cheat day

Witam . jestem chłopaki po 1 tyg vlcd i coś słabo idzie. Przeszedłem z ckd na vlcd. Przed vlcd zrobilem 1 cheat day i teraz 7 dni vlcd ale spadło może 1 kg a makro trzymam dobrze białko 200 g minimum węgle max 30 tłuszcze do 30 max. Czy przyczyną może być 10mg metki ed która odpalilem od początku vlcd ? Wcześniej jechałem ckd bez podkładu.

Ja przez całą redukcję, co niedziela, robiłem cheat day, który raczej przypominał ładowanie węglami, niż odwrotnie. Przy poprzednich podejściach do vlcd, pierwsze ładowanie robiłem po 2-3 tyg, potem co tydzień i było git

Ładować. Zrób sobie cheat day, który i tak pewnie będzie wyglądał bardziej jak ładowanie węglami. Ja tak miałem, cheatowanie przypominało ładowanie, bo i tak najwięcej miałem ochoty na węgle. Zobaczysz, poczujesz się lepiej

cheat day zaczynacie od rana czy dopiero po treningu? bo jutro pozwalam sobie na taka jednodniowa przyjemnosc. Powiedzcie mi ile mozna jechac na vlcd bo teraz bede konczyl 6 week a tluszczu jeszcze sporo

Zrób sobie 2 cheat day na wysokich węglach;-), a potem kontynuuj swoje Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-11-18 09:09:51

Ja na wiosennym redu, od samego początku robiłem w niedzielę cheat day. Jednakże nie od początku było to vlcd, takie typowe vlcd było na ostatnie 4-5 tyg bodajże i oczywiście nadal z cotygodniowym odpustem. Ten odpust bardziej przypominał ładowanie, bo w zasadzie jadłem w ogromnych ilościach białe pieczywo, nieco tłuszczy i białka We [...]

Ja planuję 6 tygodni 1 tydzień za mną i 1 ładowanie. Zawszę na vlcd ładuje co tydzień... 300 gr ww to żadne ładowanie ;-) ja lecę przeważnie cheat day i schodziło ładnie

oks, to wstępnie po 2tyg zrobię ładowanie z cheat day.

[...] tak, ze po skończeniu vlcd (jak minął założony przeze mnie termin i oczywiście jak osiągnąłem cel) zrobiłem 2-3 dni ładowania węglami (co niestety nieco się przerodziło w 3 cheat day;-)), a następnie stopniowo dodawałem węgle, tak mniej więcej (o ile dobrze pamiętam) zacząłem od 100 g węgli ed przez pierwszy tydzień, potem kolejny 200 g i tak [...]

ja po redu sie najadlem ale za mało to na masie zdazaly sie cheat day czasem pare pod rzad |-)

Ostatnio tak się martwiłem bo spadki :D dowaliłem 2 dni cheat day i obwody wróciły do norma a nawet gdzie niegdzie skoczyły w górę :D . Ale i tak zacznę już tą redu bo się napaliłem %-)

No pierwszy dzień diety redukcyjnej . Jutro trzeba jakiś cheat day zrobić żeby motabolizm się nie zepsuł . :D NIe no joke trzeba to cisnąć . Ale głodny jestem %-)

ja dzisiaj prawie cheatowałem, ale się powstrzymałem :-D btw. cola zero 2l na tydzień to niedużo. rozkładam to sobie na 2 dni i piję 1l w piątek i sobotę :-D cheat day raz na 2 tygodnie i jest pięknie

Ja mam plan, aby normalnie trzymać dietę cały czas (tak jak do tej pory), ale co dwa miesiące robić tzw. 24h odkupienia, czyli cheat-day. Wtedy już się nie liczy dieta, prawa fizyki, jadłospis, a po prostu wlatuje wszystko - planuję zjadać w taki dzień +-12000 kcal %-)

Ja czasami robię 24h postu zamiast cheat day'a ;p

12k kcal to jest przekroczona granica wszystkeigo i zalejesz się takimi dniówkami bez wątpienia. cheat day na IF to jest dobre wyjście. Cały dzień post a potem 4h wyżerki - nie da rady przez to 4h zjeść aż tak dużo co przez cąły dzień a w bani wesoło :-D

To może dzień postu i na następny dzień cheat day buahaha jak się żołądek skurczy, to nie wejdzie za dużo żarcia xD

dobra panienki, jadę do babci na cheat day! :-D

Dobra, co jeszcze polecacie na cheata. Niech każdy wypiszę jedną rzecz, którą by opyyerdolił w cheat-day na 100%. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1780707_1411793525737567_876441487_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1975054_508494785929567_1918360017_n.jpg

Mój aktualny plan na cheat-day... %-) Rano płatki Cini Minis z mlekiem + bułki maślane z Nutellą/masłem orzechowym. Potem jakieś lody i ciastka. Następnie frytki, kebab, nuggetsy itp. Po tym prawdopodobnie ptasie mleczko, jakieś czekoladki. A na koniec dopełnię Rafaello, pizza i naleśniki. %-)