chcialabym

Zyrafka trening bardzo mi sie podoba :-D polaczenie cwiczen bardzo fajne. Dzien 3 najbardziej daje mi w kosc. Przy snach-ach i woodchopper- ach cale cialo pracuje na maksa %-) Arphiel hm dobrze piszesz... No wiec do czego daze??? Ponizsze zdjecia przekaza moja wizje samej siebie :-P Oczywiscie podchodze do tego realiztyczne wiem, ze nie bede kopia [...]

Vacerrosa, na mój dziennik? Dlaczego? Pamiętam że kiedyś w spamie pisałyśmy i przeglądałam Twój stary dziennik i chciałabym zobaczyć kontynuację - z tego co pamiętam miałyśmy podobnie krzywe plecy i podobne cele ;)

Jestem ciekawa czy ktoras z Was chociaz przez pare minut sprobowala nie uciekac myslami :-* A moze momentami udalo Wam sie totalnie wylaczyc. Chcialabym zebyscie cwiczyly to ,,TU I TERAZ,, przez kilka najblizszych dni. WYZWANIE 2/7 Jutrzejszy dzien bedzie przyjemny, przynajmniej takim powinniscie go stworzyc. Chodzi o to zebyscie byly ,,mile i [...]

Dziękuję za planik ojj widzę, że muszę trochę poszperać bo na razie nie bardzo wiem co poszczególne ćwiczenia oznacają Nie za dużo trochę ćwiczeń na ramiona i ogólnie górne partie? (co do tych partii nie mam byt wiele zastrzeżeń a nie chciałabym mieć zbyt umięśnionych ramion). Nie za mało troszkę aerobów ( wychodzi na 20 minut dziennie i w wolne [...]

Heh, dzięki Agnes, że się nie spodziewałaś ;p Co do "masy", to raczej nie dla mnie, chciałabym zarysować mięśnie, plecki może w 50% jak twoje, nie więcej :) Troszkę bym poredukowała, ale zaznaczam - niewiele :) Jak bym obcięła do 30g to bym się jednak bała, że jak potem ok. 100 zacznę jeść, to się zacznie odkładać. Przecież kiedyś i [...]

Szanse są, ale mam lustrzankę, ona nie kręci filmów ;p Może jakoś koleżankę namówię, coś pokombinuję, ale na razie mam kolo na głowie i nie obiecuję, że w tym tygodniu... Powinny być do wszystkich ćwiczeń? :) Grzechmek, nie wiem :) Obciążenie dla stawów, przyzwyczajenie się organizmu, a więc i nie spala wtedy tłuszczu, tak kojarzę z różnych [...]

Poczekajcie dziewczyny.. Poszukaj tutaj dziennika OLINKI. Ona też pracowała jako modelka. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-15 19:42:05 Dziękuję bardzo, doceniam <3 Napisałaś też: Będzie to czas licznych eksperymentów – uczenia się swojego ciała, przekraczania własnych możliwości i opracowywanie diety i ćwiczeń skrojonych na moją miarę. [...]

Ev, kto wie, może w końcu zmądrzeje %-) myślę, że masz w tym swój udział ;-) 03.06 DNT 04.06 1. RDL 5x10 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 2. Wiosło hantlem 4x8 15kg/ 17,5kgx 8/7/6 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 3a. Uginanie nóg 4x15 23kg 18kg 3b. Podciąganie 4x8 4a. Face pull 4x12 8kg 4b. RDL single leg 4x12 8kg 5. Cable crunch 4x12 35kg 05.06 DNT [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Spamerka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48,5 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: -- OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -- OBWÓD TALI : 59,5 OBWÓD KLATKI [...]

****CEL************************************************* Rekompozycja sylwetki, poprawa mięśni naramiennych, trójgłowych, dwugłowych, pośladków. Chciałabym również popracować nad gęstością pleców. W kontekście tego co wyżej cytuję - to niestety pośladki i dwójki muszą dostać solidniejszy bodziec. Poza tym skoro chcesz poprawić małe partie takie [...]

Mam pytanko.Od prawie 4tygodni ćwiczę na wioślarzu,codziennie 20min.Jak myślicie mogłabym ćwiczyć 2 razy dziennie?Np.rano 20 min.a popołudniu 10min i ten czas stopniowo wydłużać.(pracuje nad swoją sylwetką mam nadwage).udało mi się zgubić jakieś 2,5kg.a chciałabym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Hej.. nei wiem gdzie mam zapytać nie chce tworzyć nowego tematu... jestem początkująca... chodzę na siłownie.. ale nie mam pojęcie co robić jak ile ..itd.. tzn coś tam ruszam sobie na tej siłowni .. ale chciałabym stworzyć sobie jakiś plan czy coś... podeślijcie jakiegoś linka albo sami napiszcie co wiecie z góry dzięki :)

hej jestem tu nowa i mam do was pytanie, jestem szczupła mam 18 lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, [...]

Jak się nie zgłoszę to się nie dowiem czy nadaję się do jakiegokolwiek konkursu , więc link do dziennika http://www.sfd.pl/Redukcja_Isthar_pods.str.38_i_52_-t1002133.html %-) Zostało mi się jeszcze trochę do zredukowania , ale chciałabym teraz aby troszkę podrasować ciało. Żeby ciało się mocno ujędrniło i popracować nad brzuchem i pośladkami. [...]

Ponieważ choroba mnie rozkłada i już nic nowego nie zdołam nagrać wklejam filmy jakie mam. Niestety jakość nie powala :-( Technicznie też wiele do życzenia, ale wiem gdzie jest nie tak i staram się poprawić. Jestem ambitna i będę walczyć %-) Chciałabym dzięki konkursowi bardziej poznać swoje ciało, swoje możliwości oraz zniwelować błędy techniki. [...]

witam:)chciałabym się dowiedzieć coś niecoś o zarodkach np. pszennych, bo słyszałam, że one jednak mają jakieś witaminy w przeciwieństwie do otrębów. Czy to prawda? Jeżeli tak, to czy można je jeść na redukcji i dodawać do jakiś jogurtów czy serków? Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2011-05-02 22:49:12

Qazar dobrze wiesz, że trudno się przełamać. Narazie nie dam fotek. Nie wiem czy je w ogóle dam. Jeśli chciałabym dac fotki to dałabym je w poście " Nasze zdjęcia". Tu nie ma takiego wymogu. Załozyłam temat bo potrzebowałam pomocy, opini fachowców. Na pewno nadal będę jej potrzebować. Za 3 tygodnie zdam relacje i podam jakie mam wyniki. [...]

Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]

hej :) a co rozumiesz przez - " Chciałabym zachować kobiecą posturę rąk i pleców " ? - Jaki jest Twój wzorzec kobiecej postury/ kształtów wobec tego ?

Modyfikacja nawyków zawsze niesie za soba zmiany ale miesiąc to dośc długo. Widzę że w robocie tez masz wycisk to nie dziwne że głód się dobija. Może zwiekszenie o 100 kcal nie zaszkodzi a troche pomoże albo mniejsze posiłki a częściej no nie chciałabym Ci źle doradzić. No może rózgi nie znajdę ale kto wie hihihi Zmieniony przez - Fala23 w dniu [...]