był o 12 i 15 posiłek. Kalorii nie liczyłem i makro też, jadłem tak żeby nie być głodnym. Posiłki były w przedziale 1500 kcal. Dwa razy robiłem już cheat day. Jadłem np chipsy czekolade i normalne posiłki. Waga leciała w świetnym tępie z 82kg do 76kg w 5 tygodni (najmniej waga pokazała 75,6). Trening: Jeżeli chodzi o trening to wykonywałem [...]
liczę każde 50kcal, dieta nie jest na 100% ale nie jem nic tak szkodliwego jak chipsy i nie popijam tego kwasem fosforowym. Poza tym zdrowe odżywianie to nie tylko "kurczaka, trawa i ryż"
[...] napiszę również, że masz 16 lat i paczka na miesiąc nie zaszkodzi, chociaż to syf, jak każdy wie ;) I w sumie nie rozumiem stwierdzenia na końcu tego punktu "bo dużo osób je chipsy" :)) 2. Moim zdaniem nie, a już na pewno nie w wieku 16 lat. 3. Nie, nie warto, ale to tylko moje zdanie ;) 4. Jasnowidzem nie jestem ^^ 5. Ja też wiem, że można [...]
To jak leci FBW czasem to co? Żeby nie było off top, zjadłem chipsy jabłkowe. to nie to samo ;0 Anatomia mówi, iż tętnice w nogach (udach dokładniej) są dość sporo "oddalone" (nie wiem jak to inaczej nazwać) od całej reszty układu napędzającego obieg. Z drugiej strony staaaaara szkoła mówiła - ćwiczymy schematem góra-dół, rośli zdrowo, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie ma masy " najbardziej idiotyczne stwierdzenie jakie słyszałem, jednak wiele osób tak uważa jak chcesz zrobić masę bez ćwiczeń ? siedząc przed kompem i pożerając chipsy z colą ? to chyba mylisz pojęcia Masę robisz z dietą na dodatnim bilansie kalorycznym i oczywiście treningami na siłowni . . . Masz podpięte najważniejsze tematy, [...]
k***a zrzygał bym się :-D Nie lubię słodyczy tylko chipsy czasem lubię zagryś tak to nie jadam ale lody to jednego czasami zjem ale nie 2 litry :-D Panie idź pan w ch**jj %-)
zabojcy tluszczu. odstawmy grubasom chipsy, herbatniki i kolę, pozwolmy im troche poglodowac i kopnijmy w dupe by sie poruszali...niech zgubia 25kg wody - cudowne odchudzanie. Chui z tym, ze do tluszczu sie nawet nie dokopią...woda zejdzie, to jest odchudzanie %-)