chcialabym

Konkretnie chodzi o to by móc uprawiac jakiś sport ze stabilizatorem, który chroniłby kolano przed niestabilnością.Lekarz coś mówił, że może przepisać i NFZ część pokryje, ale nie chcę mieć jakiegoś badziewia i dlatego pytam. Tak konkretnie chciałabym wiedzieć jaka firma i jaki model. Oczywiście na razie dzielnie trenuję samo chodzenie, ale kto [...]

Hehe,chciałabym potem kurs z tego tapingu robić,ale jest bardzo drogi

Ze mną tak naprawdę to było tak, jak z młodą dziewczyną która BARDZO CHCIAŁA I BARDZO SIĘ BAŁA ;) ;) I podobnie jak Wy bałam się oczywiście znieczulenia, wiedziałam, że potem będzie już z górki... O drenie nie myślałam i bardzo dobrze. Rzeczywiście usuwanie go do przyjemności nie należy. Ale na szczęcie ból trwa tylko krótką chwilkę. Fonsito - [...]

Piszę pierwszy raz i proszę o pomoc. Na samym wstępie powiem, że jestem już zapisana na wizytę do lekarza, ale chciałabym dowiedzieć się od Was czy wiecie co może jest z moim kolanem. Sprawa zaczęła się jakieś 4 miesiące temu kiedy bardzo mocno stłukłam sobie kolano, w skutek paru upadków. Po prawej stronie prawego kolana wyrosło mi [...]

Fonsito, dobrze, że to nie jakies czary-mary. Odnośnie wieku i zaniku mięśni (tak myslę, że nastepuje to od ok. 50 roku życia)to mam dużo czasu... W zasadzie chyba wcale nie chciałabym dożyć takiego wieku...Bardziej mnie martwi niszczenie chrząstki - tu ortopeda powiedział, że za 10 lat czeka mnie sztuczne kolano (jeśli nie zrobię rekonstrukcji), [...]

wrong jak narazie Twoja odpowiedź była jedyną merytoryczną i naprawdę pomocną. Ja rozumiem, że najłatwiej chudnie się grubym osobom, szczupłym trudniej-mimo wszystko chciałabym być węższa w wymiarach :biodra i talia i nie wyglądam jak kościotrup, więc...mam z czego chudnąć co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć [...]

Pytanie o trening... a raczej prośbę o pomoc co do rozkładu treningów. Moja wcześniejsze rozpiska treningów była ułożona pod kątem tego kiedy mam czas a nie jakie mam zajęcia tego dnia. Prowadzę dużo zajęć ze sztangami 3-4x w tygodniu. Tam się pracuje z małym obciążeniem typu 10kg na przysiad/wypady/martwy ciąg i wiosła, 5kg na klatkę/biceps itp. [...]

Żarło na jutro. Przy okazji chciałabym po cichutku poprosić o odpowiedź na pytania z poprzedniego postu jeśli tylko, któraś z Was znajdzie chwilkę :) Przy okazji jeszcze jedno pytanie - co w sytuacji gdy trochę mi się rozwali dzień i nie zdążę zjeść jakiegoś posiłku? Nadrobić wszystko na wieczór? Generalnie rozchodzi się o to czy mogę w ostatnim [...]

Zgrzeszyłam }:-( i chyba powinnam ponieść jakąś karę 'burpeesową' @@-) Sylwestrowy makowiec się wciął i 3 drinki, w których cukier był i nie da się tego ukryć. Dzisiaj DNT - nie lubię. Mam wrażenie, że muszę cały czas ćwiczyć, no ale wczoraj był DT i jutro jest... jakoś wytrzymam na tym jednodniowym "detoksie" %-) Jutro dwa fitnessy rano a po nich [...]

Z tym piciem to racja - jutro zabieram na trening 0,5l wody i do każdego posiłku wypiję szklankę i może spróbuję sobie zrobić taki nawyk właśnie. Wklejam miskę na jutro. Do tego: - warzywa (ogórek, pomidor, szpinak), - omega 3, - 2-3 kawy, - herbata zielona/ziółka Jutro trening A - chciałabym dołożyć obciążenia na przysiad, więc będę wyglądać [...]

Drogie Ladies, powiedzcie mi proszę jak mam podchodzić teraz do obciążenia? Nie jestem pewna czy dobrze robię... Jestem trening, który mi wklejała Ruda (strona 4., na samym dole): http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s4.html i jestem przy 3 seriach po 8 powtórzeń. 1) Robię zawsze jeszcze rozgrzewkę i biorę obciążenie ok. 50% z [...]

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) bardzo! DT Dzisiaj miał być jeszcze dnt, ale po szkoleniu tak siedziałam, miałam się zabrać za mgr, ale stwierdziłam, że pójdę rozruszam się i wtedy usiądę. Trening lekki, nie brałam dużego obciążenia a przynajmniej nie takiego jak ostatnio. Był tydzień przerwy, problemy z kręgosłupem to też nie chciałam [...]

60g wydaje się dużo :) ale postaram się wrzucic w dietę więcej orzechów, najgorzej mam z mięsem bo tak jak napisałam nie przepadam... dlatego zamiast wpychac je w siebie na siłę chciałabym kupic odżywkę białkową dla uzupełnienia, ale nie wiem jaką możecie polecic.

Wklejam miskę z dzisiejszego dnia. Wliczyłam mieszankę warzywną ze względu na przeważającą ilość fasoli czerwonej, szparagowej i kukurydzy. Cukier do śniadania to jednorazowa wpadka, już zakupiłam słodzik. Mam problem z piciem wody, w dni nietreningowe zupełnie zapominam pić }:-( No i z białkiem mi dziś nie wyszło, więc poratuję się odżywką, nie [...]

Hej, z nabiałem jak widać mam problem, nie bardzo wiem czym dobić białek. - lubię jaja, ale nie wiem ile ich mogę dziennie zjeść (1-2 nie mają zbyt wiele białka) - mięso dwa razy dziennie to mój finansowy max (podroby kupuję dość często) - ryby (poza makrelą wędzoną nie przepadam, zmuszam się choć 2x w mies. i to po wypłacie :P ) Pozostaje ser [...]

Witamy w dziale AD. "1. Czy taki dobór ćwiczeń jest dobry, czy powinnam coś zmienić (chciałabym, aby łącznie ćwiczenia trwały 1h)?" "rozgrzewka 15min." jak wyglada rozgrzewka w Twoim wypadku?mysle ze przed treningiem o tak niskiej intensywnosci nie potrzeba tyle czasu na rozgrzewke. " + brzuszki i ćwiczenia z hantelkami [...]

Doskonale zdaje sobie sprawę że nóg modelki to ja mieć nie będę. Kilka lat temu ważyłam 48kg i prawdę mówiąc nie wyglądałam najlepiej. Twarz miałam prawie jak anorektyczka a biodra i uda niewiele szczuplejsze niż teraz, więc złudzeń nie mam i wiem na ile mnie stać. Chciałabym po prostu zdrowo wyglądać. Nawet nie tyle zależy mi na mniejszych [...]

Ale mi tak sie nie chce.I jeszcze chce mi sie cos slodkiego. Wydaje mi sie,ze wystarczajaco wiem,ale np.chcialabym w koncu dokladnie wiedziec jak powiazana jest ze soba ilosc kcal w bilansie i ilosc wegli. Np.jesli przekroczyloby sie max.ilosc wegli,ale ogolnie bilans kcal by byl duzo mniejszy niz powinien to naprawde i tak mozna sie zatluszczac? [...]

Hej Czarnulka, dziękuję za odzew z Twojej strony. Jeśli chodzi o siłkę, to długo chodziłam... ale hmm niestety przejechałam się trochę na sobie, bo wykupując karnety na pół roku nie chodziłam regularnie i zawsze miałam jakąś wymówkę. Nawet chłopak w lutym kupił mi karnet na pół roku i poszłam może z 15 razy i karnet się skończył ... strasznie mi [...]

Fala oby oby! Chciałabym, żeby ten power w końcu wrócił! Może mnie zarazisz swoim? :D